Kategorija tehnike osposobljavanja

Teške dužnosti
tehnike osposobljavanja

Teške dužnosti

Cilj rasprave je članak: Heavy Duty Poruku je poslao: Giordano Bok, zovem se Giordano, imam 35 godina i najmanje 12 godina treniram s utezima. Do prije nekoliko godina pohađao sam teretanu, a zatim sam iz raznih razloga počeo trenirati u garaži. Moram reći da bih se mogao vratiti već davno kad bih se mogao vratiti. Tren

Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Obuka kruga (AC) ili obuka kruga (CT) - vrste

Circuit Training (AC) ili Circuit Training (CT) je tehnika obuke za FORCE, rođenu u Engleskoj 1957. godine, koja se nakon toga proširila diljem svijeta. tradicionalan TRADICIONALNI Trening kruga (AC) ili Trening kruga (CT) je koristan za poboljšanje sposobnosti proizvodnje i podnošenja mliječne kiseline na mišićnoj razini, budući da su ove dvije metaboličke komponente neophodne za rast SNAGE / OTPORNOSTI NA SNAGU. TRADICI
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trening brzine i izdržljivosti za brze atletske utrke

Testovi u trčanju za brzu opremu u atletici su tri vrste: Kratki sprinti na 30m: počevši od stopala i od blokova; potiče sposobnost ubrzavanja; Progresivna udaljenost od 60-80m: progresivno ubrzanje do 40m i održavanje brzine; potiče percepciju promjena u strukturi koraka. Pregled vremena odvija se u posljednjih 20 metara; Sprint na udaljenosti od 60-80-100m: počevši od stopala ili od blokova (ovisno o dobi sportaša); evaluacija startne i ubrzavajuće tehnike, kao i ritam utrke i faze. Vrijeme
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Fartlek

uvod Fartlek znači SPEED GAME; to je tehnika sportske obuke, koju je 1930. uveo švedski trener Gösta Holmer, koja pronalazi značajnu primjenu u aerobnim i mješovitim sportovima. Fartlek se temelji na paralelnom treningu brzine i otpora, a trenutačno se može klasificirati kao Intenzivni trening visokog intenziteta (HI - visoki intenzitet) (IT - interval trening): potpisan HIIT . U far
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Lafay-ova metoda

Lafayjeva metoda je tehnika treniranja koju je izumio Francuz Olivier Lafay i opisan u tekstu: Lafayjeva metoda, 110 vježbi bez mišićnih alata ; Lafay metoda je skovana za sve sportaše koji žele maksimalno iskoristiti svoje mišiće BEZ preopterećenja, alata ili izokinetičkih strojeva. Lafay je također skupina, odnosno "zajednica"; navijači i praktičari Lafay metode nazivaju se Lafayent i komuniciraju jedni s drugima putem Interneta, točnije društvenih mreža. Protokol i al
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Eklektički trening

Uredio: Francesco Currò U postavljanju treninga često je potrebno uzeti u obzir dvije potrebe: onu višestranosti podražaja i napredovanje opterećenja. Međutim, često se događa da se tim potrebama suprotstavlja zbog specifičnosti prilagodbe: koliko će vas - primjerice - primijetiti da ste izgubili "otpor" nakon ciklusa sile? Mnogi au
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Obuka za brzo vođenje u teretani

Autor dr. Francesco Cundo Brzina: izraz je najveće dinamike u kojoj je čovjek sposoban i koji ga uključuje u mehaničke dijelove i psiho-živčanu komponentu. Najviši do sada zabilježeni vrhunci brzine, u dionicama trčanja, su oko 12 metara / sek, ili 43.200 km na sat! Poznato je da brzina kontrakcije mišića ovisi o postotku vlakana brzih trzanja koja se nazivaju vlakna tipa FT ili II. Istraživa
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Trening snage

Dr. Luca Franzon "... Sjedili biste među gledateljima i promatrali hrabrost i fizičku ljepotu ljudi, njihovu čudesnu formu, njihovu impresivnu sposobnost, njihovu nepobjedivu snagu i njihovu neumornu volju da pobijede ..." To su riječi koje je Solon izgovorio Anacarsiju u drevnoj Grčkoj, gdje je koncept snage već bio poznat i divio se. Razm
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Hibridna obuka - HD hibridizacija s drugim metodama obuke.

Budući da primam mnogo poruka koje traže informacije o hibridnim protokolima obuke i nije moguće odgovoriti svima, pokušat ću dati iscrpan, iako kratak odgovor u ovom članku. Hibridni program obuke je kombinacija metoda osposobljavanja (između Heavy Duty - ili HIT - s drugim metodologijama) s ciljem postizanja visokog intenziteta u ograničenom opsegu rada, s ciljem maksimiziranja oštećenja miofibrilarne strukture, dakle, za postizanje povećanja poprečnog promjera vlakana (povećanje mišićne mase). Sustav za obu
Pročitaj Više
tehnike osposobljavanja

Okluzivni trening

Kustos su Alessandro De Vettor i Alessandro Cioffi uvod Treningom s utezima bave se najrazličitije metode, neke validnije od drugih, koje se stalno razvijaju i primjenjuju kako bi se postigli ciljani ciljevi. Novi način treninga dolazi izravno iz Japana i zove se Kaatsu trening ili okluzivni trening.
Pročitaj Više