Kategorija sport

U nastavku ćemo ilustrirati tipične primjere periodizacije u temeljnim, posebnim i predkonkurentnim fazama, namjerno izostavljajući UVODNE i AGONISTIČKE CALM ILI TRANZICIJSKE faze, kako bi se što je više moguće racionalizirala tema koja je već dovoljno artikulirana, složena i detaljna. Periodizacija treninga u brzinama 100 i 200 m - jedna periodizacija TEMELJNI PERIOD 1 - znači korištenje u tjednom mikrociklu Sila s preopterećenjem: strop, eksplozivni i elastični eksploziv Čučanj: 4 serije od 5 ripa od 100% do 200% tjelesne težine ili s jednim udom i 50% tjelesne težine ½ kontinuirano i brzo ču

1. PRIPREMNI PERIOD - TEMELJNI PERIOD 1 - znači da se koristi u tjednom mikrociklu Sila s preopterećenjem (eksplozivni i elastični eksploziv) Kontinuirano duboko savijanje: kontinuirano savijanje s horizontalnim bedrima, 3 kompleta od 5 ripa s opterećenjem od 150% do 200% tjelesne težine ½ kontinuirani čučanj (vrijeme svakog odrezivanja približno 600 milisekundi): 3 kompleta od 6 ripsa na 100-200% tjelesne težine Kontinuirani duboki skok savijanja: 3 seta od 6-8 ripsa sa 100% opterećenja tjelesne težine na prvoj sesiji i 50% na drugom Cont Neprekidno čučanj: 3 seta od 6-8 ripsa na 50% tjelesne

TEMELJNI PERIOD 1 - znači korištenje u tjednom mikrociklu Sila s preopterećenjem (maksimalni, eksplozivni i elastični eksploziv) Čučanj: 4 serije od 5 ripa od 100% do 200% tjelesne težine, ili jedna noga u isto vrijeme s opterećenjem od 50% tjelesne težine Kontinuirano duboko savijanje: kontinuirano savijanje s horizontalnim bedrima, 4 seta od 5 ripa s opterećenjem do 200% tjelesne težine ½ Brzo neprekidno čučanj: 4 seta od 6-8 ripa na 100-200% tjelesne težine Duboki skok iz stojećeg položaja: 3-4 serije od 5 ripa s opterećenjem od 50 do 100% tjelesne težine Neprekidno savijanje u dubokom skoku

U brzim utrkama razvoj tehnike trčanja usko je povezan s varijablama frekvencije i amplitude pokreta, kao i s vremenom podupiranja stopala; Iz toga slijedi: da bi se povećala brzina trčanja, neophodno je poboljšati amplitudu i frekvenciju koraka također zahvaljujući paralelnom smanjenju vremena oslanjanja podnožja . U prv

Relejne utrke su jedina definirana natjecanja atletskog tima (4 pratioca po skupini); na olimpijskoj razini se izvode samo 4x100 metara i 4x400 metara, ali postoje različiti tipovi koji se mogu reproducirati na uobičajenim događajima. Herbert Kratky / Shutterstock.com Releji spadaju pod brze discipline i sastoje se od toga da "svjedok" stigne što je prije moguće; da bi se to postiglo, potrebno je da četiri sportaša koji sudjeluju budu brži od svojih protivnika na bilo kojoj udaljenosti, kao i da budu vješti u prenošenju palice između njih. Relej atl

Tehnika trčanja Utrka, koja predstavlja instinktivnu gestu, u atletici stječe sofisticiranu, složenu i nijansiranu tehničku interpretaciju, rezultat istraživanja i poboljšanja trenera i sportaša, koji mogu doseći brzine čak i 10-12 metara. po sekundi (36-43, 2 Km / h). Tehnika brzog trčanja mora dakle dostići kompromis između sportske geste i antropometrijskih karakteristika sportaša, koji će primijeniti teoriju kretanja na svoje osobitosti. Tehnika brzo

Uredili Fabio Grossi i Michela Verardo PRIPREMITE FIZIČKO Kada vidimo velike likove ovog sporta - nadasve slavnog Tiger Woodsa - vrlo je lako napraviti fantastične snimke, mislimo da je to jednostavna igra koja ne zahtijeva nikakav napor. U stvarnosti ne možemo u potpunosti razumjeti koliko se posla skriva iza nastupa ovih velikih šampiona. Ig

Uredio Alessandro Stranieri S maksimalnim krugovima Želite li postati stvarno pametni piloti? Zatim pripremite svoje tijelo ispravno. Kako trenira, koje alate koristi, koje psiho-fizičke zahtjeve prima na stazi vozač s jednim sjedalom. Trening glave i vrata Tijekom utrke automobila, cervikalni dio vozača podvrgnut je uzdužnim naprezanjima (kao što je kada se gravitacijsko središte pilota diže u odnosu na silu gravitacije zbog udarca na rubnik) i iznad svega poprečnog tipa (zbog krivulje i naglo kočenje), Tome moramo dodati i da masa kacige predstavlja dodatnu težinu za muskulaturu vrata, koja m

Uredili Fabio Grossi i Michela Verardo Uvod u golf Povijesne bilješke Golf u Italiji Pripremite se fizički Atletska priprema za golf Mnogi od nas ne znaju, ali golf s preko 50 milijuna igrača jedan je od najpopularnijih sportova na svijetu. Vjerojatno zato što ga, za razliku od mnogih drugih aktivnosti, mogu prakticirati bez razlike muškarci i žene, djeca, odrasli i starije osobe. Za n

Dr. Nicola Sacchi Svaki sport ima različita tehnička i sportska obilježja, stoga sportske pripreme moraju jamčiti specifično fizičko poboljšanje tih svojstava. Igrač golfa ima precizne atletske potrebe, stoga atletska priprema mora jamčiti poboljšanje fizičkog stanja golfera kako bi se poboljšao njegov rad na terenu. Analiziraj