Nadutost je fenomen koji je neugodan jer je neugodan, što se manifestira u abnormalnoj akumulaciji plina na gastrointestinalnoj razini. Otpuštena pod pritiskom kroz analni sfinkter, mješavina crijevnog plina proizvodi karakterističan šum uslijed prolaska zraka kroz analnu pukotinu, dok je plinovita mješavina koja ga karakterizira odgovorna za loš miris koji percipiraju subjekt i oni koji su mu, nažalost, blizu.
Nadutost je često neposredna posljedica loše prehrane, kako u pogledu kombinacija hrane, tako iu pogledu izbora hrane. Često, nadutost je uzrokovana uzimanjem lijekova i, rjeđe, odražava patologije kao što su netolerancija na laktozu / fruktozu, sindrom iritabilnog crijeva, gastritis i kolitis ili celijakija.
Nadutost se može naglasiti u prisutnosti stresa, depresije, živčane napetosti i disbioze (promjena bakterijske flore). Uz pretjeranu sintezu plina na gastrointestinalnom nivou, nadutost obično prati otečeni trbuh (meteorizam), podrigivanje i bol u želucu.
Što učiniti
- Žvakati polako, izbjegavajući uključivanje zraka, najgoreg neprijatelja nadutosti
- U slučaju nepodnošenja laktoze, jedino učinkovito sredstvo za izbjegavanje nadutosti je uklanjanje svih namirnica koje sadrže laktozu iz prehrane
- Nemojte govoriti punim ustima
- U slučaju netolerancije na gluten (celijakija), nakon dijete bez glutena jedino je sredstvo za smanjivanje simptoma koji proizlaze iz patološkog stanja (uključujući nadutost)
- Vježbajte stalnu tjelovježbu: sport je posebno učinkovit lijek i za raspoloženje i za ublažavanje nadutosti
- Održavati umjereni unos vlakana i dobru razinu hidratacije (piti najmanje 2 litre vode dnevno)
- Smanjite stres. Iako se to smanjuje, smanjenje dnevnih napetosti je izvrstan lijek za ublažavanje nadutosti zbog prekomjernog stresa. Sjetimo se da se stres i napetost također mogu promicati ili poticati nadutosti
- Nošenje pamučnog donjeg rublja, a ne rublja izrađenih od sintetičkih vlakana, prilično je dobar lijek kako bi se izbjeglo pojačavanje mirisa koji proizlazi iz mogućeg smrdljivog ispuštanja plinova crijeva. Dezodoranti i intimni parfemi mogu nekako ublažiti neugodne mirise. Preporučljivo je, međutim, ne zlostavljati, izbjegavati iritaciju genitalnog područja, koje je već samo po sebi osjetljivo
Što NE treba raditi
- Slijedite neuravnoteženu prehranu, koju karakterizira prekomjerna hrana, hrana bogata mastima i "junk" hrana
- Zlouporaba laksativa na bazi heteropolisaharida (vlakana): ti proizvodi (uključujući biljne proizvode) nabubre na gastrointestinalnoj razini, pogodujući nadutosti i otečenom trbuhu. Iz istog je razloga preporučljivo sadržavati unos hrane bogate vlaknima
- Lezi odmah nakon obroka
- sjedeći
- Pušenje tijekom obroka
- Žvakaća guma ili sisanje previše slatkiša može promicati nadutost i nadutost u trbuhu
- Konzumirajte prženu hranu redovito
- Jedite velike obroke pohlepno i proždrljivo
- Nosite sintetičku odjeću
- Konzumirajte obrok koji stoji i brzo
- Pijte redovito sa slamom
Što jesti
- Većinu vremena, lijekovi za hranu su izuzetno korisni za ispravljanje, smanjivanje i sprječavanje nadutosti. Zapravo, u većini slučajeva nadutost više ovisi o pogrešnim prehrambenim navikama nego o relevantnim patologijama. U tu svrhu, prehrana igra prestižnu ulogu u nadutosti:
- Dopustite sebi slatko voće dalje od obroka, jer ove namirnice pogoduju fermentaciji namirnica kojima su povezane
- Kombinirajte proteinske namirnice sa svježim, kuhanim ili kuhanim povrćem
- Komorač: favorizira izbacivanje plinova
- Jabuka: intervenira u regulaciji crijevne fermentacije
- Borovnica: ima antiferativna svojstva
- Mint: smanjuje fermentaciju i natečen trbuh
- Dodatak prehrani s dodatkom vlakana može potaknuti crijevnu peristaltiku, smanjujući nadutost. Međutim, preporučuje se vaganje potrošnje vlakana: višak može pogodovati suprotnoj pojavi. Prirodni izvori vlakana koji se koriste kao dodaci su: agar agar, glukomanan, guar guma, psyllium, pektin i karaya guma
- Začini kao što su origano, kumin, sjemenke komorača i kurkuma, uz ukusnu hranu, izvrstan su dijetetski lijek za neutralizaciju sinteze crijevnog plina. Neki autori smatraju da Kombu alge također može smanjiti nadutost
Što ne jesti
- Izbjegavajte (ili ograničavajte koliko je god moguće) konzumaciju hrane koja može izazvati nadutost, kao što su mahunarke: slanutak, leća, grašak, grah, mahunjak
- Ugljikohidrati su posebno bogati bez probavljivim oligosaharidima (mahunarkama): dobro je odmjeriti potrošnju tih namirnica u slučaju predispozicije za nadutost, jer one mogu pogodovati poremećaju stimuliranjem proliferacije bakterija prisutnih u debelom crijevu. Ukratko se prisjetimo da su ove namirnice neprobavljive i da ih ljudi ne mogu apsorbirati, ali ih lokalna mikrobna flora može fermentirati na razini debelog crijeva
- Izbjegavajte jesti teško probavljive namirnice, kao što su umaci, krumpirići i hrana bogata mastima
- Mlijeko i mliječni proizvodi: ograničavanje konzumacije mlijeka i mliječnih proizvoda izvrstan je lijek za ublažavanje ili sprječavanje nadutosti i meteorizma kod osoba koje ne podnose laktozu
- Proizvodi koji sadrže gluten: osobe s celijakijom moraju slijediti specifičnu dijetu bez glutena (bez hrane s glutenom) kako bi se izbjegla ne samo nadimanje, već i svi simptomi celijakije
- Kombinirajte mnogo hrane zajedno (npr. Tjesteninu, meso, ribu, jaja, deserte i kavu)
- Kupus, prokulica, rotkvice, banane, marelice, šljive, luk, patlidžani, kvasci, mrkva
- Bezalkoholna pića, slatkiši i namirnice bogate šećerom: fermentacija na crijevnoj razini, te namirnice potiču ili poboljšavaju nadutost
- Kombinacije "Mlijeko + jaja" kao i "mahunarke + meso" se ne preporučuju u slučaju predispozicije za nadutost
- Šlag, milkshakes, smoothies, majoneza i lisnato tijesto (sadrže zrak, stoga mogu promicati nadutost)
- Umjetni zaslađivači (manitol, sorbitol, ksilitol) i dijetalna hrana koja ih sadrži kao žvakaće, džemove i dijetetske sokove
- Hrana bogata fruktozama: uzdržavanje od konzumiranja ove namirnice je prehrambeni lijek za eliminaciju nadutosti kod pacijenata osjetljivih / netolerantnih za fruktozu
Prirodni lijekovi i lijekovi
Slično lijekovima za hranu, čak je i biljna medicina posebno učinkovita u borbi protiv nepatološke nadutosti. U tu svrhu, ovi prirodni lijekovi su izuzetno korisni:
- Ugljen - biljni, životinjski, ljekoviti i ljekoviti officinalis - najpoznatiji je i najučinkovitiji biljni lijek za borbu protiv nepatološke nadutosti. Ugljen je jedina tvar koja može apsorbirati plinove. Ima izvanredna svojstva adsorpcije, kao što je ugradnja viška progutanog zraka s hranom
- Karminativne biljke također pridonose smanjenju oteklina u trbuhu koje karakterizira nadutost. Za razliku od ugljena, ovi lijekovi vrše terapijsko djelovanje protiv nadutosti uklanjanjem (a ne adsorbiranjem) plinova:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † 'spazmolitička, prokinetička i karminacijska aktivnost
- Anis ( Pimpinella anisum ) → karminativna, probavna i antimikrobna svojstva
- Kamilica ( Chamomilla recutita ) → spazmolitički, protuupalni i antibakterijski
- Komorač ( Foeniculum vulgare) → † 'stimulirajuće djelovanje na pokretljivost želuca i crijeva, antiferativno sredstvo
- Matičnjak ( Melissa officinalis ) → † 'opuštajuća, probavna, antibakterijska, protuupalna, antispazmodična svojstva
- Glutamin: vrlo važna aminokiselina za metabolizam enterocita (stanice crijeva odgovorne za dovršavanje probavnog procesa i apsorpciju hranjivih tvari)
Farmakološka skrb
- Lijekovi za liječenje nadutosti potrebni su samo kada poremećaj ima patološke korijene. Zapravo, u većini slučajeva nadutost jednostavno ovisi o neadekvatnoj prehrani. Međutim, dužnost je liječnika da propisuje, eventualno, ljekovite specijalitete za liječenje nadutosti:
- Parasimpatički-mimetički lijekovi (muskarinski agonisti): promicanjem peristaltike, ovi lijekovi ubrzavaju uklanjanje crijevnog plina. Na primjer: Betanecol (npr. Miohol)
- Antibiotska terapija + dodatak probavnim enzimima: indicirano za uklanjanje nadutosti povezano s bakterijskom kontaminacijom tankog crijeva
- Probiotički dodaci: koristan lijek u slučaju nadutosti koja je povezana s meteorizmom. Ovi lijekovi potiču uspostavu i širenje simbiontne bakterijske flore. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg lijeka: mliječni fermenti uzeti u pretjeranim količinama, na primjer, ponekad mogu pogoršati sindrom bakterijske kontaminacije, čime se postiže učinak suprotan željenom.
- Laksativni lijekovi: u slučaju nadutosti povezanog s zatvorom, oni mogu biti dobar lijek za "čišćenje" crijevnih stijenki od rasipanja hrane, prije poduzimanja specifičnih tretmana za poboljšanje selektivnosti apsorpcije crijevne barijere
prevencija
- Najučinkovitiji lijek za liječenje nadutosti je prevencija. U stvari, u nedostatku patoloških poremećaja, nadutost se lako izbjegava slijedeći zdravu i uravnoteženu prehranu, koju podržava redovita sportska aktivnost. Štoviše, čini se da čak i usvajanje pravilne tehnike disanja može smanjiti abdominalnu oteklinu koja prati nadutost: to je moguće zahvaljujući intestinalnoj masaži koja se redovito provodi dijafragmom tijekom respiratornih zahvata.
Medicinski tretmani
U većini slučajeva, nadutost odražava nepatološko stanje, podređeno isključivo neprikladnoj prehrani ili netočnim prehrambenim navikama (npr. Prejedanje, dugotrajno žvakanje, itd.). U tim slučajevima nije potrebno intervenirati s bilo kojim specifičnim liječenjem.
Ako nadimanje nastavi i dalje primjenjivati sve gore navedene lijekove, mišljenje liječnika je neophodno, kako bi se otkrile moguće ozbiljne patologije
