Pogledajte Video
X Pogledajte videozapis na youtubeuGlukoza u krvi je količina glukoze u krvi.
I nedostatak (koji se naziva hipoglikemija) i višak (nazvan hiperglikemija) glukoze u krvi mogu biti vrlo štetni.
Višak je manje simptomatičan od defekta. Međutim, dugoročno, kronična hiperglikemija uzrokuje čak i ozbiljne metaboličke komplikacije.
Glukoza u krvi može se mjeriti laboratorijskim testom ili uz pomoć glukometra. Mjerne jedinice su: miligrama po decilitru (mg / dl) i milimoli po litri (mmol / l).
Normalni raspon je između 70-99 mg / dl. Razina šećera u krvi koja doseže i nadilazi definirana je kao visoka:
- 100 mg / dl u postu,
- 200 mg / dl nakon velikog obroka
- i 140 mg / dl nakon oralnog opterećenja glukozom (specifična analiza).
Kronična povišena razina šećera u krvi može uzrokovati razne probleme (aterosklerozu, vaskulopatije, itd.), Posebno kada se razvije u dijabetes melitus tipa 2. \ t
Uzroci hiperglikemije mogu biti bihevioralni, ekološki i genetski.
Što učiniti
Kada osjetite simptome vrlo visokog šećera u krvi (umor, intenzivna žeđ, poliurija, sporo zacjeljivanje rana, itd.) Postaje neophodno:
- Obratite se svom liječniku za:
- Posjet i procjena faktora rizika.
- Analiza krvi.
- Ispitivanje krivulje punjenja glukoze.
- Specifična terapija lijekovima.
- Kontaktirajte dijetetičara za terapiju hrane protiv visokog šećera u krvi.
- Ako je korisno ili potrebno, uzmite dodatke ili druge prirodne lijekove protiv visokog šećera u krvi.
- Vježbajte stalnu motoričku aktivnost.
- U slučaju prekomjerne težine, izgubite težinu.
- Smanjite druge kardiovaskularne čimbenike rizika:
- Pretilost.
- Hipertenzija.
- Hiperkolesterolemija.
- Hipertrigliceridemije.
- Oksidativni stres.
Što NE treba raditi
- Zanemarite gore opisane simptome.
- Zanemarite medicinske recepte.
- Preskočite rutinske kontrole šećera u krvi; u nekim slučajevima ta se vrijednost mora mjeriti svakodnevno.
- Pratite neuravnoteženu ili preporučenu prehranu iz izvora sumnjive profesionalnosti.
- Usvojite sjedeći način života.
- Podmažite ili ostanite pretili.
- Zadržati nepromijenjene ili povećati kardiovaskularne čimbenike rizika.
Što jesti
Dijeta je temeljni alat u borbi protiv visokog šećera u krvi.
Temeljna načela su:
- U slučaju prekomjerne težine, slijedite dijetu s niskim unosom kalorija.
- Smanjite porcije hrane bogate ugljikohidratima:
- Žitarice i derivati (tjestenina, kruh itd.).
- Krumpir.
- Odlepljene mahunarke.
- Slatki plodovi.
- S obzirom na prethodne, odaberite one s niskim glikemijskim indeksom:
- Cijele i dijetalne žitarice i derivati (obogaćeni topljivim vlaknima kao što je inulin).
- Cijele mahunarke.
- Malo ili srednje slatko voće.
- Dalje smanjiti glikemijsko opterećenje obroka:
- Povećanje broja obroka (najmanje 5 i do 7).
- Smanjenje kalorija svakog obroka.
- Smanjenjem pojedinih dijelova hrane bogate ugljikohidratima i njihovom distribucijom u svim obrocima (osim onog koji prethodi spavanju).
- Dalje smanjiti glikemijski indeks obroka:
- Povećanje unosa dijetalnih vlakana iz niskokaloričnog povrća (radič, salata, tikvice, komorač, itd.).
- Uvijek koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje za sezonu: masti imaju tendenciju da usporavaju probavu i apsorpciju šećera dovoljno da se izbjegne glikemijski val.
- Skromni dio hrane bogate proteinima (pileća prsa, file bakalara, jaja, mršava rikota, lagani mliječni pahuljci itd.) Uvijek povezujete iz gore navedenog razloga.
- Ako je prisutna sklonost piti male količine alkohola, preferirajte crno vino. Previše alkohola nije dobro; međutim, pokazalo se da mali obroci mogu smanjiti razinu šećera u krvi.
- Konzumirajte hranu bogatu dobrim masnim kiselinama, posebno omega 3:
- Eikozapentaenoična i dokosaheksaenska kiselina (EPA i DHA): biološki najaktivniji od omega 3 obitelji, a nalaze se u ribljim proizvodima i algama. Oni igraju zaštitnu ulogu u odnosu na sve metaboličke patologije i značajno smanjuju neravnoteže koje stvara visok krvni šećer. Najviše hrane sadrže: sardinsku, skušu, palamido, alacciu, haringu, alletterato, ventrescu od tune, iglu, alge, kril i dr.
- Alfa linolenska kiselina (ALA): manje je aktivna s biološkog stajališta, ali ima istu funkciju kao i prethodna. Nalazi se uglavnom u udjelu masti u određenim namirnicama biljnog podrijetla ili u uljima: soje, lanenog sjemena, sjemenki kivija, sjemenki grožđa itd.
- Jedite hranu bogatu vitaminskim antioksidansima; imaju zaštitni učinak protiv slobodnih radikala koji se bore s oksidativnim stresom
- Vitamin E provitamin A: sadržani su u povrću i crvenim ili narančastim plodovima (marelice, paprike, dinje, breskve, mrkva, tikvice, rajčice itd.); prisutni su iu školjkama i mlijeku.
- Vitamin C: tipičan je za kiselkasto voće i povrće (limun, naranče, mandarine, grejp, kivi, paprika, peršin, radič, salata itd.).
- Vitamin E: nalazi se u lipidnom udjelu mnogih sjemenki i srodnih ulja (pšenične klice, kukuruzne klice, sezam itd.) Kao iu povrću.
- Preferiraju namirnice bogate ne-vitaminskim antioksidansima: to su uglavnom polifenoli (jednostavni fenoli, flavonoidi, tanini). Oksidativni stres će dodatno ublažiti i optimizirati metaboličke parametre; štoviše, oni također djeluju kao anti-nutritivni agensi, smanjujući probavljivost ugljikohidrata. Uglavnom se nalaze u: povrću (luk, češnjak, agrumi, trešnje, itd.), Voće i srodno sjeme (šipak, grožđe, bobice itd.), Vino, uljarice, kavu, čaj, kakao, mahunarke i cjelovite žitarice itd.
- Poštujte prilično veliku količinu vremena između zadnjeg obroka u danu i sljedećeg doručka. Neka istraživanja pokazuju da povećanje vremena gladovanja može poboljšati razinu glukoze u krvi. Očito, ovaj trik ne bi trebao biti u sukobu s načelom prehrambene raspodjele.
Što ne jesti
- Visokokalorična hrana, osobito pakirana, brza hrana, slatkiši i ostale "junk food".
- Prekomjerni obroci hrane s prevladavanjem ugljikohidrata (pizza, kruh, tjestenina, krumpir itd.).
- Namirnice s visokim glikemijskim indeksom (rafinirane i kuhane žitarice, kora kruha, vrlo slatki voćni sok, slatki obroci itd.).
- Previše obroka.
- Potpuno odvojene obroke (samo na temelju ugljikohidrata, samo na bazi masti, samo na bazi proteina).
- JEDINI hrana bogata proteinima ili visokim udjelom masti; neki su doveli do vjerovanja da ugljikohidrati moraju biti eliminirani da bi se izliječio visoki šećer u krvi. Ako je istina da bi ovaj izbor olakšao smanjenje šećera u krvi, jednako je istina da kronični visoki šećer u krvi može utjecati na funkcionalnost određenih organa i ugroziti njegovu funkcionalnost. Kod dijabetičara koji je dekompenziran visokim krvnim šećerom, ponekad bubrezi ne mogu podnijeti višak proteina i ketonskih tijela.
- Pivo, slatka pića i slatki likeri.
- Hrana bogata lošim mastima, to jest:
- Zasićeni lipidi: uglavnom se nalaze u masnim sirevima, kremama, masnim komadima mesa, kobasicama i suhomesnatom mesu, hamburgerima, hrenovkama, bifrakcioniranim uljima (palminoj koštici, dlanu itd.).
- Hidrogenirani lipidi, a posebno u trans konformaciji: uglavnom se nalaze u hidrogeniranim uljima, margarinima, slatkim zalogajima, slanim grickalicama, pakiranim pekarskim proizvodima itd.
- Jedite siromašne ili iscrpljene namirnice vitamina i polifenolnih antioksidanata:
- Samo kuhano povrće.
- Samo konzervirano povrće (konzervirano, sušeno, soljeno, ukiseljeno, u ulju itd.).
Prirodni lijekovi i lijekovi
Najučinkovitiji prirodni lijekovi za snižavanje visokog šećera u krvi su:
- Dijeta: uključuje sve što smo već raspravili u paragrafima što jesti i što izbjegavati.
- Motorna aktivnost: najbolji je sustav za smanjenje količine šećera u krvi i poboljšanje metaboličke učinkovitosti. Zapravo, fizički trening (osobito aerobni s vrhuncima visokog intenziteta) također pozitivno utječe na hormonsku osjetljivost, poboljšavajući razinu šećera u krvi čak iu mirovanju. Osim toga, ona potiče gubitak težine (čimbenik koji izravno utječe na pojavu visokog šećera u krvi).
- Ljekovito bilje: postoje različite biljke kojima se pripisuju hipoglikemijske sposobnosti; mogu se koristiti kao biljni čaj ili u majčinoj tinkturi:
- Eukaliptus: ima hipoglikemijski učinak zahvaljujući bogatstvu antioksidativnih polifenola (uključujući tanine), koji ometaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata.
- Mirta: je inhibitor crijevnog probavnog enzima alfa-glukozidaze.
- Bobica: terpenoidi i fitosteroli (beta-sitosterol) sadržani u cvjetovima imaju inzulin-stimulirajuće djelovanje, dakle hipoglikemično.
- Galega officinalis : sjeme sadrži galeginu (hipoglikemični alkaloid) koja poboljšava djelovanje inzulina, poboljšava unos glukoze u mišić, smanjuje mehanizam jetre glikogenolize i proizvodnju glukagona gušterače. Galega treba koristiti pod strogim medicinskim nadzorom; svježe može biti otrovno.
- Opuntia: sadrži mannane, ili polisaharide koji drže šećere u crijevnom lumenu, blokirajući njegovu apsorpciju.
- Gymnema: u lišću su gimname kiseline, glikozidne kiseline koje smanjuju crijevnu apsorpciju glukoze i stimuliraju aktivnost beta stanica gušterače u proizvodnji inzulina.
- Američki Ginseng: ne treba miješati s korejskim, smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, potiče oslobađanje inzulina i povećava unos glukoze u tkivo.
Farmakološka skrb
- Biguanidi (metfori i glukofazi): temelje se na metforminu, molekuli koja smanjuje hepatičnu glukoneogenezu i ublažava crijevnu apsorpciju šećera.
- Acarbose (npr. Glicobasey i glucobay): smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, ali često uzrokuje nuspojave gastrointestinalnog tipa.
- Tiazolidindioni (npr. Actos, glustin): potiču uporabu glukoze i optimiziraju metabolizam masti povećavajući djelovanje inzulina.
- Glinidi (ad novonorm, prandin, enyglid itd.): Djeluju kao sulfoniluree, odnosno stimuliraju proizvodnju inzulina.
- pramlinitid
- : povećava vrijeme probave i apsorpciju ugljikohidrata, smanjuje izlučivanje glukagona i potiče sitost.
- Mimetici inkretina (ades byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia itd.): Pojačavaju aktivnost GLP-1, smanjujući time izlučivanje glukagona i stimuliranje inzulina. Oni usporavaju probavu i potiču sitost.
prevencija
Prevencija visokog šećera u krvi je osobito potrebna u slučaju nasljednosti; To uključuje:
- Održavanje normalne težine.
- Periodična i sustavna kontrola glikemije.
- Izvođenje motoričke aktivnosti.
- Uravnotežena prehrana koju karakterizira umjereno glikemijsko opterećenje i indeks.
- Prevencija ostalih metaboličkih poremećaja i raznih srodnih komplikacija.
Medicinski tretmani
Osim već opisanih, nema liječenja visokog šećera u krvi:
- Motorna aktivnost.
- Dijeta.
- Dodataka.
- Lijekovi.