Kategorija vježbe

Vježba trake za vuču predstavlja multi-joint vježbu par excellence za leđa. Postoje dvije glavne tehnike s kojima se može izvoditi ova vježba: s hvatom sklonim i hvatanjem u obrnutom ili ležećem položaju. Obje vježbe učvršćuju cijelu leđa, osobito veliki dorzalni, rame, triceps (duga glava), aduktore lopatica, trapez, duboku muskulaturu leđa, ukratko sve leđa. Okosnica uvije

Dr. Nicola Sacchi - autor knjige: Droge i doping u sportu - Nekoliko je istraživanja pokazalo kako su vježbe za dizanje utega, tj. Kidanje i zamah, učinkovite u poboljšanju performansi brze i eksplozivne snage. Već u dalekim vremenima vidjeli smo kako sportaši u dizanju utega dobivaju uzbudljive rezultate u testovima skoka, sprinta i potiska. Neko

Bočni liftovi su klasična vježba za vježbanje ramena. Suprotno onome što se smatra da je tehnika izvođenja ove vježbe vrlo složena. Da bi se različita ponavljanja izvodila na najbolji način, potrebno je imati veliko ovladavanje pokretom i velikom mišićnom percepcijom. Kao i kod križeva s upravljačima, da bi se ova vježba izvela ispravno, morate imati dobru razinu snage u podlakticama i držanje upravljača. Ako želimo da s

Pogledajte Video X Pogledajte videozapis na youtubeu Što su Keglove vježbe? Takozvane Kegelove vježbe su jednostavne dobrovoljne kontrakcije mišića dna zdjelice koje podupiru maternicu, uretru, mjehur i rektum. Ove vježbe duguju svoje ime američkom ginekologu A. Kegelu, koji ih je osmislio i promovirao nakon što je otkrio iznenađujuću korisnost. Glavni c

Pogledajte Video X Pogledajte videozapis na youtubeu Cervikalna bol ili cervikalgija je vrlo čest poremećaj, koji uključuje mnoštvo različitih simptoma. Vidi također: Lijekovi za liječenje cervikalne boli - vratne kile - lijekovi za vratne kile - lijekovi protiv cervikalne boli Jedna od najosjetljivijih i najosjetljivijih točaka ljudskog tijela je cervikalni trakt. Sastoj

Da biste dobili predodžbu o tome kako zapanjujuća svjetska rekord može biti, svi čitatelji koji ne znaju ovu vježbu su ljubazno pozvani da izvedu mali eksperiment: uzmite sanduk s vodom u ruke, čučnite, a zatim ustajte bez da vam pomogne ne brinite se da držite leđa i poduprite lumbalno. To je rekao ... 8. li

Čučanj je motorička vježba usmjerena na kondicioniranje mišića donjih ekstremiteta (osobito bedara i stražnjice). On je katalogiziran u skupu višestrukih zglobova, jer aktivno uključuje više zglobova (kuka, koljena, gležnjevi); ona je također grupirana među takozvane "temeljne" za body-building (ali ne samo). Praksa čučn

Takozvana "čučanjska pozicija", poznata i kao "čučanj", položaj je u kojem sva težina leži na stopalima, dok su koljena potpuno (čučnjevi puna ili duboka) ili djelomično (majmunski čučanj ili pola ili sjemenke). ili paralelno). Naprotiv, sjedeći položaj osigurava da se tijelo oslanja na stražnjicu, dok položaj klečećeg položaja iskorištava površinu potkoljenica. U kulturi jugoistoč

Dr. Andrea Bondanini Snaga se također može razviti u vodi. Dok s jedne strane vježbe ne mogu doseći vrlo visoke intenzitete, s druge su to specifičnije vježbe, budući da koriste gestu natjecanja, i time razvijaju upravo mišiće koji se koriste u plivanju. Glavna metoda je stvoriti veće trenje i otpor prema plivaču, ili ga staviti u poziciju da ispuni više snage sa svakim potezom ili nogom. Korištenje

Dr. Andrea Bondanini Rad s različitim materijalima i vježbama s općim ciljevima S psihološkog, ali i metodološkog stajališta, vrlo je važno da trener ne predlaže uvijek iste vježbe na repetitivan način, kao da su sportaši bili strojevi; Također razumijem da očigledne razloge za obuku to otežava Naredba, ali povremeno, trener treba predložiti, uz klasične radove ruku i nogu, nove, različite vježbe koje stimuliraju entuzijazam i želju plivača, a istovremeno pomažu usavršiti neke sportske geste ili ih poboljšati. Očito isto vrijedi i