Kategorija fiziologija treninga

Umor (sindrom pretreniranosti)
fiziologija treninga

Umor (sindrom pretreniranosti)

Stefano Casali Akutni umor Fizička vježba zahtijeva provedbu čitavog niza prilagodbi: metaboličkog; neuroendokrinog; cardiorespiratory; koji nam omogućuju da se nosimo s povećanim metaboličkim zahtjevima koje nameće radno opterećenje. Ako je intenzitet fizičkog vježbanja znatan i jednak našim maksimalnim kapacitetima (maksimalni intenzitet) i trud se nastavlja tijekom vremena, te prilagodbe postaju sve manje učinkovite ("bore se" za prilagodbu) i organizam upozorava i pokazuje simptomi akutnog umora. Akutni zamo

Pročitaj Više
fiziologija treninga

Tražim mliječnu kiselinu

Dr. Luca Franzon Bolest mliječne kiseline i mišića Počnimo s razotkrivanjem nekih mitova o mliječnoj kiselini. Bol koja se osjeća na mišićnoj razini dvadeset četiri ili četrdeset osam sati nakon treninga apsolutno nije posljedica nakupljanja mliječne kiseline. Budući da se uklanjanje mliječne kiseline odvija za trideset minuta, ako se operira ili se ohladi, ili za jedan sat ako se ne ohladim. Shodno tome
Pročitaj Više
fiziologija treninga

Mliječna kiselina

Pogledajte Video X Pogledajte videozapis na youtubeu Što je mliječna kiselina Mliječna kiselina ili laktat je nusproizvod anaerobnog metabolizma mliječne kiseline. To je spoj toksičan za stanice, čija akumulacija u krvotoku korelira s pojavom tzv. Mišićnog umora. Laktat se već proizvodi od niskog intenziteta vježbanja; crvena krvna zrnca, na primjer, oblikuju je kontinuirano, čak iu uvjetima potpunog odmora. Mliječna
Pročitaj Više
fiziologija treninga

Umor i bol u mišićima

Loše za mišiće? Bilo da nas napadaju nakon dugog razdoblja neaktivnosti ili nakon vrlo intenzivnog napora, boli i ukočenosti mišića, to su osjećaji koje smo svi doživjeli barem jednom u životu. Često smo skloni smanjiti bol zbog pripisivanja boli mišića prevelikom umoru i prekomjernoj akumulaciji mliječne kiseline. Ako je to i
Pročitaj Više
fiziologija treninga

Trenirajte crvena vlakna u body buildingu

Crvena vlakna prirodno sačinjavaju sve mišiće tijela MA u iznimno promjenjivim postotcima između njih. Oni su dominantni u mišićima koji su odgovorni za blage i ponovljene (dugotrajne) napore, također poznate kao tonički-posturalni mišići. Crvena nisu preferirana vlakna u body building treningu, ali njihova manje ili više izražena prisutnost značajno utječe na tehniku ​​treninga koju treba koristiti. Ukratko: skraćiv
Pročitaj Više
fiziologija treninga

Mišićni umor

Anatomska mjesta kao što su mjesta zamora i povezani fiziološki mehanizmi već dugo su identificirani; na eksperimentalnoj osnovi, umor je diferenciran na CENTRALNO i PERIFERNO. CENTRALNO kada se može pripisati mehanizmima koji potječu iz središnjeg živčanog sustava (CNS), ili u svim onim kortikalnim i subkortikalnim živčanim strukturama čiji se zadaci kreću od koncepcije kretanja do provođenja živčanog impulsa do spinalnog motornog neurona. PERIFERNI ako
Pročitaj Više
fiziologija treninga

Otporna sila

Definicija i vrste otporne sile Otpornost je sposobnost tijela da izdrži dugoročno opterećenje. Otporna sila može se svrstati u: Otpornost na brzinu ili brzinu, koja traje od 10 "do 35" Otporna sila kratkog trajanja, koja traje od 35 "do 2" Otporna sila srednjeg trajanja, u trajanju od 2 do 10 minuta Dugotrajna otporna sila: - 1. ti
Pročitaj Više
fiziologija treninga

Laktatni anaerobni metabolizam

Što je laktatni anaerobni metabolizam? Anaerobni metabolizam laktacida je stanični "fiziološki mehanizam" koji je odgovoran za proizvodnju energije, osim upotrebe kisika i kreatin-fosfata (CP); ovaj energetski sustav je zapravo sposoban proizvesti ATP (adenosin trifosfat) u ANAerobnom okruženju aktiviranjem anaerobnog GLIKOLIZE (koristeći glukozu i NE druge supstrate). S m
Pročitaj Više
fiziologija treninga

Metabolizam anaerobne alatske kiseline

Što je ALAttacido anaerobni metabolizam? Anaerobni metabolizam ALAttacido je metoda proizvodnje energije, tipična za mišićno tkivo, koje ne uključuje korištenje kisika i NE proizvodi mliječnu kiselinu; koristi supstrat kreatin-fosfata (CP) i može u potpunosti raditi samo nekoliko sekundi. To je metabolički sustav tipičan za vrlo kratkoročne napore koji NE uključuju rasipanje molekula kiseline. Koja je sv
Pročitaj Više