Trčanje je sportska disciplina koja se odvija uglavnom na otvorenom i također u posebnim uvjetima okoline; s druge strane, postoje strojevi koji se mogu reproducirati (relativno učinkovito)
Trčanje na tepihu (također poznato kao ergometar ) razlikuje se od prirodnog i ima mnogo različitosti koje se razlikuju prema vrsti stroja (električni tepih, magnetni tepih, itd.); slijedi da, iz tehničkih i atletskih razloga, sportaš mora trenirati uglavnom u prirodnoj gesti dok se mora suočiti s brojnim i različitim klimatskim situacijama; stoga nije rijetkost, osobito među najneiskusnijim trkačima, da neke sumnje o odabiru odjeće prikladne za trčanje na otvorenom; stoga ćemo sljedećim člankom pokušati ponovno predložiti najprikladnija rješenja za najčešće dileme.
Različiti vremenski uvjeti
Nakon ovog kratkog uvoda pokušavamo navesti najvažnije klimatske varijable u odabiru odjeće za utrku:
Pretjerana vrućina i sunce: za razliku od onoga što mnogi vjeruju, iu ljetnim iu zimskim mjesecima klimatski uvjeti traju i zahtijevaju odgovarajuću odjeću. Oblačenje na otvorenom u prekomjernoj toplini zahtijeva prije svega uporabu visoko prozračnih i eventualno perforiranih majica (ili majica ), kratkih hlačica i cipela ; ove tkanine (uključujući i dorzalno platno ljetnih tenisica) su neophodne kako bi se omogućilo isparavanje znoja i posljedično toplinsko rasipanje grijanog tijela. Donje rublje (uključujući sportski grudnjak) može biti pamuk ili frotir, iako je idealan sintetički ne-ABSORBENT dvostruki sloj (tkanine: suho prianjanje, hladnoća, klima, itd.). Napomena : čak i šešir s vizirom (potreban za trčanje na otvorenom na suncu) mora imati neku prozračnost.
Pretjerano hladno: zimska sezona ne smije ostaviti "ništa na slučajnost". Nisu svi svjesni da, dok je imunološki sustav sportaša razvijeniji nego u sjedećem, sportaši trpe negativno od velikih količina treninga, koji se nalaze na granici prirodnosti, te su stoga vrlo stresni za tijelo. S obzirom na to, lako je zaključiti koliko je važno adekvatno oblačiti kako bi trčali na otvorenom u ekstremno hladnom vremenu; nepotrebno je reći, za sportaša, smanjenje rizika od obolijevanja odgovara jamstvu poštivanja programa treninga i poboljšanju zahvaljujući njemu u izvođenju utrke. Ukratko, postoje dva problema koje trkač mora riješiti u odijevanju za trčanje tijekom zime:
- Zadržati tjelesnu temperaturu unatoč klimi
- Dopustite da znoj ispari bez gubitka topline zbog zračnih struja
... sve bez prevelikog opterećenja!
Materijal za odjeću za zimsku vožnju TEHNIČKA je, dakle, sastavljena od vjetrovitih, vodootpornih, ali prozračnih kombinezona i jakni ; NB . ako je potrebno moguće je ojačati hlače hlačama. Glava, vrat i ruke pokriveni su: kapom, toplijim vratom i par rukavica, koje mogu biti vune (upijajuće) ili hrpe (neupijajuće, koje izoliraju i ne dopuštaju znojenje); više nego s toplinom, u ovom slučaju je bitno da donje rublje može disati i ne apsorbira znoj (materijali: suho prianjanje, hladnoća, climacool itd.), dok cipele, iako prozračne, trebaju izolirati stopalo znatno više od ljetni.
Pretjeran vjetar i kiša ili snijeg: kiša i snijeg su elementi koji često prate trkače u svojim zimskim treninzima; kažemo da će, ovisno o vanjskoj temperaturi, trkač izabrati više ili manje haljinu ... ali u oba slučaja potrebno je koristiti vodootporne premaze. Za laganu kišu i snijeg, "obično" tehnička jakna od prozirnog i otpornog na vjetar jamči određenu izolaciju; naprotiv, u kiši koja izlije i prije svega u intenzivnom vjetru potrebno je upotrijebiti cerat ili k-put, također bez rukava, sve dok se buše u stražnjem dijelu kako bi se olakšalo isparavanje znoja koji čuva tijelo od toplinske disperzije.
