Kategorija sport

Izračun brzine
sport

Izračun brzine

Formule za izračun brzine Vidi također: Brzina treninga Izračun brzine odvija se dijeljenjem udaljenosti za vrijeme potrebno za pokrivanje. U SI (međunarodni sustav jedinica) brzina se izražava u metrima u sekundi (m / som * sec-1), budući da su udaljenost i vrijeme izraženi u metrima (m), a sekundi (s). Sinte

Pročitaj Više
sport

Trening 3000 Zaštita - Atletska priprema

Trkač od 3000 m s specijalistima za živu ogradu ima neke neobične osobine s obzirom na kratki i / ili dugotrajni trkač; to su: Posjedovati visoku VAmax, usporedivu s onom proširenog trkača srednje udaljenosti koji prakticira 5.000m, a paralelno brzinu utrke koja odgovara 95% samog VAmax (vidi izračun VAmax) Posjedovati kapacitet snage sličan onome kratkog trkača srednje udaljenosti koji vježba 1500 m, korisno za prevladavanje prepreka i rivijere (br. 35) Posj
Pročitaj Više
sport

Raspored treninga za atletiku

Kako započeti programiranje Trening za atletiku mora biti plod zajedništva znanstvenog i inventivnog / iskustva trenera. Prije svega, bitno je da program obuke za atletiku bude prilagođen subjektu koji se trenira, stoga nije moguće zanemariti početnu analizu sportaša / sportaša i njegove lovne ciljeve. Stoga
Pročitaj Više
sport

Trening snage za brze atletske utrke

Kratki uvod u brzu obuku Trening brzih utrka, kao i za mnoge druge discipline, ne može zanemariti razvoj općih sposobnosti sportaša (posebice u početnoj fazi pokretanja sporta), čak i ako je kasnije bitno uvesti specifičnu obuku brzine u utrci. NB . Predispozicija za sprint je vještina koja se vrlo brzo pojavljuje u mladom sportašu, koji će odmah razumjeti njegovu sklonost ubrzavanju disciplina. Sredstv
Pročitaj Više
sport

Praktični trening za atletiku

Realizacija treninga za atletiku odvija se na temelju 3 temeljne linije: programiranje izvršenje Kontrola (test) Riječ je o složenoj proceduri koja, jednostavnim riječima, treba posvetiti više pozornosti nekim glavnim čimbenicima: kvaliteti obuke, sredstvima i alatima, učestalosti korištenja u ciklusima osposobljavanja, razinama razvoja količine i intenziteta poticaj. Periodi
Pročitaj Više
sport

Atletski marš - Opći uvjeti i obuka

Marš je "osnovna" disciplina atletike, budući da se odvija na 20 km i 50 km olimpijskih cestovnih udaljenosti. Pitch tehnika i analiza Tehnika marša uređena je pravilima IAAF-a: Atletsko hodanje je napredak koraka koji se poduzimaju kako bi sportaš održao kontakt sa zemljom bez vidljivog gubitka kontakta. Noga
Pročitaj Više
sport

Ronjenje Apnea - Rizici i opasnosti

U sljedećem članku raspravljat će se o temeljnoj temi, zajedničkoj svim sportskim aktivnostima koje su potencijalno ugrožene : SIGURNOST; preciznije, smanjenje rizika i opasnosti u aktivnosti podvodne apneje . Ronjenje je sport koji se može prakticirati na svim razinama, od amatera do profesionalca; MINOR sport, jer je razina popularnosti i važnosti sponzora apsolutno marginalna u usporedbi s mnogim drugim poznatijim aktivnostima (nogomet, odbojka, košarka, plivanje, tenis, itd.). Podv
Pročitaj Više
sport

Tečajevi prepreka u atletici - trening

Počnimo ističući da, za razliku od ostalih brzih disciplina, smjer prepreka (hs) zahtijeva tako visoku razinu demonstrativne preciznosti i točnosti da, dok produbljujemo detalje u detalje, bilo bi gotovo potpuno beskorisno za strogo progresivne svrhe - didaktički, a time i izvršni, atletske geste. Kona
Pročitaj Više
sport

Periodizacija dvostrukog treninga na brzinama 100 i 200 m: dvostruka periodizacija

1. PRIPREMNI PERIOD - TEMELJNI PERIOD 1 - znači da se koristi u tjednom mikrociklu Eksplozivna sila i elastični eksploziv ½ kontinuirano i brzo čučanj: 4 serije od 6-8 ripa na 100-200% tjelesne težine Kontinuirano duboko savijanje (bedro paralelno s tlom): 4 kompleta od 5 ripsa do 200% tjelesne težine Duboki skok iz stacionarnog skoka: 4 seta od 4-5 ripova počevši od 100% tjelesne težine (za juniore 50-80% tjelesne težine) Duboki skok iz stacionarnog skoka: 4 seta od 4-5 ripova počevši od 50% tjelesne težine (za juniore 20-40% tjelesne težine) Cont Neprekidno čučanj: 6 kompleta od 6-8 ripa na 1
Pročitaj Više
sport

Tehničke vježbe za brzo trčanje u atletici

Tehnika trčanja Tehničke vježbe za brzo trčanje u atletici razlikuju se u 2 bloka učenja kao sastavni dio svih sesija. PAŽNJA ! Sve tehničke vježbe POTREBNO je stalno praćenje i bilo kakvo ispravljanje od strane tehničara; štoviše, bez obzira na prisutnost ili ne trenera, ove vježbe počinju UVIJEK polako i razvijaju se sve dinamičnije nakon što je atletska gesta dovoljno stabilizirana. 1. faza tehnik
Pročitaj Više
sport

Snaga na treningu za atletiku

Snaga je sposobnost skeletnih mišića da proizvede napetost. U praksi atletike, snaga je jedna od temeljnih atletskih vještina i sudjeluje u razvoju moći u specifičnoj sportskoj gesti; među različitim disciplinama, ona koja zahtijeva veću snagu (dakle veću snagu) je bacanje težine. Ukratko: neka načela fizike korisna za mjerenje snage Vrhunac Forze (F) tijekom sportske geste određen je maksimalnom mišićnom kontrakcijom (MCV); mjerna jedinica sile, prema međunarodnom sustavu, je Newton (N) odnosno metronewton (Nm). U fizici, tež
Pročitaj Više