ZMA - ProAction

O ZMA - ProAction

ZMA - PROAKCIJA

Dodatak prehrani na bazi cinka, magnezija i vitamina B6

FORMAT

Pakiranje od 90 kapsula

SASTAV

Cink monometionin

Cink / magnezij aspartat

Vitamin B6 - piridoksin HCl

Pomoćna tvar: magnezijev stearat i silicijev dioksid

Boje: E171, E172, E555

Kapsula: tvrda želatina

Po kapsuli: cink 4, 96 mg - magnezij 74, 24 mg - vitamin B6 1, 72 mg

Značajke proizvoda ZMA - ProAction

ZMA - je patentirani proizvod, dizajniran da optimizira apsorpciju cinka i magnezija. Zapravo, koristi se najčešće biološki raspoloživ oblik cinka, koji je povezan s kovalentno vezanim metioninom s cinkom, i magnezijem (magnezij aspartat). Glavni cilj ovog proizvoda je poboljšati tjelesne anaboličke procese, pomažući tijelu u rastu mišića.

Cink: element u tragovima prisutan u tragovima u našem tijelu, ali i dalje bitan za opstanak. Zapravo, ozbiljan nedostatak ovog minerala rezultira odgođenim spolnim sazrijevanjem, osipom kože, kroničnim i obilnim proljevom, umorom, gubitkom apetita, nedostatkom imunološkog sustava i općom slabošću. Srećom, simptomatologija se brzo regresira nakon pravodobne integracije. Međutim, nedostaci cinka su vrlo rijetki, prije svega u određenim rizičnim kategorijama, s obzirom na to da je zdrava prehrana u stanju isporučiti sav cink potreban za zadovoljenje dnevnih potreba (7 / 10mg) i dalje, toliko da se djelomično eliminira kroz urin. Najzastupljeniji oblik biološki raspoloživ je svakako povezan s metioninom, koji se nalazi u uobičajenim proizvodima životinjskog podrijetla, naprotiv, umjesto onog kompleksiranog s fitinskom kiselinom koja se nalazi u proizvodima biljnog podrijetla. Iako je cink u mnogim reakcijama, moguće je opisati tri ključne uloge za ovaj element:

1. KATALITIČKA ULOGA: mnogi enzimi su zapravo ovisni o cinku;
2. STRUKTURNA ULOGA: uključena je u proteine ​​s antioksidacijskom funkcijom i u membranske proteine, tako da njegov deficit povećava osjetljivost stanica na oksidativna oštećenja;
3. REGULATORNA ULOGA: modulira ekspresiju gena, intracelularno singaliranje, hormonsku funkciju i preživljavanje stanica

Cink i sport: brojni znanstveni dokazi upućuju na izravnu uključenost cinka u tjelesnu aktivnost, uz smanjenje njezinih razina nakon treninga; ovaj deficit je također popraćen značajnim smanjenjem ergogenog kapaciteta mišića i smanjenjem anaboličkih svojstava tijela. Nadalje, dokazano je da dodavanje 3 mg / kg / dan štedi testosteron i pad hormona štitnjače nakon intenzivnog treninga.

Magnezij: element u tragovima koji sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija u ljudskom tijelu. Njegov zahtjev, koji se procjenjuje na oko 350/400 mg na dan, može se zadovoljiti jednostavnim hranjenjem, pod uvjetom da je uravnotežen i raznolik. U ljudskom tijelu koncentrirana je za 60% na razini kosti, oko 27% na mišićnoj razini i za preostali dio unutar stanica. Njegovi nedostaci, iako vrlo rijetki, mogu se ostvariti u rizičnim kategorijama, koje karakteriziraju gastrointestinalni i bubrežni poremećaji, alkoholizam, te u najnaprednijim dobnim skupinama. Simptomi nedostatka magnezija karakterizirani su tremorima mišića, astenijom, gubitkom apetita, gastrointestinalnim poremećajima, hipokalceminom, razgradnjom kostiju i raširenom slabošću. Njegova važnost u održavanju funkcionalne organske homeostaze je zbog:

1. Uloga energije: kofaktor brojnih enzima uključenih u metabolizam glukoze i sintezu ATP-a;
2. Anabolička uloga: sudjeluje u sintezi najvažnijih makromolekula našeg organizma;
3. Strukturna uloga: dio je formiranja staničnih membrana i koštanog tkiva;
4. Uloga modulatora: sudjeluje u intracelularnom singaliranju i regulaciji vitalnosti stanice;
5. Uloga transportera: olakšava ulazak u stanice drugih iona kao što su kalcij i kalij, čime se regulira živčana, mišićna i srčana funkcija.

Magnezij i sport: kao i cink, pokazalo se da tjelesna aktivnost povećava izlučivanje ovog elementa u tragovima, povećavajući njegov zahtjev za 10/20%, te kako njegovi nedostaci mogu biti povezani s gubitkom kontraktilne učinkovitosti, oksidacijsko oštećenje i imunodepresija. Nadalje, integracija u sportu pokazala se učinkovitom u optimizaciji metabolizma glukoze, smanjenju formiranja laktata, poboljšanju aerobnog kapaciteta, povećanju razine hemoglobina i pomaganju anaboličkoj fazi povećanjem razine testosterona.

Vitamin B6: derivat piridina koji se uvodi uglavnom preko hrane životinjskog podrijetla. Ovaj se vitamin apsorbira na razini posta, nakon zavisne hidrolize ATP-a i dosegne jetra vezanu za albumin. Ovdje se pretvara u piridoksamin, a zatim u piridoksal, a zatim se fosforilira s posljedičnom aktivacijom i skladištenjem. Zatim će se iz jetre osloboditi u nefosforiliranom krugu, kako bi dosegla različita tkiva gdje će, nakon refosforilacije, moći odigrati svoju biološku ulogu. Vitamin B6;

1. Povećava razinu glukoze u krvi: pogoduje glikogenolizi i glukoneogenezi;
2. Promiče sintezu neurotransmitera kao što su serotonin, dopamin, norepinefrin i GABA.
3. Vodi sintezu EME skupine, potrebne za vezanje kisika na hemoglobin;
4. Omogućuje sintezu niacina, počevši od triptofana;
5. Modulira hormonsko djelovanje;

Njezina dnevna potreba iznosi oko 1 / 1, 5 mg, ali čak iu ovom slučaju epizode nedostatka su vrlo rijetke.

Obrazloženje za uporabu - ZMA - ProAction

Iako se čini da su studije o djelotvornosti suplementacije s elementima u tragovima u sportu donekle ohrabrujuće, uloga ZMA se snažno raspravlja. Samo studija prof. Brilla, neobjavljena, pokazala je kako suplementacija s 30 mg cink monometionina / aspartata, 450 mg magnezija / aspartata i 10, 5 mg vitamina B6, 8 tjedana prije spavanja, ima povećane razine ukupnog i slobodnog testosterona od preko 30%, IGF-1 (važnog glasnika s anaboličkom funkcijom) od 3, 6%, kao i poboljšanja u sportskoj izvedbi. Međutim, naknadne znanstvene studije odbacile su te hipoteze, reproducirajući isti eksperiment na većem broju sportaša.

Zanimljivo je istraživanje koje pokazuje kako cink može ometati proces apsorpcije magnezija, neuravnotežiti omjer magnezija uvedenog / izlučenog magnezija; ovo vjerojatno postavlja osnove za razumijevanje razloga zašto ZMA čini se da nije u stanju replicirati rezultate dobivene za pojedine elemente, čak iu prvom od svojih ciljeva: optimizirati apsorpciju dvaju minerala.

Preporučena uporaba od strane tvrtke - ZMA - ProAction

Uzmite jednu ZMA kapsulu (400 mg) navečer na prazan želudac prije spavanja.

Primjena u sportu - ZMA - ProAction

Ako ste željeli ponoviti dozu korištenu u jedinom istraživanju u kojem ste postigli korisne rezultate, s obzirom na nisku dozu kapsula ovog dodatka, trebate uzeti dobro 6, uz rizik od nuspojava koje su vjerojatno koncentrirane u gastrointestinalnom traktu i bez ikakve sigurnosti.

Međutim, s obzirom na pojedine elemente, čini se da je u sportu najučinkovitija doza 10 mg / kg / dan za magnezij i 3 mg / kg / dan za cink. U tim dozama, međutim, dokumentiraju se neke nuspojave, uglavnom koncentrirane na gastrointestinalnoj razini s proljevom.

ZMA nuspojave - ProAction

Cink: Uvedene su velike količine cinka odgovorne za bol u trbuhu, proljev, mučninu i povraćanje. Kronična primjena cinka (60 mg / dan ukupno) povezana je s nedostatkom bakra.

Magnezij: velike količine magnezija odgovorne su za obilan proljev. Povećanje razine magnezija u serumu umjesto toga povezano je s hipotenzijom, konfuzijom, poremećajima srčanog ritma, pogoršanjem funkcije bubrega, umorom, poteškoćama u disanju, pa čak i zastojem srca. Čini se da je doza sigurnog dodatka 350 mg / dan.

Vitamin B6: kronična primjena može biti odgovorna za oštećenja živčanog sustava i neuropatije različitih razina već u dozama većim od 200 mg / dan.

ZMA interakcije - ProAction

Cink: osim ometanja drugih elemenata u tragovima, kao što je bakar, može smanjiti apsorpciju nekih antibiotika, poput tetraciklina, smanjujući njihovu učinkovitost.

Magnezij: može utjecati na neke antibiotike, sredstva za smirenje i oralne antikoagulanse, smanjujući njihovu učinkovitost.

Mjere opreza za korištenje ZMA - ProAction

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bolesti bubrega ili jetre, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 14 godina.

Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi ZMA - ProAction.