Uredio Giuseppe Maria Mingrone
Što je celulit?
Ime "celulit", u medicinskom žargonu, kao i sve riječi koje završavaju s sufiksom "-ite", ukazuje na upalni proces potkožnog tkiva koji je u tijeku.
- PANNIKULOPATIJA: je najdublji sloj kože, koji se naziva i panniculus adipose ili potkožno masno tkivo.
- EDEMATOSA: edem uzrokovan nakupljanjem tekućina koje izlaze iz žila.
- FIBROSIS: povećanje retikularnih vlakana, karakterizirano povećanjem vezivnog tkiva koje povećava masno tkivo, što doprinosi koži narančine kože.
- SKLEROZA: povećanje elastičnih vlakana i ožiljka, što postaje tvrdo, uzrokujući bol i preosjetljivost na dodir i hladnoću.
uzroci
PRIMARNI FAKTORI su oni koji se odnose na prirodno starenje, genetsku predispoziciju i etničku pripadnost.
Bjelkinja je više podložna celulitu: uzrokuje visoke razine estrogena (zapravo se smanjuje u menopauzi, osim hormonskih tretmana), a silueta u obliku kruške otežava povrat limfe.
SEKUNDARNI FAKTORI su menstrualni ciklus i trudnoća koja uzrokuje stagnaciju tekućine.
Spriječite celulit
- Celulit se može izbjeći vježbanjem najmanje 3 puta tjedno. Poželjne su aktivnosti dugog trajanja niskog intenziteta. Proizvodnja mliječne kiseline koja nastaje zbog prekomjerne aktivnosti je saveznik celulita.
- Zdrava prehrana s najmanje 4-5 obroka tijekom dana. Dijeta mora biti siromašna solom, natrij je neprijatelj celulita; preferiraju vodu s niskim razinama natrija i piju najmanje 1, 5 litara na dan kako bi se smanjilo zadržavanje tekućine.
- Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima.
- Dulje vrijeme sjedi, pogotovo s prekriženim nogama, komprimira žile i smanjuje cirkulaciju stražnjice, područje koje je najviše zahvaćeno celulitom.
- Potrebno je izbjegavati brzi gubitak težine, mišićno tkivo se povećava, što čini celulit vidljivijim. Od temeljne je važnosti zadržati tonik mišićnog tkiva.
- Haljina s udobnom, nepropusnom odjećom, vaze ne smiju biti stisnute odjećom, pod prijetnjom loše cirkulacije.
- Pušenje povećava slobodne radikale koji pogoršavaju mikrocirkulaciju i potiču starenje kože.
Celulit i obuća
Vidi također: Heeled Shoes - Heels and Health
Primjena niske obuće osobito je važna za suzbijanje stagnacije mikrocirkulacije. Srce ne može ispumpavati krv u donje dijelove tijela, taj zadatak je povjeren VENOVSKOJ JEDINICI LEJARA i TROKUTU VREMENA, koji se nalazi ispod stopala.
Ove strukture imaju iznimno važno djelovanje: stopalo djeluje na kompresijsko djelovanje LEJARS SOLE, čije stiskanje olakšava povrat limfe. Isto se događa na TROKUTU VREMENA koji sadrži najvažnije duboke vene. Stiskanje tih vena, na svakom koraku ili pokretu, djeluje kao periferna pumpa (srce), prisjećajući se da niže četvrti ne mogu iskoristiti izravan pritisak na srce.
Stiletto pete mijenjaju prirodnu funkciju perifernog srca ovih važnih struktura, jer preokrenu raspodjelu težine između prednjeg dijela stopala i pete:
- S bosim nogama, težina je 43% na prednjem dijelu stopala i 57% na peti.
- Pete 2cm: težina je jednako podijeljena između prednjeg dijela stopala i pete.
- Pete 4cm: 57% potkoljenice 43% pete.
- Pete 6cm: 75% potkoljenice 25% pete.
- Heels over: 6cm težina je na metatarzusu.
Kao što smo vidjeli, pete mijenjaju strukturu stopala i inhibiraju "periferno srce", koje, budući da nije u stanju "pumpati" tekućine prema gore, neizbježno stvara stagnaciju istih.
U sljedećem članku bavit ću se fizičkom vježbom u borbi protiv celulita.
Vidimo se uskoro!
