Borba protiv celulita

Kustos: Giuseppe Cinquepalmi

Moja je dužnost objasniti što je ta pojava toliko rasprostranjena među ženama da bi što jasnije razumjela njezinu prirodu.

Iz znanstvenog naziva EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA jasno se uočavaju njegove karakteristike: "Pannicolopatia" jer je to patologija masnog panniculusa. "Edemato" jer se pojavljuje s edemom, dakle s zadržavanjem vode. "Fibro" kao posljedica usporavanja cirkulacije i metaboličkih procesa dolazi do kompresije tkiva umetanjem čvorova masnoća unutar. Naposljetku, "Sclerotic" jer u svom najtežem stanju postoji prekomjerno zgušnjavanje masnih stanica, a koža se pojavljuje s depresijama.

Posljednje dvije faze više se ne tiču ​​nesavršenosti već stvarnog zdravstvenog problema koji je ponekad vrlo teško riješiti; morate intervenirati mezoterapijom, elektrolipolizom, liposukcijom i eventualno napraviti dopler pregled za vensku cirkulaciju, ali ćemo se usredotočiti samo na početnu fazu celulita i na to kako ga spriječiti na stolu iu teretani.

Uzroci celulita

Celulit u žena ima tendenciju da se lokalizira u određenim dijelovima tijela, kao što su bedra, stražnjica i kukovi, koji su posebno osjetljivi na djelovanje ženskih spolnih hormona, to jest na estrogene - koji imaju tendenciju zadržavanja tekućine i nakupljanja masti.

Osim "hormonskog faktora", žene imaju i ovu nesavršenost jer postoje brojni čimbenici koji doprinose razvoju i ponekad se udružuju kao:

1. Oni izvode malo fizičke aktivnosti (manje venskog toka).
2. Imaju loše navike: sve gušću odjeću, korištenje neprikladne obuće, stalno izlaganje izvorima topline.
3. Pogrešna prehrana (previše "kisela", siromašna proteinima, vitaminima, mineralima i vlaknima), bogata jednostavnim ugljikohidratima koji povećavaju stanje upale i smanjuju proizvodnju hormona rasta (neprijatelja masti).
4. Korištenje kontracepcijskih sredstava koja promiču stagnaciju tekućina i uništavanje vitamina B6, bitno za metabolizam proteina i za proizvodnju serotonina i melatonina (dvije tvari koje reguliraju dobro raspoloženje i smanjuju stres).
5. Neprekidan živčani stres koji povećava nakupljanje otrovnih tvari i ne dopušta ispravnu odvodnju tekućina
6. Trudnoća (hormonske promjene).
7. Dijabetes.
8. Pretilost.

Zanimljivosti i trikovi: vrlo uobičajena situacija među ženama je takozvani "padajući gluteus", odnosno lateralni izlaz tkiva zbog smanjenja mišićnog volumena.

Vidljivost malih rupa na koži ("narančasta koža") kada stoji (ne smije se miješati s posljednjom stadijom celulita) je stoga posljedica "sjedećeg" stražnjice.

Najprikladnije rješenje u ovom slučaju mora se sastojati od treninga s utezima koji veći naglasak stavlja na stražnjicu kroz "princ" čučnjeve i mrtve mrtve vježbe koje značajno povećavaju mišićnu masu, a time i estetiku tijela.

Prehrana i liječenje

Naša mediteranska prehrana ne samo da osigurava značajnu količinu štetnih masti, tj. Zasićenih masnoća (maslac, mast, masne sireve, kobasice ...) koje povećavaju loš LDL kolesterol i promiču kardiovaskularne bolesti, već i velike količine jednostavnih ugljikohidrata ( kruh, tjestenina, slatkiši ..) da imaju visoki glikemijski indeks, tj. veći od 50, uzrokuju inzulinske šiljke, dakle neželjene nakupine masnoća, mogu uzrokovati dijabetes i povećati postojeća upalna stanja.

Jesti tri puta dnevno (doručak, ručak i večera) "nažalost" je pogrešno, ova loša navika često dovodi do tzv. Binge-a jer kada se naše tijelo ne hrani 5 sati ili više, doslovno je gladno. U ovoj situaciji možete doživjeti kontinuiranu glavobolju, hipoglikemiju, pad krvnog tlaka, kronični umor; često jedemo više nego što bismo trebali i pogotovo loše. Naš probavni sustav je iscrpljen i vremenom će na njega negativno utjecati ova situacija.

I za diskurs prevencije i ublažavanja celulita, ali prije svega za diskurs dobrobiti i općeg zdravlja potrebno je konzumirati 5-6 zdravih i potpunih dnevnih obroka koji donose toliko prednosti našem organizmu (kontrola inzulina, poboljšanje energetske razine i metabolizam, povećanje kognitivnih i memorijskih kapaciteta, bolja odvodnja tekućina i tako dalje ...

Naravno, svaki obrok mora adekvatno osigurati sva tri makrohranjiva (bjelančevine, ugljikohidrate, masti), s većom važnošću za složene ugljikohidrate kao što su povrće, voće, cjelovite žitarice i "dobre" masti kao što su suho voće i ekstra djevičansko maslinovo ulje.,

Primjer 5 dnevnih obroka:

Doručak: 1 šalica zelenog čaja, 2 dvopeka s pšenicom, 3 brazilska oraha, 1 čaša soka od naranče.

Jutarnja užina: 1 voće + 40 g bresaola.

Ručak: 90 g špageta s rajčicom i bosiljkom, 200-250 g pilećih prsa s limunom, jelo od rakete i začinjena salata, voće.

Popodnevni snack: 50 g parmezana + 2 kolača od riže.

Večera: 250 g mariniranog filea od grgeča, 1 porcija brokule i kukuruza, 1 voće.

Važno je ne dopustiti da više od tri sata prođe između obroka i ne zaboravite stalno piti vodu jer omogućuje ispravnu ravnotežu različitih elektrolita, olakšava probavu i uklanjanje otpada; preporučujemo pijenje najmanje 2-3 litre dnevno.

Ljeti, kao što znamo, gubi se mnogo tekućine i unos se mora povećati za barem litru ili čak i više za one koji obavljaju fizičku aktivnost.

Radoznalost: Celulit podrazumijeva upalno stanje potkožnog trakta, preporučljivo je uzeti multivitaminski / mineralni lijek za vraćanje mogućeg deficita hrane, a prije svega da bi se pod kontrolom uspostavila ravnoteža kiselina / baza našeg tijela s "osnovnijom" prehranom, koja je od veće važnosti za više alkalne hrane, oni uključuju voće i povrće.

Jedite samo "kisele" namirnice kao što su tjestenina, kruh, meso i sir - a da ih ne uravnotežite s odgovarajućom količinom "alkalnih" namirnica - ravnoteža tijela će težiti kiselini s posljedičnom gastrointestinalnom kiselinom i izraženim upalnim stanjima (kiselost = upala),

Možemo provjeriti razinu kiseline / baze jednostavnim testom "uradi sam", kupnjom lakmus papira za pH urina u ljekarni. Ove karte u kontaktu s urinom ukazuju na pH brojčane ljestvice boja; idealno bi bilo imati vrijednost oko 7.

Trikovi: vrlo koristan eksperiment mogao bi se obaviti u kadi: stavili smo oko 100 grama sode bikarbone u kadu (po mogućnosti hidromasažu) punu vruće vode (jer bi ometala cirkulaciju) i zaronimo 45 minuta; zatim polako ustajemo i brzo ispiremo tijelo umjereno hladnom vodom kako bismo ponovno aktivirali cirkulaciju. Nakon sušenja, primijenit ćemo specifičnu "anticelulitnu" kremu dobre kvalitete. Primjenom ovog sustava najmanje tri puta tjedno tijekom mjesec dana primijetit ćete značajna poboljšanja na celulitu; štoviše, koža će biti svjetlija, glatkija i tonirana, s jasno boljim izgledom. To je zbog toga što je natrijev bikarbonat snažno "alkalan", topi našu suvišnu kiselost, vraćajući osnovnu ravnotežu. Primijetit ćete malo tamniju vodu i laganu mišićnu slabost (zbog otapanja kiseline) koja izlazi iz kade. Specifična krema će dati konačni dodir.

Anti-celulitna krema online

Anti-celulitni multi-aktivni gel s Theobroma Cacao dostupan je online, uz lipo-aktivno djelovanje, sada još koncentriranije. Avangardna formulacija koja se još učinkovitije bori protiv tipičnih nedostataka celulita. Intenzivan, učvršćavajući tretman, svakodnevne uporabe, idealan je za promicanje tijekom godine smanjenja nedostataka na koži lokaliziranih na kukovima, trbuhu, stražnjici, bedrima. Anti-Cellulite Multi-Active Gel omogućuje postizanje izuzetnih rezultata zahvaljujući ekskluzivnoj vezi aktivnih sastojaka prirodnog podrijetla.

Alternativno, možete kupiti formulu Ultra Intenzivna krema za mršavljenje, koja sadrži BioSlim7-kompleks, kompleks bogat specifičnim aktivnim sastojcima s visokom koncentracijom koja ima trostruko djelovanje za mršavljenje: lipolitičko, isušujuće i anti-skladišno. Štoviše, ovaj proizvod potiče smanjenje masnih naslaga, potiče odvodnju tekućina i sprečava stvaranje novih masnih naslaga.

Tekstura kreme koja ga okružuje pogoduje masaži i, zahvaljujući bijeloj glini i karite maslacu, kožu čini vidljivo više hranjenom i izglađenom.

U zaključku

Ukratko, koraci za liječenje celulita moraju biti usmjereni na obnovu idealne težine, ako imate prekomjernu težinu, i na mišićnu ravnotežu između gornjeg i donjeg dijela tijela. Intervencijom s bodybuildingom možete uravnotežiti širinu prsa i ramena s obzirom na bedra i noge koje se obično čine većim; s vježbama kao što su čučanj i mrtvo dizanje s dvorištem ili Trap Barom potaknut ćete stražnjicu koja je izgubila svoj oblik i ton.

Posebno vrijedi pomoć elektrostimulacije i aerobne aktivnosti i ne smijemo zaboraviti da sve mora biti podržano izvrsnom prehranom, bez žrtvovanja ili čak ekscesa.

Ako izgubite masnoću samo u gornjem dijelu tijela dok celulit i donji dio ostaju nepromijenjeni, trebali biste intervenirati kombiniranjem različitih tehnika i djelovati na razini:

1) farmakološki

2) fizioterapija

3) eventualno kirurški

U ovom slučaju, celulit je u naprednijem stadiju, pa ga je teže riješiti samo s prehranom i obukom; dobra prevencija i rana intervencija na temelju informacija opisanih u ovom članku teško će dovesti do kroničnog slučaja.

Sponzorirani sadržaji: My-personaltrainer.it predstavlja proizvode i usluge koje se mogu kupiti online na Amazonu i / ili na drugim web stranicama e-trgovine. Kad god se kupnja izvrši putem jedne od veza na stranici, My-personaltrainer.it može primiti proviziju od Amazona ili druge navedene e-trgovine. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i da se mogu mijenjati tijekom vremena, stoga Vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugim e-trgovinama.