Kategorija fiziologija treninga

Definicija i klasifikacija brzine Brzina, bolje definirana kao brzina motora, specifična je atletska sposobnost koja se može podijeliti u dvije kategorije: Brzina ili brzina reakcije , ili sposobnost reagiranja na podražaj u najkraćem mogućem vremenu; to je atletska karakteristika koja je djelomično uvjetovana, ali prije svega nervozna; tipičan primjer sportske geste vođene brzom reakcijom je izbjegavanje boksa Brzina ili brzina djelovanja pokreta , ili sposobnost da se izvede sportska gesta koju karakterizira i ciklička frekvencija i jednostavna jednostavna aciklička akcija, oba u prisutnosti

Kustos Zonca Riccardo Intenzivni trening prisiljava cijelo tijelo da se "prilagodi" ovom novom stanju "super-rada" kroz razvoj morfoloških i funkcionalnih modifikacija, koje se nazivaju prilagodbama . Što se tiče kardiovaskularnog sustava, najupečatljivije prilagodbe uočene su kod sportaša posvećenih aerobnim ili izdržljivim sportovima, koji zahtijevaju postizanje i održavanje dugotrajnog srčanog volumena (količina krvi koju srce pumpa u cirkulaciji u jedinicu vremena) maksimum. Ove prila

Dr. Antonino Bianco Poznavanje brzine otkucaja srca (CF) koja se postiže tijekom vježbanja aerobnog treninga pomalo je poput znanja kuhanja. Poznavanje temperature pećnice kako bi se postiglo najbolje kuhanje jednako je važno kao i poznavanje CF-a na kojem su srce i pluća najučinkovitiji. Kakav god da je vaš cilj (izgubiti na težini, pokrenuti maraton ili poboljšati svoju izvedbu u sportu), da biste ga uspješno ostvarili, bitno je da znate u kojim granicama radite (optimalna aerobna zona). Na taj n

Drugi dio Već na visinama od oko 2900 m, 57% ljudi, prema nekim istraživanjima, ima barem jedan simptom visinske bolesti ; 6% njih ne može nastaviti izlet. Na nadmorskoj visini Capanna Margherita (4559 m), 30% ljudi mora smanjiti aktivnost ili ostati u krevetu, a 49% optužuje blaže simptome. Najvažnija posljedica je cerebralni edem (HACE). Najč

Šesti dio KOLIKO TREBALO SPORITELJA OSTAJE U DUHU ILI U HIPOBARNOJ / HIPOKSIČNOM OKRUŽENJU ZA DOBIVANJE UTJECAJA NA IZVEDBU? Čini se da činjenica da kratkotrajna izloženost (manje od 10 sati u razdoblju kraćem od 3 tjedna) ne uzrokuje povećanje crvenih krvnih stanica, ukazuje na postojanje "praga", ali nije poznato koliko je ta minimalna izloženost / doza se odnosi na razinu hipoksije, dnevno trajanje ili ukupno trajanje. Sportaš

Kako strukturirati program izgradnje mišića za različite općine, na temelju subjektivne distribucije različitih vrsta vlakana. Autor dr. Antonio Parolisi Da bi se procijenio sastav mišićne četvrti, u smislu sporih, srednjih ili brzih vlakana, prikazano je nekoliko testova u tehničko-znanstvenoj literaturi kroz koje je moguće ostvariti profitabilan program obuke koji daje maksimalne rezultate u smislu tropizma, zatim rast. Ovi test

Treći dio PLANINSKO OBUČAVANJE SE UPORABLJA ZA SLJEDEĆE RAZLOGE: poboljšati sposobnost korištenja kisika (putem oksidacije): osposobljavanje na razini mora i oporavak na razini mora; poboljšati transportni kapacitet kisika: ostati na visini (21-25 dana) i kvalitativnoj obuci na razini mora; za poboljšanje aerobne kondicije: vježbanje na visinama 10 dana MODIFIKACIJE ZADOVOLJAVAJUĆE U VISOKOJ VISINI: povećanje otkucaja srca u mirovanju povećanje krvnog tlaka tijekom prvih dana endokrinološke prilagodbe (povećanje kortizola i kateholamina) Atletska izvedba na velikoj visini S obzirom da je glavna

Trening otpora ima za cilj povećati sposobnost sportaša da izdrži određeni napor za dugo vremena, bez da uzrokuje pad razine izvedbe. U odnosu na trajanje, intenzitet i potrebnu pokretljivost motora, bit će strukturirani različiti programi obuke. Metode vježbanja aerobne otpornosti Cilj aerobnog treninga je poboljšati sposobnost transporta i uporabe kisika, te osigurati optimalno upravljanje energetskim supstratima. Funkci

Uredio: Giancarlo Gallinoro U većini komercijalnih teretana postoje dvije najpopularnije metode treninga: klasična piramida sve u 3x8 ili 3x10 U oba slučaja rezultati u smislu povećanja opterećenja uskoro su iscrpljeni. Zašto onda inzistirati na tome? Mnogi bi rekli da je opterećenje sredstvo, a ne kraj. To će

Prvi dio Obilježja planinske klime Prve vijesti o mogućem utjecaju nadmorske visine na čovjekovu fizičku učinkovitost čak su sadržane u milijunu Marka Pola. Referenca je specifična za velike visine Pamirske visoravni (preko 5000 m), gdje je Marko Polo ostao dugo vremena kako bi povratio snagu nakon neugodnosti prijelaza Perzije i Kavkaza Gruzije. Intere