Kategorija tehnike osposobljavanja

Uredio Roberto Rillo - Knjiga Autor: Calisthenics BodyBuilding Vrlo važna mišićna skupina za masivni ukupni izgled predstavljaju deltoidi, ali nažalost malo drugih mišićnih skupina je teško razviti. Možda samo telad i podlaktice imaju slične poteškoće, pa bi prvi odgovor mogao biti: to je genetsko pitanje. To je dje

Često se stvaraju lažni alarmi na treningu snage za mlađe ljude. U stvarnosti, u literaturi nema mnogo studija o koristima i mogućim rizicima koje takva obuka može prouzročiti. Ono što se čini logičnim i predvidivim jest da će djelovanje s preopterećenjima na koštanoj strukturi koja je još uvijek u porastu može značajno povećati rizik od prijeloma i različitih trauma. Nadalje, prekom

Autor dr. Antonio Parolisi Važnost maksimalne snage mišića kod sportaša, za povećanje i postizanje visoke razine mišićne mase Naglasci na mišićnom i koštanom sustavu i relativna akumulacija "metabolita" u mišiću, kao i veće izlučivanje anaboličkih hormona, nakon vježbi kratkog srednje visokog intenziteta, određuju kompenzacijske prilagodbe koje dovode do pojave poznat kao "hipertrofija". Da bi obuka pro

Da bi se odgovorilo na ovo pitanje potrebno je, kao i uvijek, analizirati pitanje s fiziološkog stajališta. zašto se sila povećava? Grafikon prikazuje ulogu dviju glavnih komponenti snage u poboljšanju izvedbe: brzo početno poboljšanje snage u subjektu koji započinje trening s utezima je na štetu nervne komponente. Pojedin

Vidi također: Opći opis metode Heavy Duty i primjer kartice za obuku za teške uvjete Poruku je poslao: Riccardo Bok Riccardo, Kao što znate, teška je dužnost tehnika treniranja koju je razvio pokojni američki graditelj tijela Mike Menzer. Razvio je svoje teorije kako bi se suprotstavio dominaciji Weiderovih tehnika u body buildingu. VOLUM

Cilj rasprave je članak: Heavy Duty Poruku je poslao: Giordano Bok, zovem se Giordano, imam 35 godina i najmanje 12 godina treniram s utezima. Do prije nekoliko godina pohađao sam teretanu, a zatim sam iz raznih razloga počeo trenirati u garaži. Moram reći da bih se mogao vratiti već davno kad bih se mogao vratiti. Tren

Uredio: Francesco Currò - Povećati mišićnu masu s njemačkim sustavom volumena Nedavno je u SAD-u predložena nova verzija njemačkog volumena sustava (GVT) Objektivno, metoda tako pompozno predložena prije nekog vremena imala je vrlo malo novosti i datirana je prije nekoliko desetljeća! Za one koji nisu upoznati, GVT se, općenito govoreći, sastoji u izvođenju - u danoj vježbi - 10 setova od 10 ponavljanja s danom težinom. Kao što može

Stefano Casali definicija Racionalni skup više ili manje složenih motoričkih događaja koji se organiziraju u njihovoj strukturi kako bi se sportaševo ponašanje prilagodilo karakteristikama: alata Materijala okruženje Od protivnika Sportska pravila Tehnička nastava Globalna metoda Kada koordinacijske teškoće nisu artikulirane Analitička metoda Razlaganje geste u nekoliko fragmenata ili dijelova. Ako to ni

Vidi također: razlika između teorije i znanosti o obuci Načela koja se uvijek moraju uzeti u obzir u planiranju obuke FIZIOLOŠKI ADAPTERI UZROKOVANI TRENINGOM Fiziološke prilagodbe našeg tijela kao odgovor na podražaje treninga mogu se podijeliti na: ANATOMSKE PROMJENE: na primjer srce mijenja oblik (povećanje šupljine, debljine i kontraktilne učinkovitosti što dovodi do većeg volumena sistoličkog izbacivanja), kapilarni krug postaje bogatiji, mišići rastu i adaptiraju se, masna masa se smanjuje ...; ULTRASTRUK