Kategorija body building

Autor dr. Antonio Parolisi U kontekstu sporta, svi organski sustavi podliježu visokoj razini, što može dovesti do smanjenja energetske komponente općeg sustava organizacije. Istina je da u našem genetskom kodu postoji program koji nam omogućuje da izvršimo sve zadatke koji su nam potrebni kako bismo očuvali integritet vrste, ali usporedbu sa "lovcem prošlosti" s obzirom na "modernog čovjeka", pronalazi nedostatke u obliku; ove nesavršenosti su posljedica činjenice da često želimo pod svaku cijenu povezati život muškarca prije milijun godina sa zaposlenikom današnjice, jer su

Uredio: Francesco Currò Navodeći da je uzrok (ili barem jedan od glavnih uzroka) hipertrofije / hiperplazije istezanje i tako veliko preopterećenje da uzrokuje očigledno oštećenje mišićnog tkiva, ne mislim da je novo, nego ... U ovom trenutku podsjeća me na rečenicu koju je prije nekoliko desetljeća izrekao Arthur Jones: " Mišićima se može postupati samo na jedan način: brutalno! " Kako b

Uredio: Francesco Currò Izvedeno iz dizanja utega, sljedeće je prijedlog da se istovremeno poveća - i znatno - i snaga i mišićna masa. U praksi, pomoću piramide s niskim ponavljanjima, pokušavamo doseći pod-maksimalna opterećenja kako bismo maksimizirali živčani sustav. Nakon toga, uz optimalno opterećenje od 80% stropa, stimulira se hipertrofija mišićnih vlakana, povećavajući poprečne promjere i osiguravajući osnovni materijal mišićne snage. Prijedlog polazi o

Dario Mirra uvod Bodybuilding ima mnoštvo metoda, teorija i vježbi, monstruoznog volumena znanja. Neki od njih su valjani, drugi manje, neki od njih rade za nekoga, a drugi imaju dobar odgovor na većinu sportaša. Zašto visoka ponavljanja Iskorištavanje vježbi koje pripadaju dizanju utega i powerliftingu s velikim brojem ponavljanja jedna je od tih teorija. Ove d

Uredio Roberto Eusebio Smiri se u ustima? Svi graditelji vrlo dobro znaju koje su posebno teške mišićne skupine za hipertrofiju: prije svega kvadricepsi jer su glomazni - najobimniji od ljudskog tijela - au sekundarnoj su to i prsni, koje želimo obraditi u ovom članku. Muški mišići par excellence, estetski spektakularni, čiji razvoj suštinski ispunjava dva problema: prije svega, osim ako nisu venecijanski gondolijeri, dopuštaju kretanje ruke prema naprijed, koje mi rijetko obavljamo u normalnim životnim aktivnostima - drugi problem je često genetskog tipa: nekoliko vlakana koja se, čim čuju o h

Uredio Dario Mirra uvod Snaga stalak je alat izumio u 40-ih godina; može se smatrati jednim od najvrednijih saveznika dizača težine, briljantan u svojoj jednostavnosti jer se sastoji od 4 okomite metalne grede, paralelne jedna s drugom da se formira paralelipiped i perforiran, da se umetnu šipke koje se mogu postaviti na različitim visinama, a koje idu u kavez unutar kojeg se može postaviti ravnoteža, koja će teći unutra bez ograničenja trajektorije. Koristit

Vrste disanja Abdominalno (dijafragmalno) / nisko disanje Najvažnija je, učinkovita i zdrava, jer je prirodna; najčešće uključuje dijafragmu, koja je kod ovog tipa disanja odgovorna za 70% respiratornog volumena. Abdominalno disanje se također naziva: dijafragmalno ili vegetativno, a naše tijelo ga koristi samostalno kada spavamo. To obj

Dario Mirra Zagrijavanje je fiziološka i / ili psihološka praksa čiji je cilj stvoriti optimalne uvjete za izvođenje predstave, kako u natjecanju tako iu treningu. Svrha grijanja je: Olakšajte iskorištavanje kisika u mišićima. Povećajte plućnu ventilaciju. Povećajte broj otkucaja srca. Stvorite više dotoka krvi u mišiće uključene u rad. Otvorite kapi

Uredio: Francesco Currò Programi obuke koji slijede jedni druge bez ikakve logike, ne vode daleko. Ako je vaš instruktor jedan od onih koji više razmišljaju o obuci nego sastavljanje produktivnih planova rada (to jest, ne bacajte se nasumce ...), nemojte se kriviti sa svojom lošom genetikom ... Slijedi organizirani (i produktivni) plan rada koji traje oko 6 mjeseci; ponavljanje dva puta postaje godišnji makrocikl. Prvi

Uredio: Francesco Currò Dok sam arhivirao neke datoteke na jedno od mojih računala, dobio sam program obuke - od 03/03/2003 - što će biti objašnjeno u članku ... vjerojatno će ga se sjećati Antonio Sciacca, vlasnik sportskog kluba Catania . koristio je i - prema onome što kaže - te godine (prvi u kojem sam ga trenirao) dosegnuo stanje u kojem se nikada prije nije obratio ... a sigu