Kategorija vježbe

Izricanje natrag = pametno odabrane vježbe!
vježbe

Izricanje natrag = pametno odabrane vježbe!

Uredio: Francesco Currò Jeste li se ikad zapitali zašto mnogi graditelji tijela imaju ogromne lisice i leđa koji praktički ne postoje ili, barem, nisu na istoj razini? Obuka za Dorsali (ili za leđa općenito) nije vrlo jednostavna za provedbu, a razlozi su u biti sljedeći: relativno malo značenje koje je sportaš dao da obnavlja trening, drugim riječima: treniram samo ono što vidim ili volim! neuvjerlj

Pročitaj Više
vježbe

Trening teladi: evo kako ih uzgajati

Autor dr. Antonio Parolisi Procjena strukture mišića sura tricepsa za rastuću isplativost treninga Sva mišićna vlakna moraju biti uključena u rast mišića. To znači da se gastrocnemi ne smiju trenirati samo s dugim serijama i srednjim niskim opterećenjima, kao što se rast soleusa ne bi trebao stimulirati samo kratkim serijama i srednjim visokim opterećenjima. Sva vlakna
Pročitaj Više
vježbe

Prijelaz na kabele

Uredio Giovanni Bruno Prelazak na kabele, po mom mišljenju, jedna je od najboljih vježbi, jedna od onih koja, ako se dobro izvede, sa savršenom izvedbom i relativno laganim opterećenjem, stvarno osjećaju na našim bibovima, možda jedna od najpreciznijih vježbi u udario u ciljni mišić. Zapravo, zahvaljujući napetosti kabela, u usporedbi s križevima samo s upravljačem, rad mišića je mnogo intenzivniji. Ponavljam, sv
Pročitaj Više
vježbe

Povratna kriza i V-UP

Uredila dr. Francesca Fanolla Dva najčešća trbušna vježba u usporedbi. Postoje mali detalji koji često, kao iu svim vježbama za trofizam, "čine razliku" i da, ako im se ne posveti dovoljna pažnja, rizikuju da izazovu neugodne probleme kao što su bol u lumbalnom dijelu, bol u grliću maternice itd. Ili da ne
Pročitaj Više
vježbe

ABC body buildinga: osnove

Uredio: Fabrizio Butti Prva razlika koja se obično koristi tijekom treninga je ona koja se obično koristi između osnovnih ili temeljnih vježbi i komplementarnih ili izolacijskih vježbi. Od temeljne važnosti za konstrukciju kvalitetne tjelesne strukture su tzv. Temeljne vježbe: čučanj, odvajanje, klupske preše, naprezanje po glavi, povlačenje, veslanje, umak. Ove vježb
Pročitaj Više
vježbe

Što je najbolje za tebe?

Uredio Emanuele Giuliani Često me pitaju koja je najbolja alternativa za određenu osobu. "Trebam li raditi preše na klupi ili push-upove na paralelnim šipkama?" "Trebam li podići šipku uskim leđima ili onima s širokim ležajem?" "Trebam li odvojiti od poda noge s ravnim nogama, normalnim ili rumunjskim?" &
Pročitaj Više
vježbe

Vježbe na prsima

UVOD: Anatomija malih i velikih pektoralisa Poseban anatomski oblik pektorala daje tim mišićima sposobnost da obavljaju brojne pokrete. Pektorali su uključeni prije svega u horizontalnu adukciju ruke (kretanje u kojem se humerus približava središtu tijela) iu njegovoj unutarnjoj rotaciji. I prsni mišići djeluju tijekom produženja ruke (kretanje u kojem se nadlaktica spušta nadolje), au manjoj mjeri tijekom savijanja ruke s rotiranim rukama (kretanje u kojem humerus je podignut ispred tijela s dlanom prema naprijed). Naposlj
Pročitaj Više
vježbe

Savršene stražnjice

Pogledajte Video X Pogledajte videozapis na youtubeu Simone Losi U ovom članku pokušat ću objasniti najkorisnije vježbe za toniranje stražnjice, najprikladniji tip treninga, te raskrinkati neke "mitove" koji su još uvijek prisutni u mnogim talijanskim dvoranama. Glutealna muskulatura je možda područje koje su najviše trenirale žene u teretani, mnoge serije i ponavljanja koja u nekim slučajevima čak dosežu i 50, koristeći mnoštvo vježbi koje su, u velikoj većini slučajeva, od male koristi za razvoj, dakle za tonifikacija ovog okruga. Malo anatomije P
Pročitaj Više
vježbe

Najbolja vježba

Autor dr. Antonio Parolisi Prvi dio Najbolja vježba ne postoji !!! Postoji najbolja vježba za svakog pojedinog subjekta. Svakom od svojih ... Mnogo puta smo čuli ili čitali izraze kao što je "čučanj je kralj svih vježbi " ili " ravna klupa je najbolja vježba za prsa" ili druge slične fraze. Osobna o
Pročitaj Više
vježbe

Nemojte brkati veslača s utegom s ... veslačem s utegom

Uredio: Francesco Currò Često dobivam pitanja o ispravnom izvršavanju vježbe koja se zove "veslača s dvoručni uteg" i, formulirajući pitanja, shvaćam da postoji određena zbrka u tom pogledu. Razlog za ovu konfuziju je - po mom mišljenju - činjenica da su, zapravo, s izrazom "veslo s ravnotežom" naznačene dvije vrlo različite vježbe. Sada ćemo ih
Pročitaj Više
vježbe

Izricanje natrag = pametno odabrane vježbe!

Uredio: Francesco Currò Jeste li se ikad zapitali zašto mnogi graditelji tijela imaju ogromne lisice i leđa koji praktički ne postoje ili, barem, nisu na istoj razini? Obuka za Dorsali (ili za leđa općenito) nije vrlo jednostavna za provedbu, a razlozi su u biti sljedeći: relativno malo značenje koje je sportaš dao da obnavlja trening, drugim riječima: treniram samo ono što vidim ili volim! neuvjerlj
Pročitaj Više