trening

Trening INSANITY ® - INSANITY ® vježba

INSANITY ® je komercijalni proizvod koji nudi standardiziranu uslugu uz naknadu; uključuje: 10 vježbi, definirani "Elite " prehrambeni plan, kalendar s Tracker Fit Testom za praćenje napretka i online podršku.

INSANITY ® je multimedijski program obuke kojeg je osmislio Shaun T, poznati američki osobni trener. Multimedija sustava INSANITY ® sastoji se od udruživanja cjelovitog programa, podijeljenog u različite DVD-ove, do mrežne podrške putem koje je moguće održavati kontakt s INSANITY ® stručnjacima za fitness i podijeliti svoja iskustva unutar "studentske" zajednice; sve s ciljem održavanja visoke razine osobne motivacije. INSANITY ® također ima službu za korisnike.

INSANITY ® je tečaj za mršavljenje, toniranje i trening; Njegovo ime privlači pozornost naivnih jer, zahvaljujući stereotipima koji se široko koriste u amaterskom fitness svijetu, "poteškoća" treninga shvaćena je kao sinonim za "veliku učinkovitost" u postizanju rezultata. Štoviše, INSANITY ® obećava da će doseći cilj tvrdog i suhog tijela najkasnije 60 dana.

Sam izumitelj smatra da je INSANITY ® protokol "za budale" ... a on nije u krivu! INSANITY ® potpuno zanemaruje razinu pripreme klijenta i predlaže čak i složene vježbe s vrlo brzim pogubljenjima, povećavajući rizik od loših položaja, neprimjerenih pokreta i posljedičnih mišićnih, tendinoznih ili zglobnih trauma.

INSANITY ® metoda, alati i načela obuke

Metoda INSANITY ® temelji se na nekim principima treninga koji su:

  • Trening visokog intenziteta ili HIT: na talijanskom, trening visokog intenziteta; INSANITY ® nudi relativno kratke, ali iznimno intenzivne treninge, koji vam omogućuju da dođete do potrošnje kalorija koja doseže 1.000 kcal po sesiji. Bilo bi zanimljivo analizirati podrijetlo te energije, vjerojatno dobivenu (s obzirom na razinu fizičke pripreme prosječnih korisnika) i izgaranjem mišićnih proteina.
  • Intervalni trening ili IT: na talijanskom, intervalna obuka; INSANITY ® omogućuje (da tako kažemo) održavanje visokog intenziteta napora zahvaljujući umetanju kratkih prekida između različitih izvršenja. To je koncept koji se široko koristi kako u fitnessu tako iu atletskom treningu; uobičajeni primjer je trening u Circuito (AC) ili Circuit Training (CT), u svim njegovim vrstama.
  • Nema alata za vježbanje: INSANITY ® omogućuje vježbanje SAMO s slobodnim tijelom, spajanje povećanja intenziteta radi povećanja brzine otpora na brzinu, a ne otporne sile tipične za kružni trening; mišićne kontrakcije su različite prirode i stvara se slobodna upotreba pliometrije. Također u ovom slučaju bilo bi zanimljivo promatrati ishod niza brzih skokova za gojaznu osobu ili za ozlijeđeno koljeno ili gležanj, ili čak samo za bilo koji sjedeći.

Treninzi koje nudi INSANITY ® paket su 10, u trajanju između 30 'i 86', koji se ponavljaju u trajanju od 60 dana (učestalost i organizacija navedena u programu). Detaljnije:

  • DVD 1: praktični test i procjena razine osposobljenosti (30 'obuka)
  • DVD 2: kardio-plyometrijski krug za sagorijevanje masti
  • DVD 3: snaga i kardio-otpornost za promicanje toniranja i povećanje definicije
  • DVD 4: trening - Shaun sa srčanom pozadinom za promicanje ubrzanja fizičkog oporavka (33 'trening)
  • DVD 5: čisti kardio izmjenjuje se s kardio ABS-om, stoga s vrlo visokim intenzitetom bez pauza (55 'trening)
  • DVD 6: kardio i balansiranje kako bi se prekinula dva mjeseca obuke i pripremila tijelo za sljedeći korak (37 'trening)
  • DVD 7: razmak između krugova na maksimalnom intenzitetu s ocjenom statusa obuke (trening 86 ')
  • DVD 8: plyometrijski krug razmaknut na maksimalnom intenzitetu treninga (trening 55 ')
  • DVD 9: maksimalni kardio kardio i kardio ABS visokog intenziteta (trening 65 ')
  • DVD 10: maksimalni oporavak i produljenje u pripremi za drugi makro-ciklus (47 'trening).

Kreator INSANITY ® jamči učinkovitost tretmana s ponudom za naknadu, u slučaju nezadovoljstva protokolom, putem usluge za korisnike; bilo bi zanimljivo procijeniti klauzule i ograničenja koja posreduju u ovoj izjavi.

Ja osobno smatram INSANITY ® zanimljivim sredstvom za promicanje cjelokupnog treninga gubitka težine, toniziranja i kardio cirkulacije, s povećanjem spretnosti i agilnosti ... ali isključivo u rukama dobrog sportskog tehničara ili osobnog trenera; rizici od ozljeda za početnike koji odluče poduzeti INSANITY ® su previsoki i stoga apsolutno neprihvatljivi. Njegova trgovina i povezano oglašavanje zaslužili bi biti umjereni ili čak jednostavno "razjašnjeni" tako što bi se detaljno razotkrili različiti nedostaci povezani s rizicima od ozljede, ali, kao što se događa u svim komercijalnim operacijama koje pokreću velike količine novca, jamče zdravlje potrošača na šteta za dobit predstavlja jednostavnu utopiju.