U ovom članku bavimo se najučinkovitijim travama za mršavljenje, općenito sigurnim prirodnim pomagalima koja nadopunjuju odgovarajuće prehrambene intervencije (vidi tablicu).
Pogledajte i:
- dodataka za mršavljenje
- sportovi za mršavljenje
- vode da izgubite težinu
- "tajne" za mršavljenje
- infuzija za gubitak težine
Kategorije "bilja" korisnih za gubitak težine su u osnovi četiri: one diuretičkih lijekova, one stimulativnih droga, lijekova bogatih vlaknima i sluzi, te lijekova koji ubrzavaju metabolizam. Drugi prirodni proizvodi koji su potencijalno korisni za gubitak težine, ali nisu navedeni u ovom članku, su hitosan (smanjuje apsorpciju masti), garcinia cambogia (voćni perikarp - smanjuje sintezu masnih kiselina i povećava osjećaj sitosti), banaba i gymnema (lišće - hipoglikemijska svojstva).
Diuretik / isušivanje
Koji su lijekovi : šparoge (rizom, korijenje), breza (lišće), trešnja (peteljke ploda), preslica (nadzemni dijelovi), pepeo (lišće i sjemenke), korov (rizom), kukuruz (stigme ili kukuruzne brade), olmaria (cvijeće), ortosifon (lišće), ononide spinosa, (korijen), kopriva (cvjetnice, korijenje), pilosella (nadzemni dijelovi), peršin (dijelovi područja, korijenje), ruscus ili mesnica (korijen), maslačak (korijen) ) zlatnik (cvjetni vrhovi).
Zašto : iako diuretics može izazvati značajan gubitak težine, oni se ne smatraju pravi lijekovi za mršavljenja. Izgubljene kilograme zapravo predstavljaju tekućine, a ne masnoće; unatoč tome, korištenje tih biljaka može pomoći očistiti tijelo od viška toksina. Mnoge od ovih štetnih tvari se zapravo nakupljaju u masnom tkivu i ispuštaju u cirkulaciju tijekom gubitka težine. Diuretski učinak osobito je koristan za one koji pate od celulita i slabe venske insuficijencije, s tendencijom stvaranja edema u donjim ekstremitetima.
Kako i kada : kako bi se izbjegle drastične posljedice i njihove opasne posljedice, preporučujemo korištenje isušenih biljnih čajeva, koji istovremeno daju tekućine i minerale. Mogu se uzimati redovito u veličini čaše dnevno, ili za kraća razdoblja od dvije ili tri šalice dnevno.
stimulansi
Koje lijekove : gorka naranča (nezrelo voće), kakao, kava (sjemenke), kapsaicin, guarana (sjemenke), maté (listovi), efedra (nadzemni dijelovi), crni čaj (lišće), zeleni čaj (lišće), yohimbe (kora) stabljike).
Zašto : ova kategorija prirodnih lijekova je dobro poznata u sportskom sektoru, gdje se njeguju stimulativni i mršavi učinci. Često se koriste u kombinaciji jedni s drugima (u takozvanim hrpama), ovi lijekovi proizvode uzbudljive, anorektične učinke (smanjenje osjećaja gladi) i tonika, s povećanjem termogeneze i metabolizma.
Kako i kada : prekomjerna uporaba ovih biljaka za mršavljenje popraćena je poznatim i opasnim nuspojavama, psihičke prirode (uznemirenost, nervoza, tjeskoba, nesanica) i kardiovaskularne (palpitacije, tahikardija i hipertenzija). Štoviše, njihov učinak mršavljenja s vremenom se smanjuje zbog pojave ovisnosti. Zbog svih ovih razloga, nije preporučljivo produljiti unos nakon 4-5 tjedana, bez prekoračenja preporučenih doza. Ove biljke za mršavljenje općenito su kontraindicirane za osobe koje pate od hipertenzije, dijabetesa, peptičkog ulkusa i kardiovaskularnih poremećaja općenito.
Dodaci vlaknima i sluzi
Što lijekovi : mekinje; guar i guar guma; karaya guma; sjemenke psylliuma, psylliuma; agar agar; glukomanan; pektin; Konjac brašno; algina i alginska kiselina; karagenan.
Zašto : povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju i usporavaju apsorpciju hranjivih tvari; pomažući u održavanju stabilne razine šećera u krvi, izbjegavaju hiperfagične napadaje nakon epizoda reaktivne hipoglikemije. Zapamtite da masivan unos mekinja u terapijske svrhe značajno smanjuje crijevnu apsorpciju kalcija, cinka, magnezija i fosfora, sve bitne elemente za organizam, posebice tijekom rasta, kod starijih osoba, u oslabljenih subjekata i kod žena u stanje trudnoće. U ovom slučaju, neophodno je nadopuniti prehranu s vitaminskim i mineralnim dodacima.
Kako i kada : dati prednost vlaknima koji se prirodno nalaze u hrani; tih prirodnih lijekova za mršavljenja su obično uzeti 20-30 minuta prije obroka, zajedno s obilne količine vode. Suplementi od vlakana, osobito ako su u obliku tableta, ne smiju se uzimati prije spavanja, jer mogu uzrokovati opstrukcije jednjaka s posljedičnim noćnim gušenjem ubrzanim oticanjem. Općenito, njegova uporaba se ne preporučuje u prisutnosti crijevnih opstrukcija ili upala, pilorične stenoze, megakolona ili megaretta, izrazitog meteorizma i funkcionalne dispepsije.
Biljke koje ubrzavaju metabolizam
Koji lijekovi : morski hrast (fucus) i druge alge.
Zašto : morske alge su velikodušni izvor joda, neophodan za sintezu hormona štitnjače, koji su pak presudni za potporu metabolizmu tijela; oni su također bogati vitaminima, mineralima i vlaknima, koji povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju i usporavaju apsorpciju hranjivih tvari.
Kako i kada : predoziranje može uzrokovati hipertireoidizam, disfunkciju štitnjače, drhtanje, razdražljivost, navale vrućine, tahikardiju, nesanicu i arterijsku hipertenziju. Općenito je dobro da se prije toga posavjetujete s liječnikom kako biste utvrdili odsutnost kontraindikacija za uporabu bilo koje biljke za mršavljenje.
