Kategorija tehnike osposobljavanja

Fabrizio Felici Brzina je kompleks sposobnosti, iznimno raznolik i složen, koji se očituje na sasvim različite načine u raznim sportovima. Brzina nije samo sposobnost brzog trčanja, nego također igra važnu ulogu u acikličkim pokretima (skokovima, bacanjima) iu drugim cikličkim kretanjima (brzom klizanju, biciklističkom sprintu). Najcjelo

Fabrizio Felici Zajednički savjet o idealnom broju ponavljanja po serijama datim sportašima je da je mali broj ponavljanja najbolji za povećanje mišićne mase i snage, dok veliki broj ponavljanja potiče trajanje mišića i može povećati definiciju. Prije mnogo godina istraživanja koje su proveli istraživači američke mornarice pokazali su da je veći broj ponavljanja stvorio veći poticaj za rast većih mišićnih skupina, kao što su bedra i leđa. No, je li određivan

Dr. Luca Franzon Idemo s ovim člankom da idemo u metode intenzivnog intenziteta, pokušavajući shvatiti što je stvarno intenzivan trening. S ovim mojim člankom želim pojasniti da se izvrsni rezultati mogu postići u smislu hipertrofije, čak i uz prirodni trening, ako se radi pametno i ako je podržana adekvatnom prehranom i adekvatnim vremenom oporavka između sesija. Često ču

Uredio Ivan Mercolini Kartice za teške poslove koje je strukturirao Ivan Mercolini Sada dolazim do poente. Napravit ću neke primjerke koje sam dizajnirao. U nadskupinama, morate predvidjeti pripremu / učitavanje diskova na instrumentaciji druge vježbe, kako ne bi gubili vrijeme (inače, što bi superserija bila?). Op

Dr. Luca Feruda Ova vrsta piramide je vrlo slična onoj Grossera i Neumeiera. Također je sastavljena od dvije piramide, od kojih je jedna obrnuta, smještena na vrhu prve. Količina ponavljanja se smanjuje od baze prema gore, a zatim se ponovno povećava kada se dostigne druga piramida. Značajna razlika odnosi se na činjenicu da se s Grosserovom i Neumeierovom vježbom završava nakon što se prva piramida stavi na prvu, dok vlastita dvostruka piramida također osigurava povratnu fazu, koja zahtijeva znatan fizički napor. Zapravo, n

Upotreba varijabilnih serija preporuča se da "iznenadi" mišiće tijekom perioda zastoja, da poveća intenzitet treninga i da pruži raznolikost našim treninzima; budući da su to tehnike visokog intenziteta, one se očito moraju koristiti u umjerenim količinama, kako bi se izbjeglo plaćanje previsoke cijene za sramotno super trening. Da bi se

Uredio Alessandro De Vettor Gustoća je parametar koji se često zanemaruje, ako se ne primjenjuje u teretani, ali može pružiti temeljni doprinos hipertrofičnom razvoju. Density Training je prije nekoliko godina osmislio i razvio vodeći fitnes eksponati, jedan iznad svega poznati atletski trener Charles Staley , sa svojim EDT-om. Tren

Uredio Stefano Del Picchia uvod Metoda povećanja mišićne mase koju ćemo objasniti jednostavna je, ali vrlo učinkovita i omogućit će veliki napredak u polovici ili čak trećini vremena koje se uobičajeno koristi u tu svrhu. Temelji se na činjenici da briše veliku konfuziju koja postoji na temu hipertrofije mišića. Prvo uobičaj

Autor dr. Antonio Parolisi Višak treninga za "lijene mišiće" Trening mišića prečesto ga može naprezati. Ovi podaci su široko rasprostranjeni u literaturi i postoje brojne studije koje potvrđuju ovu tezu. Moje pitanje je malo provokativno: što ako bismo mogli trenirati taj mišić svaki dan, a zatim ga odmoriti i zatim ga ponovno uvježbati? Opažanje o

Alessandro Stranieri Objavljeno na n. 30 HiTech Odbojka - rujan 2004 U sportu su oblici u kojima se manifestira sposobnost za snagu višestruki i različiti. Skakanje, bacanje, trčanje, svi su izrazi koje obično koriste sportaši različitih disciplina, ali malo tko od njih bi pomislio na geste koje se spominju kao poseban izraz snage. Defi