Dr. Nicola Sacchi - autor knjige: Droge i doping u sportu -
Mnogo puta u teretani su igrači, amateri i amateri koji žele trenirati posebno kako bi poboljšali svoje vještine za sport.
Atletski trening je također važan kako bi se smanjio rizik od ozljeda tijekom sezone, jer trenirano tijelo vam omogućuje bolje upravljanje naporima i mogućim traumama koje proizlaze iz sporta. Konkretno, jačanjem nogu na odgovarajući način moguće je smanjiti učestalost ozljeda koljena, koje su najklasičnije od nezgoda, što često uzrokuje prisilno zaustavljanje dugo vremena koje ponekad dovodi do napuštanja sporta; dobra fizička priprema stoga omogućuje sportašu da ima i vedriju i dugotrajniju karijeru.
Postoje mnogi razlozi da slijedite dobru atletsku pripremu za nogometaša i da su mnoge sportske komponente neophodne za ovog sportaša, budući da je nogomet sport mješovite energije, to uključuje korištenje brojnih fizičkih komponenti.
Prije svega, važno je naglasiti kako je dobar općeniti mišićni tropizam za cijelo tijelo od temeljne važnosti za održavanje kontrasta s protivnicima. Svaki sport u kojem je prisutan izravan kontakt s protivnicima zahtijeva od sportaša maksimalnu tjelesnu sklonost da bolje upravlja tim kontrastima.
Nogomet, kao sportski događaj, zahtijeva visok stupanj odaziva i koordinacije od strane praktičara; samo ako te vještine maksimalno usavršite možete brzo odgovoriti na evoluciju situacije na terenu, koja se može drastično promijeniti i iznenada unutar djelića sekundi. Zbog toga je nogometna sposobnost da reagira reaktivno odlučujuća u ishodu borbe. Frontalni, lateralni i rotacijski pokreti su pokreti koji su nužni za igrača, stoga ih treba konkretno trenirati kako bi se poboljšali na terenu, a odgovarajuća fizička priprema mora koristiti vježbe sposobne za pomicanje igrača u svim smjerovima, poboljšavajući njihovu reakciju i koordinaciju.
Potreba za izravnom interakcijom s protivnicima, često dolazi u kontakt s njima, podrazumijeva potrebu za visokim stupnjem eksplozivne snage i snage, neophodne za reagiranje na djelovanje protivnika. Moramo također dodati da je eksplozivna sila osnovni fizički kapacitet koji je neophodan u svakoj situaciji sporta, jer od njega ovise i reaktivnost, snaga i brzina. Eksplozivna sila je potrebna za izvođenje promjena smjera, izbjegavanje protivnika i lako izvršavanje reaktivnih pokreta. Eksplozivna sila je poboljšana balističkim vježbama koje su u stanju snažno zahvatiti tijelo u izrazu jakih kontrakcija, zahvaljujući sinergističkom zahvatu velikog broja mišićnih skupina. Ova atletska sposobnost, ako je dobro uvježbana, poboljšava sposobnost tijela za izražavanje brzih, naglih i reaktivnih pokreta, omogućujući brzu promjenu smjera i osiguravajući sposobnost aktivnog odgovora na poteškoće na terenu.
Očito je da nogometaš mora biti brz i okretan kako bi nadvladao protivnike i došao do lopte prije iste. Brzina vježbanja i agilnost moguća je samo s vježbama temeljenim na snimanju u različitim situacijama, tako da posebne vježbe koje se prečesto odbijaju od karata koje predlažu tradicionalni fitness centri.
Budući da je nogomet sport s mješovitim energijskim angažmanom, potrebno je uključiti elemente kardiovaskularnog rada kako bi se trenirala i aerobna komponenta izvedbe.
