Često se stvaraju lažni alarmi na treningu snage za mlađe ljude.
U stvarnosti, u literaturi nema mnogo studija o koristima i mogućim rizicima koje takva obuka može prouzročiti.
Ono što se čini logičnim i predvidivim jest da će djelovanje s preopterećenjima na koštanoj strukturi koja je još uvijek u porastu može značajno povećati rizik od prijeloma i različitih trauma.
Nadalje, prekomjerno djelovanje sile tijekom dugih razdoblja može uzrokovati povećanje prirodnog izlučivanja testosterona.
Epifizni diskovi koji se nazivaju i hrskavični diskovi omogućuju uzdužni rast kosti i spajaju se s njim u razdoblju koje ide od početka puberteta do kraja u odrasloj dobi.
Zbog toga prijevremeno zavarivanje metafiza dugih kosti uzrokuje smanjenje rasta u visini.
Povećana razina testosterona također može uzrokovati ozbiljne akne na licu i tijelu
Rad na snazi također ubrzava sintezu proteina koja je u tim godinama već prirodno stimulirana procesom rasta.
Uzimajući u obzir sve moguće štetne učinke, treba imati na umu da se radi o ekstremnim slučajevima u kojima su naprezanja na tijelu znatna i ponavljaju se tijekom vremena.
Opsežan program treninga, kojeg karakteriziraju koncentrične vježbe, većinom provedene na prirodnoj osnovi i s velikim brojem ponavljanja, daje djetetu poticaj za trening snage u odrasloj dobi.
U adolescenciji možete početi trenirati s malim preopterećenjima kako biste iskoristili prirodni vrhunac anaboličkih hormona koji se javljaju tijekom tog razdoblja. Očigledno je da u teretani izbor vježbi mora pasti na izotonične strojeve, a ne na slobodne utege. Stoga je potrebno izbjegavati statična i jednostrana opterećenja, izbjegavati nošenje utega preko vrata ili ramena.
Stvarni trening snage mora se odvijati tek nakon pubertetske dobi, kada struktura tijela može izdržati opterećenja i preopterećenja.
U tom smislu valja naglasiti važnost pažljivog procjenjivanja biološke dobi (tj. Stvarnog stupnja psihofizičkog razvoja), a ne kronološke dobi. Na primjer, u dobi od 15 godina, dječak je možda već završio svoj rast, dok je drugi možda tek počeo.
