Fizička aktivnost i sport u razvojnoj dobi

Smjernice za ispravan početak sportske prakse u razvojnoj dobi

Evolucijska dob: raspon dobi od 11 do 16 godina.

U tim godinama potrebno je postati pozitivan element u procesu promocije, sposoban za rađanje i održavanje motivacije kod dječaka, a ne samo kao hladne izvršitelje krutih i standardiziranih motoričkih shema.

Suvremeno programiranje

Sama vježba nema smisla ako nije umetnuta u programirani kontekst. Programiranje (organizacija obrazovnih trenutaka) karakterizira preusmjeravanje pozornosti sa sadržaja na subjekte odgojne akcije, na ljude

Svrha (ciljevi)

Povezivanje praktičnog dijela s teoretskim dijelom čini učenje potonjeg motivirajućim jer se odnosi na situacije koje su upravo doživjele. Važno je dugoročno, srednjoročno i kratkoročno provjeriti ostvarenje i učinkovitost ciljeva i prisilnog izbora i motivaciju subjekata (promicati racionalnu razmjenu ideja s osobom koja izbjegava PIGMALIONE učinak).

Način rada s interesnim skupinama (individualizacije)

Ova metoda se temelji na načelu zadovoljavanja potreba pojedinca od strane grupe.

S tim u vezi, sesija je organizirana tako da zadovolji potrebe svakog subjekta integrirajući ih u zajednički kontekst (skupina). Mnogi adolescenti napuštaju fizičku aktivnost upravo zato što su previše standardizirani i previše deduktivni

Ciljevi školskog tjelesnog odgoja

Obrazovanje mora prije svega biti sredstvo razvoja osobe koje uzima u obzir stvarne potrebe stanovništva, ali i pojedinca (npr. Koristeći radne metode u interesnim skupinama). Stoga se ne treba odnositi samo na fizički razvoj, već i na socijalni i motivacijski psihološki razvoj.

Umetanje svega u opći kontekst pokretanja motoričke prakse kao sredstva prevencije, motivacije, sudjelovanja i društvenog razvoja.

RADNE METODE KOJE POTICAJU MOTIVACIJU

Motivacija je glavni rezultat zadovoljavanja svojih potreba.

Zahvaljujući odgovarajućem izboru:

Metode rada (grupni rad-individualizacija) (induktivno-deduktivno)

principi rada (multilateralizam, raznovrsnost, multi-sport)

djelatnost

Moguće je zadovoljiti potrebe svakog pojedinog dječaka.

Izbor odgovarajućeg sadržaja

Provjerite odnos između sadržaja i ciljeva, vodite računa o motivacijskim aspektima, zatim o potrebama ispitanika.

Da bi se povećala djelotvornost rada, potrebno je voditi računa o adekvatnosti i usklađenosti s metodom, značenjem i mogućnošću realizacije (prostori, materijali, sezonska izmjena).

Organizacija višenamjenskog, multilateralnog i multisportskog programa

• načelo svestranosti: motoričke aktivnosti moraju biti orijentirane prema razvoju vještina i sposobnosti čija su prenosivost, vrijednost i valjanost mnogostruke
• načelo malteralnosti: odnosi se na didaktičke aspekte, odnosno na sadržaj, sredstva i njihovu organizaciju (igre, rute, sklopovi, višestruki testovi)
• načelo polisportività: odnosi se na praksu višestrukih i raznovrsnih sportskih disciplina ili akcija koje su poduzete od njih

Program fizičke aktivnosti "jednostran i standardiziran" ima kao glavni cilj obuku i razvoj fizičke kvalitete koja je najviše uključena u određeni sport. U tu svrhu, usvajaju se programi obuke koji koriste malo i ponavljajućih gesta, s gotovo neizbježnim rizikom, usporavanja ili još goreg, blokirajući procese motoričkog učenja djeteta.

Naprotiv, "multilateralni" trening favorizira paralelni i suvremeni razvoj psihofizičkih osobina koje se mogu trenirati u mladoj osobi jer koristi razne alternativne i višenamjenske vježbe.

Stoga multilateralna priroda procesa obuke mora biti vodeće načelo osposobljavanja mladih.

Čimbenici dobrog zdravlja u lekciji

• Snaga i čvrstoća mišića trbušne stijenke
• Fleksibilnost sakralnog trakta i udova
• Sastav tijela kao omjer mršave mase i masnog tkiva
• Kardiovaskularna i respiratorna učinkovitost

Organizacija lekcije

• Zagrijavanje (povećanje tjelesne temperature, ubrzanje respiratornog ritma, stres CNS-a i SNP-a)
• Središnji dio koji karakterizira unaprijed utvrđene ciljeve (sportska praksa, tehničke taktičke akcije u skupinama izvedenim iz sportskih igara, razvoj uvjetnih vještina kroz specifične vježbe)
• Razvoj dobrih zdravstvenih čimbenika
• Hlađenje (obnova mišićnih, cirkulatornih, respiratornih i psiholoških stanja prikladnijih za aktivnosti koje će se obavljati kasnije

Koordinacijske vještine

Koordinacijske sposobnosti podijeljene su na:

• OPĆENITO: vještine motoričkog učenja, vještine vođenja i kontrole, sposobnost prilagodbe i transformacije pokreta
• SPECIJALNO: prostorno-vremenska percepcija, ravnoteža, kombinacija, diferencijacija, reakcija, anticipacija, motorička fantazija, ritmizacija
• PSIHOMOTORIJE: prostorno-vremensko strukturiranje, ručna koordinacija oka i podularni okulus, lateralizacija, respiratorno obrazovanje i kontrola, kontrola mišićnog tonusa i psihomotorne relaksacije, opća dinamička koordinacija

Najpovoljnije razdoblje za razvoj koordinacijskih vještina je između 7 i 12 godina: u prvim godinama života razvija se sposobnost za učenje i motorička kontrola, dok se tijekom godina uočava značajno povećanje prilagodljivosti, kombinacija i transformacija pokreta. Opće koordinacijske sposobnosti temelj su automatizma potrebnih za sportsku praksu. Za osposobljavanje koordinacijskih vještina potrebno je uvijek mijenjati sadržaje, znači kvalitetu i intenzitet podražaja, kao i način na koji ih se predlaže. Snaga i brzina lakše se oporavljaju u odrasloj dobi nego vještine koordinacije upravo zato što su potonje osjetljivije na vježbe u određenim fazama života.

Uvjetne vještine

snaga

maksimalnu snagu i otpornu snagu ne treba trenirati posebno prije puberteta, jer prekomjerno funkcionalno preopterećenje može ugroziti dječji pravilan rast skeleta.

Brza sila je umjesto toga temeljna reprezentativna sposobnost uvjetnih sposobnosti u razdoblju 6-14 godina i stoga mora biti adekvatno stimulirana.

brzina

Povezan je s razvojem CNS-a i doseže svoj maksimalni razvoj između 7-8 godina i 12-13 godina. Razvoj brzine ide ruku pod ruku s razvojem vještina koordinacije i to nas tjera da shvatimo važnost gore spomenutih principa multilateralizma i svestranosti.

otpornost

aerobik, nema kontraindikacija za razvoj ove sposobnosti u ranoj dobi, iako je potrebno razmotriti opći nedostatak motivacije s kojom se djeca bave tim vježbama;

mliječna kiselina: ne bi trebala biti stimulirana posebnim vježbama, već bi se trebala prepustiti djetetu da se slobodno razvija tijekom spontanih igara

Pokretljivost zglobova

Sposobnost pokreta sa širokim izletom smanjuje se tijekom puberteta zbog paralelnog razvoja sile koja je ima tendenciju da ga inhibira, stoga se mora naglasiti više u razdoblju između 12 i 16 godina.

Induktivna metoda i deduktivna metoda u usporedbi