Kofein (1, 3, 7-trimetilksantin) je stimulans, dakle nervin, koji pripada obitelji purina. Prirodno se nalazi u nekim prirodnim proizvodima od kojih se dobivaju hrana i piće: sjemenke kave, lišće čaja, kakao, energetska pića, čokolada, guarana itd.
Kofein je molekula koja aktivno djeluje s metabolizmom, također zahvaljujući svojoj sposobnosti da stimulira proizvodnju kateholamina. Unos kofeina može uzrokovati brojne parafiziološke reakcije uključujući:
- Povećan koronarni protok
- Povećan srčani učinak
- Povećan sistolički tlak
- Povećan mišićni, renalni, kožni protok krvi
- POVEĆANJE METABOLIZMA
- POVEĆANJE GLIKOGENO-LISI (s otpuštanjem glukoze) I LIPOLIZE
- Stimuliranje djelovanja na živčane stanice blokiranjem receptora adenozina
- POVEĆANJE ZAPOŠLJAVANJA MUSCLE FIBRE
- SMANJENJE SMISAO UMORNOSTI
- Nizozemsko analgetsko djelovanje
Dodaci kofeinu u sportu
Počnimo ističući da je kofein, u obliku hrane (na primjer 80 mg po šalici kave) LESS učinkovitiji od kofeina prisutnog u dodatku prehrani;
S obzirom na ergogeno djelovanje kofeina na sportske rezultate, opširno je pokazano da ovaj stimulans ima značajnu učinkovitost prije svega u izvođenju AEROBIC disciplina; u tom pogledu, ako se uzme najviše 180 'prije napora, kofein ima prilično energičnu, analgetsku i umornu ulogu, te favorizira uštedu rezervi glikogena zahvaljujući potencijalu lipolize. Nažalost, iako je vrijedna pomoć u poticanju mišićnih vlakana, kofein se nije pokazao učinkovit u poboljšanju učinka SILE.
Doza dodatka kofeina ili dodataka koji sadrže kofein podložna je individualnoj osjetljivosti. Nuspojave adrenergijske hiperaktivacije koje se mogu pripisati zlouporabi kofeina su različite i prilično neugodno (prekomjerno uzbuđenje, migrena, nesanica, tremor, razdražljivost, proljev, dehidracija itd.), Osobito ako se procjenjuju u potencijalno anksiogenom kontekstu kao što je sportsko natjecanje. Znanstvene studije o uspješnosti u sportu pokazale su da suplementacija kofeinom MEDIUM ima značajnu ergogenu ulogu čak i pri malim dozama; čak i samo uzimanje 5 mg / kg kofeina može pomoći vježbi, dok 10 mg / kg čak dovodi do poboljšanja od 19% u ukupnom učinku.
Kofein je molekula koja je podvrgnuta antidoping praćenju s maksimalnom granicom od 0, 012 mg / ml (12 mg / l) urina. Čini se da se slične koncentracije mogu lako spriječiti uzimanjem tekućeg kofeina ili tableta u dozama od 3-6 mg / kg (ili uz maksimalni unos oko 8 šalica kave), dok se integracija 800-1200mg povećava drastično povećava rizik od pozitivnih kontrola.
Među općenitim indikacijama za unos kofeinskih dodataka podsjećamo da, ako je istina da dodatak TIJEKOM djelovanja pogoduje optimizaciji napora u završnim fazama, jednako je istina da ovaj stimulans, jednom u optjecaju, za koje treba eliminirati moraju se metabolizirati u jetri; iz toga slijedi da svaka integracija u granice zakonitih tijekom pred-tendera, nakon čega slijedi doza (čak i blaga) tijekom natjecanja, može odrediti prekomjerno povećanje njegove koncentracije u krvi do prekoračenja zakonskih granica koje je odredio MOO . Istina je da uporaba kofeina izaziva ovisnost (kao i laganu ovisnost); stoga, u slučaju česte potrošnje, relativni kapacitet odlaganja ne bi bio veći od normalnog; međutim, podsjećamo da bi farmakološka interakcija kofeina s drugim molekulama mogla značajno promijeniti gore navedene parametre. Na primjer, integracija kofeina istodobno s CONTRACEPTIVE terapijom koja se temelji na etinil estradiolu karakterizira 50% manje učinkovito odstranjivanje od norme. Nadalje, podsjećamo da je poluživot kofeina (u usporedbi s drugim živcima) prilično kratak i nakon brze apsorpcije (oko 45 ') njegove koncentracije u plazmi su prepolovljene u razdoblju od oko 4, 5-6 sati od unos.
U zaključku, podsjećamo da ovisnost uzrokovana zlouporabom kofeina, uz olakšavanje njezine metabolizacije, također određuje smanjenje njegove ukupne učinkovitosti; dakle, ako se uzimaju u natjecateljske svrhe, s obzirom na utrku bilo bi poželjno izvršiti ukupno pražnjenje tako da se isključi iz prehrane najmanje 6 dana prije izvođenja.
