Bodybuilding trening smjernice

Razgovor s Mircom Casellijem, bodybuilderom IFBB-a

Mirco Caselli ima 38 godina, živi u Bologni, bavi se bodybuildingom na konkurentnoj razini i trenutno radi kao osobni trener u teretani u Vignoli, u pokrajini Modena.

Intervju proveden 29. svibnja 2012. godine

Bok Riccardo. Poznajemo se već nekoliko godina ... tako da ćete već znati da ne radim svoj posao kao jednostavnu plodnu aktivnost; za mene je "Body building" atletski trener poziv, odnosno strast koja je postala razlog za život!

Vrijeme je prošlo otkako sam podigao prvi balans do danas; to je bilo dugo putovanje, svakako teško, ali ne bez zadovoljstva, što mi je, međutim, omogućilo da se pridružim plavom timu IFBB-a. Natjecam se kao bodybuilder već više od 15 godina, au posljednje 3 godine sudjelovao sam na brojnim inozemnim događanjima; ... između ostalog, posljednje natjecanje bilo je na europskoj razini i održalo se 6. svibnja u Španjolskoj. Trenutno se spremam suočiti s sezonom natjecanja 2013. i što još reći ... volim svoj posao i vjerujem u ono što radim.

Često oni koji se obraćaju Body-Buildingu rade s površnošću, ali kao tehničar, sa sigurnošću znam da je za postizanje određenih razina bitno da se ništa ne prepusti slučaju. U tom smislu, što je s planiranjem i pripremom bodybuildera?

Važnost planiranja i pripreme? Vrlo važno, primarno ... doista, bitno!

Prije svega, ključno je odrediti koliko je vremena na raspolaganju. Sa sigurnošću da smo u mogućnosti bolje upravljati sportskim vremenskim resursima, moguće je programirati razdoblje koje mi graditelji tijela nazivaju MASS. Tijekom tog vremena sportaš pokušava postići maksimalnu razinu mišićne hipertrofije i mišićne proporcije - forme koje naglašavaju izgled i prije svega poboljšavaju SYMETRIJU.

Nakon toga je vrijeme za prelazak na fazu DEFINICIJE koja trenutno mora dosegnuti razine koje će reći najmanje ekstremne, sve do 4/5% potkožnog masnog tkiva.

Sve se upravlja kroz obuku, prehranu i integraciju; očito, što više vremena imate na raspolaganju, to se preciznije upravlja tim fazama. Da budem jasan, želio bih naglasiti da za razliku od metoda korištenih u 80-im i 90-im godinama, gdje je u "masovnoj" fazi postojala tendencija povećanja težine bez obraćanja pozornosti na kvalitetu masnog omjera mase / masnoće (do 15 / 20 kg VIŠE od težine tendera), sada više ne želimo prelaziti 6/8 kg viška mase. Slična strategija je opravdana za optimiziranje uštede definirane mase (koja je poznata, kod rezanja općenito tendencija smanjenja), a prije svega minimalno utječe na opći psihofizički stres.

Razgovarajmo o metodama i tehnikama; u profesionalnim i svjetovnim dvoranama koriste prilično upitna načela, skiciraju neko fiziološko objašnjenje, ali po mom mišljenju nitko nema ideju o onome što kaže ... Prema Vašem mišljenju, beskrajno otkrivanje novih tehnika i novih metoda doista je opravdano kontinuiranim istraživanjem savršenstva ili su isključivo reklamni predmeti?

Ako me pitate koja je najbolja tehnika ... po mom mišljenju ne postoji bolja strategija od druge, ali zasigurno postoji OPTIMAL tehnika za INDIVIDUALNO POJEDINAČNO! Postoje organizmi koji reagiraju više na teške uvjete nego na tri skupa ... oni koji gube na težini moraju dodati AEROBIČKU aktivnost i one koji ne smiju to učiniti. Osobno radim paralelno s RAZLIČITIM tehnikama, koje karakterizira dug i intenzivan rad; konačno, u 25 godina u kojima sam uzgajao lijevano željezo uspio sam stvoriti apsolutno personaliziranu i stalno razvijajuću super metodu. Moram priznati da je velika poteškoća koju sam uvijek imala, a sada više nego ikad, da uđem u MUSCULAR ACIDOSIS (temeljni aspekt); s godinama se stanični metabolizam mijenja i danas mi je teže nego prije 15 godina. To znači da evolucija treninga mora uzeti u obzir i intra-individualne i interindividualne varijable.