Kategorija tehnike osposobljavanja

Uredio Antonio Rubbino Ograničenja zakona termodinamike Ideja "kalorija je kalorija" temelj je dijetetike; odnosi se na prvi zakon termodinamike, koji kaže da je energija konstanta, da se ne može generirati iz ničega, niti biti uništena, nego se može samo transformirati. Energija sustava pretvara se u toplinu, u rad samog sustava i u promjenu energije u svim elementima sustava, ali to ne dopušta da znamo koja je stvarna raspodjela energije između različitih procesa. Da bism

Uredio Massimiliano Ratta Značenje intenziteta u obuci: proizvesti maksimalni mogući napor u jedinici vremena. Nije svrha ovog članka ući u različita deskriptivna značenja pojma "intenzitet treninga", jer već postoje vrlo opsežni članci koje su napisali profesori i kompetentni kolege o toj temi. Stoga,

Uredio Antonio Rubbino Rutina bodyrecomp hipertrofičnog treninga Svaka se sesija sastoji od 6 vježbi, 4 seta po vježbi, ponavljanja u rasponu 6/8 po seriji. Stopa izvršenja u sekundama je: 1-1-2; druga koncentrična faza (kada učitavate opterećenje), drugo čekanje u fazi potpunog skraćivanja (kada mišić ili grupa mišića koju trenirate dosegne maksimalnu kontrakciju, nekoliko primjera kako bi vas shvatili: kada traka dosegne brada tijekom izvođenja uvojka, faza u kojoj se upravljači dodiruju u izvršenju križa) i 2 sekunde ekscentrične faze (faza u kojoj se spuštate teret). Prvu seriju svake

Autor dr. Antonio Parolisi Post je fiziološko stanje životinjskog tijela (uključujući čovjeka), koje pokreće niz mehanizama koji biološke sustave stavljaju u poziciju da generiraju energiju iz izvora tjelesne pohrane. Ono što je izuzetno fascinantno je izvanredna sposobnost životinje da "isprazni i napuni" na prirodan i fiziološki način. Molekule

Davide Marciano Po mom mišljenju, trenutno doživljavamo malu revoluciju u svijetu dvorana. Mnogi od nas napuštaju ideju o bodybuildingu kao samom sebi cilju, shvaćenom kao velike mišićne mase za izlaganje, udajući se za skladnu i proporcionalnu filozofiju u kombinaciji s dinamičnim i funkcionalnim tijelom za svakodnevni život. Istraži

Dr. Gianfranco De Angelis Kako postići maksimalnu stimulaciju mišića s učinkovitim sustavom treninga. Velika konfuzija oko sustava treninga u svijetu fizičke kulture ne čini ništa, već često razočarava očekivanja amatera i sportaša, koji unatoč obilnoj predanosti treningu ne dobivaju željene rezultate. Različite šk

Polazi se od pretpostavke da je metoda Zonskog treninga , često pomiješana s tehnikom 21 udarca, s faznim ponavljanjem ili s djelomičnim ponavljanjem, sama po sebi metodologija treninga, koja se temelji na vrlo preciznim pretpostavkama. Dizajniran u kasnim 70-ima Brian Johnston , temelji se na konceptu razbijanja cjelokupnog ROM-a vježbe na nekoliko dijelova (2 ili 3, ovisno o širini samog ROM-a), kako bi se povećalo opterećenje mišića. u svako

Trenutno, pogotovo u nekim časopisima ovog sektora, mi smo - po mom mišljenju - svjedoci prave marketinške operacije u kojoj klasični " genij " na dužnosti " izmišlja " mjesečno (slijedi, usput rečeno, neizbježna knjiga podrška onome što se predlaže ...) ovo ili ono na treningu (općenito, kratko, intenzivno i rijetko, s obzirom da je za sada "moda" ovo). Međutim, u

Uredio: Francesco Currò Jedna od "mode" novijeg vremena, bila je izvođenje radnih protokola obuke o bodybuildingu ... manje ili više demonstriranih (osobno bih rekao, sve osim dokazanih ...) evolucijskih teorija ... Neki autori su, bez sumnje, ekstrapolirali razumne koncepte, ali drugi su izvukli takve bizarne zaključke da bismo morali napisati knjigu viceva ...

Uredio: Francesco Currò Budimo jasni, koliko vas primjenjuje (po mom mišljenju, pretjerano) metode koje se rijetko oglašavaju ...: ... onda su se mišići stalno (ili gotovo) praznili? ... da li ste izgubili povjerenje s onim "pumpajućim" osjećajem koji je tako čest kad su vježbe češće? ... izgubi