Kategorija body building

Osnove definicije mišića ili rezanja u Natural Body Buildingu
body building

Osnove definicije mišića ili rezanja u Natural Body Buildingu

Bodybuilding ili body building (s engleskog: fizička kultura) je motorička aktivnost koja iskorištava: trening s preopterećenjima (tradicionalno vježbe slobodnog tijela i / ili tegovi za vežbanje, barbells i izokinetički strojevi) i određenu dijetu (nije uvijek u skladu sa zahtjevima za ispravnu i zdravu prehranu) kako bi se postigao "idealan" (subjektivni) estetski rezultat, koji je u prosjeku obilježen: nizak postotak masnog udjela masti (niska masa masnog tkiva) visok postotak suhe mase (masa bez masnoće). Iako se

Pročitaj Više
body building

Pyramidal - Kako trenirati s piramidalnom metodom

Definicija i vrste obuke Piramidalna obuka je rođena kao tehnika razvoja snage koja se koristi u disciplini dizanja utega ; može se smatrati Intervalnim treningom visokog intenziteta (HIIT), ili metodom obuke koja zamjenjuje velike napore (s preopterećenjima) do potpunih ili djelomičnih povrata. Na temelju strukture specifične tablice, piramidalna obuka može biti više ili manje učinkovita na razvoj snage i hipertrofije ovisno o tome da li komponenta laktatne mišićne acidoze prevladava ili ne. Pojam PY
Pročitaj Više
body building

Osnove definicije mišića ili rezanja u Natural Body Buildingu

Bodybuilding ili body building (s engleskog: fizička kultura) je motorička aktivnost koja iskorištava: trening s preopterećenjima (tradicionalno vježbe slobodnog tijela i / ili tegovi za vežbanje, barbells i izokinetički strojevi) i određenu dijetu (nije uvijek u skladu sa zahtjevima za ispravnu i zdravu prehranu) kako bi se postigao "idealan" (subjektivni) estetski rezultat, koji je u prosjeku obilježen: nizak postotak masnog udjela masti (niska masa masnog tkiva) visok postotak suhe mase (masa bez masnoće). Iako se
Pročitaj Više
body building

Bodybuilding trening smjernice

Razgovor s Mircom Casellijem, bodybuilderom IFBB-a Mirco Caselli ima 38 godina, živi u Bologni, bavi se bodybuildingom na konkurentnoj razini i trenutno radi kao osobni trener u teretani u Vignoli, u pokrajini Modena. Intervju proveden 29. svibnja 2012. godine Bok Riccardo. Poznajemo se već nekoliko godina ..
Pročitaj Više
body building

Aerobni trening: ovaj lažni demon BodyBuilding

Autor dr. Giovanni Peri Aerobni trening često poprima prilično pogrešne konotacije, uvijek je bio povezan s temeljnom aktivnošću za gubitak težine i aktivnostima koje treba izbjegavati u svrhu povećanja mišićne mase. Obje ove korelacije, nažalost, umiru. U ovom članku usredotočit ćemo se na pozitivnu korelaciju između aerobne i anaerobne aktivnosti. Namjera je d
Pročitaj Više
body building

Trening za "posrednika" prema Tomu Platzu

Uredio: Francesco Currò Nakon otprilike tri mjeseca progresivno težeg treninga, Tom Platz - u svojoj knjizi " Professional BodyBuilding " - preporučuje korištenje podijeljenog vježbanja u "gornjem dijelu" i "donjem dijelu" za ukupno četiri tjedna treninga. Ova trening rutina , o kojoj ću govoriti u nekoliko redaka, preporuča prvak svakome (u dobrom zdravlju), koji za sobom nosi jednu do četiri godine neprekidnog treninga. Takav p
Pročitaj Više
body building

Treniramo mišiće vanjskog bedra

Dario Mirra uvod U dvoranama je vrlo često vidjeti vanjske mišiće bedara "multi" ili abduktor stroj "vlak", jer "instruktori" su uvjereni da ako adductor mišiće nalaze se na unutrašnjosti bedra, onda abductors mora nužno biti na bedru. „van! A ako to nije baš tako? anatomij
Pročitaj Više
body building

Povećajte anabolizam na prirodan način

Autor dr. Filippo Casini Dragi čitatelji, ovim člankom želio bih pokušati pomoći svima onima koji su trenirali nekoliko godina, recimo barem 3 ili 4, i, iz nekog razloga, nisu u potpunosti zadovoljni dobivenim rezultatima ili možda, jednostavno, više ih ne dobivaju tako lako kao kad su bili na početku treninga s utezima. Zasigu
Pročitaj Više
body building

Trening i bodybuilding: osnovna načela

Dario Mirra Trening mišićne skupine s Bodybuilding metodama ne znači samo podizanje bučica i barbellsa, stavljanje sebe pod Lat Machine i pokušaj da se dovedu sve dostupne ploče (... možda dok nas najljepši u teretani gleda), i sa svim tim opterećenjem obaviti dva ponavljanja, kako bi nas podigli arterijski tlak do razine traktorske gume, otkrivajući da imamo lice tako crveno da se čini da je najsvjetlija soba u opremi; prije, to znači prolazak kroz Work-Out koji dovodi do iscrpljenosti mišića, što osiromašuje rezerve energije koje ima, što stvara mikrofibrilarne mikrolezije, što povećava proto
Pročitaj Više
body building

Čak i BIA kaže da BIIO

Davide Marciano S ovim člankom namjeravam pružiti dodatni znanstveni / praktični alat za procjenu kakvoće treninga, a zatim se osvrnuti na brojne rezultate (povećanje mišićne mase i definicije) dobivene primjenom izvrsne metode treninga, isprobana i testirana godinama. Ja sam BIIO tehničar (metod koji je osmislio Claudio Tozzi, možete saznati više na www.nbbf.eu)
Pročitaj Više