Kategorija vježbati

trening

Trening za Fond za brzo posredovanje

Kao što smo vidjeli u posvećenim člancima (" Srednja distanca atletike - važnost snage i izdržljivosti " i "Brza srednja udaljenost u laganoj atletici - 800 i 1500 m"), i aerobna snaga i snaga su bitni u brzoj srednjoj udaljenosti toleranciju na mliječnu kiselinu; u nastavku ćemo detaljnije ispitati metode, sredstva i planiranje treninga. Aerob
Pročitaj Više
trening

Quick Walk

Što je brzo hodanje? Brza šetnja je aerobna fitness ili wellness aktivnost (ovisno o individualnom cilju) koja je izuzetno raširena iu Italiji iu inozemstvu. Napredni izraz ekstremno prirodnog ambulantnog pokreta, čak i kretanje brze šetnje može se definirati kao "obrnuti klatno" (gesta koju dijeli bilo koja životinja s nogama / nogama, čak i ako ponekad ima vrlo različite motore). Brzo ho
Pročitaj Više
trening

Kako se haljina za trčanje na otvorenom

Trčanje je sportska disciplina koja se odvija uglavnom na otvorenom i također u posebnim uvjetima okoline; s druge strane, postoje strojevi koji se mogu reproducirati (relativno učinkovito) atletske geste utrke, ali, da bi imali mogućnost trčanja bez obzira na vanjske klimatske uvjete, bilo je potrebno "iskriviti" dio specifične atletske geste (marginalni aspekt za MA fitness trčanje bitan u sportskom trčanju ). Trčanj
Pročitaj Više
trening

Izometrijske vježbe

Što je Isometry Definicija izometrije Izometrija je oblik statičke kontrakcije mišića. Pojam "izometrija" kombinira grčke riječi "Isos" (jednako) i "metria" (mjera); to znači da se u tim pogubljenjima (na primjer vježba vježbanja) duljina mišića i kut zgloba ne mijenjaju, iako se sila kontrakcije može znatno razlikovati. To je upra
Pročitaj Više
trening

Trening INSANITY ® - INSANITY ® vježba

INSANITY ® je komercijalni proizvod koji nudi standardiziranu uslugu uz naknadu; uključuje: 10 vježbi, definirani "Elite " prehrambeni plan, kalendar s Tracker Fit Testom za praćenje napretka i online podršku. INSANITY ® je multimedijski program obuke kojeg je osmislio Shaun T , poznati američki osobni trener. Multi
Pročitaj Više
trening

Brza srednja udaljenost u atletici - 800 i 1500 m

uvod S vremenom se razvila brza obuka na daljinu: od opsežnog tipa rada do intenzivnog rada, temeljenog uglavnom na brzini; s druge strane, upravo suprotno se dogodilo i kasnije, to jest da su dobri rezultati postignuti razvijanjem veće otpornosti na brzinu od strane 400metrista. U stvarnosti, oblici otpora koji se razvijaju su: aerobna snaga i snaga, otpornost na mlijeko, specifična snaga i otpornost na silu; očigledno, u različitoj mjeri, ali bez isključenja. Važn
Pročitaj Više
trening

Produžena srednja udaljenost u atletici - 5000 i 10000m

Trening kapaciteta mliječne kiseline: sredstva za treniranje Duga ponovljena ispitivanja otpornosti na brzinu Izvode se na udaljenostima od 200-600 m, a prethodi im rasna vrsta grijanja; brzina je uvijek mnogo veća od brzine natjecanja, a povrati su pasivni ili blago aktivni; oni imaju funkciju poboljšanja sposobnosti izražavanja brzine i zadržavanja u finalnoj utrci. Int
Pročitaj Više
trening

Produžena srednja udaljenost u atletici - 5000 i 10000m

Opća srednja udaljenost u atletici - 5000 i 10000m Srednja distanca u atletici je disciplina koja uključuje udaljenosti u kojima prevladava aerobni metabolizam; U stvari, brzina izvršenja je gotovo izravno proporcionalna ANAEROBIČKOJ PRAGI (SA), koja se također naziva vrijednost otklona (vd - koja se može dobiti iz Conconi testa), čak i ako je prije svega u 10.000m p
Pročitaj Više
trening

Srednja udaljenost atletike - važnost snage i izdržljivosti

Srednja udaljenost, u svim njezinim specijalitetima, smatra se otpornim sportom ... gdje se otpor može shvatiti kao uvjetna sposobnost ili specifičan izraz mišićnog rada. U svakom slučaju, otpor se uvijek odnosi na sposobnost odupiranja umoru u dugotrajnim vježbama. Otpornost u srednjoj obuci atletike Otpor ovisi o nekoliko čimbenika: Učinkovitost kardio-cirkulacijskog i respiratornog sustava Učinkovitost živčanog sustava i mišićnog sustava Volitivna i emocionalna sposobnost Otpor se može razlikovati na različite načine; prva razlika odnosi se na opću i posebnu. OPĆENITO se odn
Pročitaj Više
trening

trening eksplozivnosti

Što je Plyometrics Izraz pliometrija dolazi od grčkog i znači "povećati veličinu / udaljenost". Posebice u ovom istraživanju ljudskog pokreta ovaj pojam opisuje složenu vrstu vježbe. Plyometrics i plyometric egzekucije su uvedene od strane SAD-a Fred Wilt, koji ih je 1975. godine skrenuo pozornost svjetske sportske zajednice, opisujući kako “ pokret karakteriziran sukcesijom koncentrične kontrakcije do ekscentrika može biti vrlo koristan alat u razvoju nekih motorički uvjetovanih vještina (osnovni i kompozitni) . Kako radi Pre
Pročitaj Više