Kategorija tehnike osposobljavanja

Evolucija?  Moglo bi se reći Full-Body !!
tehnike osposobljavanja

Evolucija? Moglo bi se reći Full-Body !!

Uredio: Francesco Currò Jedna od "mode" novijeg vremena, bila je izvođenje radnih protokola obuke o bodybuildingu ... manje ili više demonstriranih (osobno bih rekao, sve osim dokazanih ...) evolucijskih teorija ... Neki autori su, bez sumnje, ekstrapolirali razumne koncepte, ali drugi su izvukli takve bizarne zaključke da bismo morali napisati knjigu viceva ...

Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Obuka kruga (AC) ili obuka kruga (CT) - vrste

Circuit Training (AC) ili Circuit Training (CT) je tehnika obuke za FORCE, rođenu u Engleskoj 1957. godine, koja se nakon toga proširila diljem svijeta. tradicionalan TRADICIONALNI Trening kruga (AC) ili Trening kruga (CT) je koristan za poboljšanje sposobnosti proizvodnje i podnošenja mliječne kiseline na mišićnoj razini, budući da su ove dvije metaboličke komponente neophodne za rast SNAGE / OTPORNOSTI NA SNAGU. TRADICI
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trening brzine i izdržljivosti za brze atletske utrke

Testovi u trčanju za brzu opremu u atletici su tri vrste: Kratki sprinti na 30m: počevši od stopala i od blokova; potiče sposobnost ubrzavanja; Progresivna udaljenost od 60-80m: progresivno ubrzanje do 40m i održavanje brzine; potiče percepciju promjena u strukturi koraka. Pregled vremena odvija se u posljednjih 20 metara; Sprint na udaljenosti od 60-80-100m: počevši od stopala ili od blokova (ovisno o dobi sportaša); evaluacija startne i ubrzavajuće tehnike, kao i ritam utrke i faze. Vrijeme
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Fartlek

uvod Fartlek znači SPEED GAME; to je tehnika sportske obuke, koju je 1930. uveo švedski trener Gösta Holmer, koja pronalazi značajnu primjenu u aerobnim i mješovitim sportovima. Fartlek se temelji na paralelnom treningu brzine i otpora, a trenutačno se može klasificirati kao Intenzivni trening visokog intenziteta (HI - visoki intenzitet) (IT - interval trening): potpisan HIIT . U far
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Lafay-ova metoda

Lafayjeva metoda je tehnika treniranja koju je izumio Francuz Olivier Lafay i opisan u tekstu: Lafayjeva metoda, 110 vježbi bez mišićnih alata ; Lafay metoda je skovana za sve sportaše koji žele maksimalno iskoristiti svoje mišiće BEZ preopterećenja, alata ili izokinetičkih strojeva. Lafay je također skupina, odnosno "zajednica"; navijači i praktičari Lafay metode nazivaju se Lafayent i komuniciraju jedni s drugima putem Interneta, točnije društvenih mreža. Protokol i al
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Eklektički trening

Uredio: Francesco Currò U postavljanju treninga često je potrebno uzeti u obzir dvije potrebe: onu višestranosti podražaja i napredovanje opterećenja. Međutim, često se događa da se tim potrebama suprotstavlja zbog specifičnosti prilagodbe: koliko će vas - primjerice - primijetiti da ste izgubili "otpor" nakon ciklusa sile? Mnogi au
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Obuka za brzo vođenje u teretani

Autor dr. Francesco Cundo Brzina: izraz je najveće dinamike u kojoj je čovjek sposoban i koji ga uključuje u mehaničke dijelove i psiho-živčanu komponentu. Najviši do sada zabilježeni vrhunci brzine, u dionicama trčanja, su oko 12 metara / sek, ili 43.200 km na sat! Poznato je da brzina kontrakcije mišića ovisi o postotku vlakana brzih trzanja koja se nazivaju vlakna tipa FT ili II. Istraživa
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trening snage

Dr. Luca Franzon "... Sjedili biste među gledateljima i promatrali hrabrost i fizičku ljepotu ljudi, njihovu čudesnu formu, njihovu impresivnu sposobnost, njihovu nepobjedivu snagu i njihovu neumornu volju da pobijede ..." To su riječi koje je Solon izgovorio Anacarsiju u drevnoj Grčkoj, gdje je koncept snage već bio poznat i divio se. Razm
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Hibridna obuka - HD hibridizacija s drugim metodama obuke.

Budući da primam mnogo poruka koje traže informacije o hibridnim protokolima obuke i nije moguće odgovoriti svima, pokušat ću dati iscrpan, iako kratak odgovor u ovom članku. Hibridni program obuke je kombinacija metoda osposobljavanja (između Heavy Duty - ili HIT - s drugim metodologijama) s ciljem postizanja visokog intenziteta u ograničenom opsegu rada, s ciljem maksimiziranja oštećenja miofibrilarne strukture, dakle, za postizanje povećanja poprečnog promjera vlakana (povećanje mišićne mase). Sustav za obu
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Okluzivni trening

Kustos su Alessandro De Vettor i Alessandro Cioffi uvod Treningom s utezima bave se najrazličitije metode, neke validnije od drugih, koje se stalno razvijaju i primjenjuju kako bi se postigli ciljani ciljevi. Novi način treninga dolazi izravno iz Japana i zove se Kaatsu trening ili okluzivni trening.
Pročitaj Više