Kategorija sportski dodaci

Nutritivna integracija i DOMS
sportski dodaci

Nutritivna integracija i DOMS

uvod Poznato je kako fizičke vježbe - osobito kada se radi o ekscentričnim pokretima visokog intenziteta - mogu generirati opće stanje boli u mišićima, klasično definirano kao bol u mišiću ili DOMS , unutar sljedećih 24-48 sati. Unatoč specifičnoj etiologiji DOMS-a i dalje ostaje nejasno, u trenutku kada se čini da su biokemijske promjene mišića podvrgnute fizičkom vježbanju najviše citirane u nastanku ovog stanja. DOMS je glavni u

Pročitaj Više
sportski dodaci

Integracija razgranatih aminokiselina: kada ih uzeti?

Očito, ono što se spominje u prethodnom stavku ni na koji način ne znači da BCAA predstavljaju "marginalnu" skupinu hranjivih tvari, ali samo: katabolizam koji se lako puferira pravilnom raspodjelom obroka, i njihova široka difuzija u hrani (npr. 6 g sadržana u 100 g mesa ili 1, 5 g u 100 g kruha), sprječava njihovu integraciju. Drugo
Pročitaj Više
sportski dodaci

Mass Gainer

Što su oni? Dobitnici su dodaci prehrani usmjereni na poboljšanje sportskih aktivnosti ili bodybuildinga. Općenito, dobitnici se sastoje od ugljikohidrata (visok i nizak glikemijski indeks), proteina (kazeina i surutke), vitamina, minerala, kreatina, L-arginina, aminokiselina s dugim lancem, enzima (za probavu) i biljnih ekstrakata (zbog učinka adaptogena). Za
Pročitaj Više
sportski dodaci

Dnevni slom proteina: kada ih uzeti?

U ovom trenutku, neophodno je razumjeti što je cilj subjekta u analizi. Ako govorimo o sjedećem načinu rada, diferencijacija proteina u različitim obrocima dobiva gotovo marginalnu ulogu. Proteini su sveprisutni makronutrijenti i njihov je doprinos povezan s velikom većinom hrane; očito postoje značajne razlike u sadržaju esencijalnih aminokiselina, ali zahvaljujući činjenici da sedentarni karakter karakterizira gotovo konstantan metabolizam, ne postoje uvjeti koji zahtijevaju odabir, diferencijaciju ili disocijaciju obroka. Dovoljno
Pročitaj Više
sportski dodaci

Lijekovi mliječne kiseline - dodaci, dijeta

Definicija i pregled S kemijske točke gledišta, mliječna kiselina (C3H6O3) je definirana kao karboksilna kiselina čija deprotonacija dovodi do laktatnog iona. U ljudskoj fiziologiji, mliječna kiselina je rasipanje energije u odsutnosti kisika ili anaerobne glikolize. Glikoliza, iako predstavlja temeljni korak u aerobnom staničnom disanju, može nastaviti svoju aktivnost daljnjim smanjivanjem piruvične kiseline u mliječnoj kiselini zahvaljujući nikotinamid adenin dinukleotidu (NAD), koenzimu laktikodehidrogenaze (LDH). Za neke
Pročitaj Više
sportski dodaci

Soda za pečenje

REFERENCE: Šest trkača na srednje udaljenosti ocijenjeno je u bazalnim uvjetima i nakon što su uzeli 300 mg bikarbonata po kg tjelesne težine od 2 sata do 30 minuta prije utrke od 800 metara. Rezultat ove integracije bio je porast pH i koncentracije bikarbonata u krvi, uz poboljšanje u performansama od oko 2, 9 sekundi. Des
Pročitaj Više
sportski dodaci

Kreatin: integracija i snaga nogu

Dodatak prehrani s kreatinom dugi niz godina bio je jedan od najčešće korištenih oblika dodataka za sportaše. Konkretno, integraciju s kreatinom (u svim njegovim različitim oblicima) preferiraju sportaši koji obavljaju kratkoročne aktivnosti. Budući da je rezerva molekula izgubljena u vlaknastim mišićnim stanicama, koja služi za brzo punjenje ATP-a (adenosin tri fosfata) tijekom mišićne kontrakcije, kreatin bi trebao biti koristan za: povećanje kratkoročnog oporavka vrlo intenzivnih mišićnih kontrakcija, što rezultira povećanjem potencijala stimulirajuće sile treninga (maksimalne, brze, otporne
Pročitaj Više
sportski dodaci

Kreatin kinaza, statini i tjelovježba

Kreatin kinaza je enzim odgovoran za sintezu kreatin fosfata. Ovaj posljednji element je sredstvo za ponovno punjenje ATP-a, što je definitivna molekula koju stanice koriste za proizvodnju energije. Kreatin kinaza prisutna je u velikim količinama u mišićima, u kojima je njegova prisutnost u korelaciji s količinom fizičke aktivnosti (osobito motoričke) koju obično izvodi subjekt. Mišićn
Pročitaj Više
sportski dodaci

Acetil-L-karnitin

općenitost Acetil-L-karnitin - također poznat kao acetilkarnitin ili ALC - je molekula dobivena esterifikacijom L-karnitina s acetilnom skupinom. Acetil-L-karnitin - kemijska struktura Veoma je cijenjen zbog svoje antioksidativne aktivnosti i dobre podnošljivosti, aetil-L-karnitin, u obliku dodatka, koji se trenutno koristi kao antioksidans u kardiologiji, neurologiji i antiagingu. i
Pročitaj Više
sportski dodaci

Arginin Piroglutamat

što Arginin Piroglutamat je Piroglutamatna sol amino kiseline Arginin. Ova salifikacija poboljšala bi središnji tropizam samog arginina i piroglutamata, čineći ga korisnim u očuvanju nekih važnih funkcija mozga. indikacije Zašto se koristi arginin piroglutamat? Što je to? Arginin Piroglutamat - Kemijska struktura Zahvaljujući boljoj sposobnosti Arginin Piroglutamata, u usporedbi sa samim argininom, da pređe krvno-moždanu barijeru i dođe do središnjeg živčanog sustava, dodaci argininom piroglutamatu uglavnom se koriste za poboljšanje kognitivnih performansi . Uglavnom se iz
Pročitaj Više
sportski dodaci

Željezo i izdržljivost

Uredio Ivan Mercolini Najbolje želje. U današnjoj lekciji govorit ću o željeznom elementu i njegovoj važnosti u natjecateljskim sportovima izdržljivosti (biciklizam, maraton itd.) I - zašto ne? - u fizičkim kardio-fitnes amaterskim aktivnostima (aerobni aerobni krugovi, energetski aerobni krugovi, kardio fitnes treninzi, step, aerobni ples, ton-up, itd.). Ivan
Pročitaj Više