Kategorija tehnike osposobljavanja

Evolucija?  Moglo bi se reći Full-Body !!
tehnike osposobljavanja

Evolucija? Moglo bi se reći Full-Body !!

Uredio: Francesco Currò Jedna od "mode" novijeg vremena, bila je izvođenje radnih protokola obuke o bodybuildingu ... manje ili više demonstriranih (osobno bih rekao, sve osim dokazanih ...) evolucijskih teorija ... Neki autori su, bez sumnje, ekstrapolirali razumne koncepte, ali drugi su izvukli takve bizarne zaključke da bismo morali napisati knjigu viceva ...

Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

POF trening

Davide Marciano Učinkovitost ove tehnike provodi se tako da mišić djeluje u čitavom rasponu pokreta, a uz to se koristi i Myotatic Reflex zahvaljujući kojem postoji veći mišićni stres. Što je miotatski refleks? Bez pretjeranog prelaženja u specifičnosti, kada dođete do maksimalnog mišićnog proteza u vježbi (na primjer, niski položaj križa na klupi) i odmah preokrenete smjer, veći se dio mišićnih vlakana ugovara. Ovaj refleks dopuš
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trening teladi: evo kako ih uzgajati

Pogledajte Video X Pogledajte videozapis na youtubeu Autor dr. Antonio Parolisi Procjena strukture mišića sura tricepsa za rastuću isplativost treninga Pitanje koje se najčešće obraća fitness treneru u području fitnessa koji se bavi hipertrofijom je: " Zašto moja telad ne raste ?" Uzrok često leži u neodgovarajućem osposobljavanju ovog mišićnog područja u smislu serije treninga, broja ponavljanja i vremena oporavka. Pokušajmo raz
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Brzina treninga i brzine

Brzina i brzina su slični, ali ne i identični pojmovi; u stvari, pojam brzina odnosi se na sposobnost reagiranja na podražaj u najkraćem mogućem vremenu i / ili za izvršenje pokreta segmenata jednog tijela protiv malog otpora uz maksimalnu brzinu. Umjesto toga, brzina je fizički koncept koji se općenito odnosi na cijelo tijelo koje izražava odnos između prijeđene udaljenosti (prostora) i vremena potrebnog za putovanje (V = S / T). Brzina ov
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Jedan trening nogu za sport: učinkovitost u razvijanju snage za sportske performanse

Sadašnja filozofija treninga Snaga je jedan od najvažnijih, ako ne i najizraženiji element u razvoju sportskih performansi. Većina atletskih trenera smatra da jedan nikada nije dovoljno jak. Stoga, ova filozofija gura atletske trenere da učitaju težine koje su njihovi sportaši podigli u najvećoj mogućoj mjeri kako bi razvili nadljudsku snagu, posebno u Sjedinjenim Državama. Čini se
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trbuh i željezna bedra Rješenje je pri ruci

Uredio Fabio Silverio Evo nas: optimalni trening za super napeto i snažno tijelo je stigao, postoji već desetljećima, ali malo ljudi i malo kolega su to primijetili. Već dugi niz godina radim u fitnessu kao osobni trener i oko godinu dana pronađem pravo rješenje za ženski svemir, a ne samo: kettlebell, topovsku kuglu s ručkom različitih težina: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, 32kg. Možda se
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Program za borbu protiv bodybuildinga protiv starenja (faza II)

Uredio: Francesco Currò Prije nekog vremena (Cultura Fisica, ožujak-travanj 2008.) objavio sam članak u kojem sam ilustrirao program obuke, nekonvencionalan i produktivan (toliko da je, koliko je meni poznato, u SAD-u čak i prijavljen kao najbolji trening godine ), razvio Chad Waterbury, prilično poznati trener u SAD-u, posebno za svoje ne baš "konvencionalne" ideje za trening. Ovaj
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

BullsWorkout

Dr. Antonino Bianco DOSTA S OBIČNIM RADNIM RADOM! DANAS ISPITI BULLSWORKOUT !!! Što je BullsWorkout® Opća kondicija tijela, snaga, brzina, elastičnost, reaktivnost, koordinacija i sposobnost koncentracije. To su ciljevi BullsWorkOut®. VISOKI INTENZITETNI trening s kojim možete povećati svoj METABOLIZAM i svoju AEROBIČKU SNAGU. Neuravn
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Metoda lova - iskapanje (metoda lova i odmora)

Uredio Antonio Sellaroli Potaknuta tragovima brojnih rasprava koje se odvijaju u zajednici stranice, koristim priliku da napišem članak koji daje potpunu viziju i prati smjernice o tome što je jedna od najčešće promatranih metoda treninga, LOVNI CIKLUS - PIŠKANJE ili H-PO ciklusa prof. Cianti, koji će biti za nas - napravljen u Italiji - CIKLUS LOVA - ODMOR. Metoda
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Obuka diferenciranih krugova

Uredila dr. Francesca Fanolla Vrsta kartice koju najčešće pronalazim pripremaju u teretani je u suštini sklop "kartice za mršavljenje / toniranje", posebno za žene koje izgleda imaju cilj gubitka težine u 80% slučajeva (nažalost, često lokaliziran .. .) u kombinaciji s općim toniranjem. Zato sam
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Statične kontrakcije

Davide Marciano Sve vježbe imaju kompletan ROM pokreta koji ide od početka do kraja ponavljanja. Na primjer, kada radite klupe, cjelokupni ROM vježbe ide od prsnog koša do maksimalnog izvlačenja ruku ("blok" lakatnog zgloba). U tom rasponu kretanja postoji položaj gdje mišić ima maksimalnu kontrakciju. Ako se
Pročitaj Više