Da bi se odgovorilo na ovo pitanje potrebno je, kao i uvijek, analizirati pitanje s fiziološkog stajališta.
zašto se sila povećava?
Grafikon prikazuje ulogu dviju glavnih komponenti snage u poboljšanju izvedbe:
brzo početno poboljšanje snage u subjektu koji započinje trening s utezima je na štetu nervne komponente. Pojedinac brzo stječe vještine neuromuskularne koordinacije i kontrole potrebne za optimiziranje sportske geste.
Nakon toga, kada se optimiziraju živčani kapaciteti, svako dodatno povećanje snage uglavnom je posljedica povećanog poprečnog presjeka mišića (hipertrofija).
Stoga se ne kaže da je sportaš jači od drugog još mišićaviji. Istina je, međutim, da ako sportaš stekne mišićnu masu kroz trening snage, on postaje jači. Također je suprotan diskurs točan i to je:
ako sportaš koji trenira stalno s težinama nekoliko mjeseci povećava svoju snagu nakon tog razdoblja, njegova mišićna hipertrofija se sukladno tome povećava.
U zaključku trening snage potiče hipertrofiju kod naprednog sportaša. No, je li povećanje snage stvarno pobjedničko oružje u razvoju mišićne mase?
Mišićna hipertrofija ovisi o šest glavnih čimbenika: genetskom, ekološkom, živčanom, endokrinom, prehrambenom i sportskom.
Tako je povećanje snage samo jedan od mnogih aspekata koji dovodi do povećanja mišićne mase. Na primjer, trening snage nužno uključuje dulje vrijeme oporavka i povratak na trening koji određena četvrt mišića prije potpunog oporavka može narušiti naše pokušaje da dobijemo mišićnu masu. Nadalje, ispravna tehnika izvođenja (koja u slučaju teškog podizanja često nedostaje) i genetika nikada se ne smiju zaboraviti, jer svi ne odgovaramo jednako na određene podražaje treninga.
Kako zaključiti? Jednostavno govoreći, faktori koji dolaze u igru u bodybuildingu toliko su veliki da je teško generalizirati temu. Još jednom je riječ o promjenama, često i racionalno, rezultati će biti shodno tome. Postoje razdoblja u kojima se treba usredotočiti na snagu, druge u kojima se treba usredotočiti na intenzitet i druge u kojima je bolje usredotočiti se na tehniku. Nijedna od ovih vrsta obuke ne bi trebala biti isključena a priori.
