Što učiniti
- Čini se da je kretanje nogu jedino učinkovito sredstvo za ublažavanje simptoma sindroma nemirnih nogu
- Masirajte noge kako biste opustili uključene mišiće
- Pacijenti sa sindromom nemirnih nogu često se žale na slab i miran san. U tom smislu preporučuje se higijena spavanja: spavanje u hladnom i ugodnom okruženju, odlazak u krevet u isto vrijeme, bez večere s teškom hranom, bez odlaska u krevet odmah nakon obroka
- Kupanje u vrućoj vodi može nekako ublažiti bol u nogama
- Pratite tečajeve meditacije i joge, korisne lijekove kako biste dobili bolju kontrolu nad svojim tijelom i opustili se
- Redovito vježbajte sportske i vježbe istezanja
- Zamijenite vruće i hladne pakete na nogama: toplina i hladnoća mogu ublažiti dosadnu percepciju u udovima
- Dopuna velikodušnih doza folne kiseline i vitamina B12 tijekom trudnoće pomaže ublažiti bol u udovima kod budućih majki sa sindromom nemirnih nogu (kao i sprečavanje spine bifide u nerođenog djeteta).
- Obratite se svom liječniku od prvih simptoma, izvještavajući o svim osjećajima koje doživljavate
Što NE treba raditi
- Uzmite mnogo hrane ili pića koja sadrže kofein. Čini se da smanjenje potrošnje kofeina pomaže u ublažavanju simptoma sindroma nemirnih nogu, barem za neke pacijente. Hrana bogata kofeinom zove se nervini : kava, čaj, kakao, čokolada i kola pića (maté, cola nut i guarana) dodaju kofein u različitim količinama
- Uzmite alkohol: alkohol pogoršava simptome sindroma nemirnih nogu
- Pušenje: pušenje može uvelike utjecati na kliničku sliku pacijenta koji boluje od sindroma RLS.
- Koristite antiepileptičke / anksiolitičke / opioidne lijekove duže vrijeme: slično ponašanje može čak pogoršati simptome sindroma nemirnih nogu
Što jesti
- Preporučuje se slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu, bogatu voćem i povrćem i bez viška (osobito tijekom večernjeg obroka)
- Nijedna specifična hrana ne može poboljšati kliničku sliku pacijenta sa sindromom nemirnih nogu
- Uzmite hranu koja sadrži željezo: čak i nedostatak željeza u prehrani može predisponirati pacijenta na sindrom nemirnih nogu. U tom smislu preporučuju se namirnice bogate željezom (iako je općenito potrebno suplementiranje željezom)
Što ne jesti
- S obzirom na lošu kvalitetu spavanja onih koji pate od sindroma nemirnih nogu, preporuča se izbjegavati konzumaciju teških, bogata namirnicama hrane i složenih ugljikohidrata prije spavanja. Večera koja je prevelika mogla bi omesti spavanje.
- Čak i davanje hrane bogate kofeinom može omesti spavanje: u tu svrhu preporučljivo je smanjiti njihovu potrošnju, osobito prije odlaska u krevet.
Prirodni lijekovi i lijekovi
- Prirodni lijekovi mogu ublažiti neke simptome bez izravne interakcije s uzrokom. S obzirom na to da sindrom nemirnih nogu reflektira poremećaj spavanja, pacijenti mogu uzimati biljne čajeve ili opuštajuće infuzije, kako bi promicali opuštanje prije spavanja.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hipnotičko, antikonvulzivno, sedativno svojstvo središnjeg živčanog sustava
- Matičnjak ( Melissa officinalis ) → antispazmodično, sedativno svojstvo
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anksiolitička, sedativna svojstva
- Kamilica ( Chamomilla recutita ) → blaga anksiolitička i sedativna svojstva
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → prirodni antidepresiv: mnogi pacijenti koji pate od sindroma nemirnih nogu žale se na simptome nalik depresiji. U tom smislu, hipericum može pokazati diskretna antidepresivna svojstva. Obratite posebnu pozornost na istodobni unos hiperkulture i lijekova: prirodni lijek može komunicirati sa sintetičkim aktivnim sastojcima, mijenjajući njihovu apsorpciju. Obratite se svom liječniku.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → prirodni izvor L-DoPA, osim što je osobito koristan u liječenju Parkinsonove bolesti, može biti osobito koristan iu slučaju sindroma nemirnih nogu.
Farmakološka skrb
- Kada sindrom nemirnih nogu ovisi o teškom nedostatku željeza u prehrani, potrebna je borilačka terapija (nadomjestak željeza): željezni sulfat (npr. Ferograd), željezni dekstran (npr. ATI 100 otopina za injekciju), željezni karbonil. (npr. Icar) su najviše indicirani lijekovi.
- Žene koje su pogođene RLS-om trebaju uzeti više doze folne kiseline i vitamina B12
- Za umirivanje nekontroliranih pokreta nogu, pacijent s sindromom nemirnih nogu može uzeti:
- anksiolitički / sedativni lijekovi
- antiparkinson lijekovi
- opioidni lijekovi
- antiepileptici
- Međutim, ne zaboravite da svi pacijenti koji pate od sindroma nemirnih nogu trebaju lijekove. Uvijek konzultirajte svog liječnika prije uzimanja lijekova.
prevencija
- Čini se da prakticiranje tehnika opuštanja mišića može na neki način spriječiti pojavu sindroma nemirnih nogu kod predisponiranih subjekata.
Medicinski tretmani
- Liječenje ovisi o temeljnom uzroku. Na primjer, kada sindrom nemirnih nogu ovisi o prisutnosti proširenih vena, pacijent je obično podvrgnut skleroterapiji ili drugim tretmanima potrebnim za rješavanje osnovnog problema.
- Transplantacija bubrega je izuzetan medicinski tretman za pacijente sa sindromom nemirnih nogu u kontekstu teške bolesti bubrega.
