Kategorija tehnike osposobljavanja

Fartlek
tehnike osposobljavanja

Fartlek

uvod Fartlek znači SPEED GAME; to je tehnika sportske obuke, koju je 1930. uveo švedski trener Gösta Holmer, koja pronalazi značajnu primjenu u aerobnim i mješovitim sportovima. Fartlek se temelji na paralelnom treningu brzine i otpora, a trenutačno se može klasificirati kao Intenzivni trening visokog intenziteta (HI - visoki intenzitet) (IT - interval trening): potpisan HIIT . U far

Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Brza utrka: nove metode obuke

Autor dr. Francesco Cundo Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Krug se temelji na načelima održavanja stabilnosti i ispravnog izražavanja sile korisne za tehniku brzog trčanja Alati kruga Okrugli stol Tableta promjera oko 40 cm, ispod koje je fiksirana polovina sfere. Ovo potonje stvara uvjete nestabilnosti u svim smjerovima. Prav
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Primjer vježbanja za teške uvjete rada

Davide Marciano U nastavku ću vam dati primjer treninga za teške uvjete rada: - PONEDJELJAK - Prije treniranja svaki mišić izvodi 2 ili 3 seta grijanja PANCA PIANA CROCI u superserijama s PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER u superserijama s LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 UKLANJENE PREKLOPNE NOGE 1 X 8 - PETAK - Prije treniranja svaki mišić izvodi 2 ili 3 seta grijanja SLOW NEXT u superseriesu sa SIDE MOUNTS 1 X 8 CURL WITH ROCKER 1 X 8 STRAŽNJAK 1 X 8 - UTORAK - Prije treniranja svaki mišić izvodi 2 ili 3 seta grijanja PROŠIRENJE NOGA u superserijama s LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CALF ON FOOT 1 X 8 Ov
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Teška obveza

Uredio Ivan Mercolini Uvod u teške uvjete rada Ovaj put želim razgovarati o metodi treninga za teške uvjete rada . To je metoda usmjerena na postizanje najplodnijeg rasta mišića u kontekstu body buildinga. O, da, prijatelji moji, za ovo vrijeme Model Trainer će se pobrinuti za izvrsno kulturološku temu, koju međutim mladi mogu koristiti u određenim i privremenim ciklusima. To je s
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Obuka za teške uvjete rada

Davide Marciano Heavy Duty dizajnirao je poznati bodybuilder Mike Mentzer, koji je umro u dobi od 49 godina. Treba napomenuti da je ovaj članak mali sažetak metode koja je detaljno opisana u dvije knjige: Heavy Duty i Heavy Duty 2: Um i tijelo. Svim obožavateljima savjetujem da ih pročitaju jer su bogati informacijama i iskustvom. Me
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Hypertrophy Basic Solutions, TUT i druga razmatranja

Uredio: Roby Clifford Vrlo česta pogreška koja je poznata u gimnastičarima, i da 90% instruktora ne teži ispraviti, vrijeme je za izvođenje ponavljanja. Puno razmišljamo o revolucionarnim, kratkim i intenzivnim metodama i sustavima, ali čak i ova osnovna indikacija, koja se često previđa, treba navesti u karticama zajedno s tradicionalnim obrascima nizova i ponavljanja. Čak i p
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Funkcionalna hipertrofija - put do izvedbe

Uredio Antonello Monno - doktor motoričkih znanosti, kineziolog, posturolog Najprije ćemo definirati dva termina: hipertrofija i funkcionalna. Hipertrofija je povećanje volumena stanica koje čine tkivo ili organ. Ova modifikacija ne mijenja broj stanica unutar razmatranog tkiva ili organa, već povećava njegovu veličinu. Sa st
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trening: načelo "mikro gradualnosti"

Uredio Massimiliano Ratta Ono što ćete pročitati, može se na prvi pogled činiti prilično očiglednim, barem teoretski, ali uvjeravam vas da to nije upravo zato što se bavi pitanjem koje nerazmrsivo povezuje osobne ciljeve, sa stajalištem na principu progresije opterećenja. Ciljevi se postižu (u treningu kao iu svakom aspektu života) s ispravnim stavom, koji mora uključivati: predanost, strast, strpljenje, planiranje, odlučnost, postupnost. Naime, dodaj
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Atletski trening u fitness centru

Dr. Nicola Sacchi - autor knjige: Droge i doping u sportu - Treba odmah naglasiti da je trening za atletski trening apsolutno drugačiji od aktivnosti fitnessa ili body buildinga koje se obično izvode u teretani. Bitno je da je sportaš koji je spreman započeti fizičku pripremu u teretani, svjestan toga i stoga može izbjeći korištenje neprikladnih i kontraproduktivnih metoda rada, ali se pogrešno vjeruje da je koristan jer ih vide većina korisnika fitness centra., Sportaš
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Položiti temelje za dobar program obuke: planiranje i varijable koje treba uzeti u obzir kod profesionalnih i poluprofesionalnih sportaša, natjecateljskih amatera

Devis Zamburlin Mnogo puta se od trenerskih trenera, trenera, osobnih trenera ili instruktora zahtijevaju programi obuke kako bi se poboljšala izvedba polu-profesionalnih ili profesionalnih sportaša ili amatera. U svim slučajevima, osnovice i mjere opreza koje treba slijediti su mnogobrojne i samo ako se uzmu u obzir sve varijable, profesionalci u sektoru moći će obaviti izvrstan posao. Zna
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trening brzine u djetinjstvu i adolescenciji

Fabrizio Felici Osobito u prvoj pubertalnoj fazi potrebno je provesti multilateralnu obuku koordinacije na način da promjena tjelesnih proporcija i organsko-mišićnih stanja ne dovede do pogoršanja elementarnih pretpostavki o brzini koja je, jednom dospjela u pubertet, teško ispravan. Pred kraj prve pubertetske dobi, vrijeme reakcije i kašnjenje doseže vrijednosti odraslih osoba, a učestalost pokreta, koja će se kasnije malo promijeniti, dostiže svoj maksimum između 13 i 15 godina. Zahvaljuj
Pročitaj Više