Sauna

Sauna i njezine pogodnosti, među kojima, međutim, ne uključuje gubitak težine

Sauna: povijest

Od davnina su naši preci koristili tople vodene kupke kao pročišćavajući obred.

Sama sauna rođena je u Finskoj, gdje je već bila prakticirana 1100. godine, ali se vjeruje da ima još starije porijeklo u raznim zemljama svijeta.

opis

Sauna se obično odvija unutar drvene kutije gdje se nalazi

neki otpornici ili plamenici nose temperaturu između 80 i 100 stupnjeva. Osim što je vrlo vruć, zrak unutar kutije je također suh jer sadrži vrlo nizak postotak vlage (10-20%). Drvo koje se koristi za izradu kutije obično se dobiva od smreke ili topole.

Naše tijelo reagira na visoku temperaturu dilatacijom pora epidermisa i povećanjem znojenja u korist disperzije topline prema van.

Sauna ima nekoliko korisnih učinaka:

potiče cirkulaciju: promjena temperature poboljšava središnji i periferni cirkulacijski sustav. Toplina uzrokuje dilataciju krvnih žila i nagli porast brzine otkucaja srca

potiče dubinsko čišćenje i pročišćavanje kože: uklanjanje toksina kroz znojenje čisti pore na koži

ima tonizirajuće i opuštajuće djelovanje i smanjuje stres: povećanje tjelesne temperature blagotvorno djeluje na mišiće, što opušta i smanjuje napetost. Sauna također može imati psihoterapijske učinke i boriti se protiv boli, tjeskobe i depresije promicanjem osjećaja opuštenosti i spokoja , nema utjecaja na gubitak težine, ali povećanje cirkulacije krvi i odlaganje toksina može posredno pridonijeti smanjenju pretilosti, posebno u područja zahvaćena celulitom. U vezi s tim treba imati na umu da je težina koja se gubi tijekom sesije povezana s gubitkom tekućine samo od znoja.

Sauna je kontraindicirana u slučaju srčanih oboljenja, kožnih ili spolnih bolesti, u prisutnosti rana koje još nisu zacjeljene, epilepsije itd.

Sesija:

Vrijeme provedeno u sauni može varirati od 10 do 15 minuta, ali prije početka sesije je poželjno uzeti tuš dovoljno toplo kako bi se proširile pore i naviknuli na visoke temperature kutije.

Na kraju sesije uronite u kadu punu hladne vode 30 sekundi, alternativno možete koristiti tuš. Tada je moguće ponoviti rutu.

Savjeti i kontraindikacije:

Nikada nemojte ulaziti u kabinu na puni želudac ili nakon pijenja kave ili drugih uzbudljivih napitaka (čaj, coca cola, itd.), Jer oni uzrokuju povećanje srčanog ritma.

Praksa saune nije preporučljiva:

u slučaju hipertenzije, u prisustvu kardio-cirkulatornih poremećaja, tijekom febrilnih stanja, u slučaju upalnih kožnih pojava, tijekom trudnoće i tijekom menstrualnog ciklusa.

Na kraju sesije, kako bi se tijelo vratilo na sobnu temperaturu, dobro je nositi ogrtač i osušiti znoj ručnikom.

Vasodilacija uzrokuje smanjenje krvnog tlaka. Stoga je poželjno polako ustajati i jednom izleći, leći nekoliko minuta na krevetiću.

Konačno, preporučljivo je napuniti mineralne soli izgubljene znojem uzimanjem pića, voćnih sokova i povrća.