Dr. Nicola Sacchi
Svaki sport ima različita tehnička i sportska obilježja, stoga sportske pripreme moraju jamčiti specifično fizičko poboljšanje tih svojstava.
Analizirajući motorni obrazac tehničke geste u golfu jasno je kako napraviti dobar pogodak klubom potrebno je izraziti snagu cijelog tijela kroz ljuljanje, osnovni pokret igre. Zapravo, ta se gesta temelji na torziji torza, iskorištavajući izraz eksplozivne sile i mišićnu elastičnost u pokretu. Iz tog razloga, kako bi se zajamčila maksimalna učinkovitost igrača, potrebno je steći sposobnost najboljeg korištenja svih mišićnih kinetičkih lanaca uključenih u uvijanje i poboljšanje:
- elastičnost mišića, povećati pokret i učiniti ga učinkovitijim,
- izražavanje eksplozivne sile zajamčene sposobnošću kontrakcije najvećeg mogućeg broja mišića na snažan, brz i sinergistički način
- koordinacija za izražavanje ispravnog udarca,
- kontrolu nad vlastitim tijelom u smislu ravnoteže i propriocepcije kako bi se zajamčila preciznost potrebna za izvršenje savršenog kadra.
U golfu razvoj važnih mišićnih masa nema smisla, stoga njegovo jačanje neće biti usmjereno na tropizam mišića, već na povećanje spomenutih mišićnih sposobnosti, zapravo je atletski trening jasno različit od klasičnog rada koji se općenito odvija u fitness centar.
Ispitujući položaj i tehničku gestu golfera tijekom napora vidljivo je da je tijelo pod stresom u uvijanju, to znači da mora biti i atletski trenirano na taj način i da je najveći rizik s kojim se igrač suočava svakako preopterećenje. mišića leđa, u velikoj mjeri naglašena samom uvrnutošću. Posebno, lumbalna muskulatura, ako nije dobro uvježbana, kako u pogledu snage tako i elastičnosti, može dovesti do neugodnih bolova.
Također treba imati na umu da udaranje klubom uzrokuje veliku napetost čak iu zglobovima lakta i ramena, koji također mogu pretrpjeti upale zbog napora, ako nisu dovoljno obučeni i ojačani. Stoga i gornji udovi moraju biti obučeni na odgovarajući način.
Jasno stablo mora imati dobre korijene, zbog toga je apsolutno neophodno ojačati noge, također i zato što noge podržavaju pojedinca ne samo u igri nego iu svim fazama svakodnevnog života, tako da se vježba ne može definirati kao funkcionalna ako ne osigurava značajno pojačavanje rada donjih udova.
Kao što je više puta naglašeno, mišićna elastičnost trupa je svakako temeljna komponenta atletskog treninga golfera, tako da dobra doza istezanja kroz istezanje ili jogu služi za završetak tečaja.
Posljednja točka tiče se činjenice da je golf asimetrični sport jer se gesta sa šišmišem uvijek razvija prema istoj strani, stoga priprema mora ići kako bi se nadoknadila neravnoteža simetrije koja se stvara između dvije strane tijela, a zatim kako bi se to zajamčilo, svaka se vježba mora provesti na obje strane tijela na isti način is istom predanošću.
Organiziranjem vježbanja prema ovim razmatranjima bilo koji igrač može znatno poboljšati svoj kapacitet na terenu.
