Jedan od glavnih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti je loša (ako ne i potpuno odsutna) tjelesna aktivnost .
Razlozi koji dovode ljude do sjedećeg načina života su različiti. Prema jednom američkom web-mjestu, www.heart-org, 17% korisnika ne bi imalo vremena za redovitu fizičku aktivnost, a one poznate 30 minuta dnevno o kojima često čujete.
Što se tiče tih rezultata i ove teme, Russell Pate, profesor na Odjelu za motoričke aktivnosti Sveučilišta Južne Karoline, tvrdi da je nezamislivo ne nastaviti se kretati. Zapravo se kaže: " tijelo ljudskog bića je napravljeno da provodi aktivnost pokreta i trpi da stoji dugo ".
Štoviše, kao i drugi stručnjaci u tom području, on ističe da 30-dnevna tjelesna vježba, korisna za zdravlje, ne mora nužno biti kontinuirana. Tko, zapravo, nema dovoljno vremena, može pola sata podijeliti na najmanje 2-3 segmenta po 10-15 minuta svaki .
Među preporučenim aktivnostima (jer su korisne) i koje mogu zahtijevati vremenski interval spomenutog trajanja, prisjećamo se:
- Izađi po psa u šetnju. To je korisno i za osobu i za životinju
- Vodi dijete u šetnju, možda izmišljajući igru koja može učiniti šetnju življom i aktivnijom
- Ako idete u trgovački centar, odvojite vrijeme za šetnju okolo gledajući izloge, izloge, itd.
- Parkirajte svoj automobil na mjestu daleko od mjesta na kojem morate ići, što vas prisiljava na nekoliko minuta hoda
- Radite stepenice kad god se ukaže prilika
- Prošećite kad god planirate napraviti dug telefonski poziv prijatelju i rođaku
- Nakon večere, naviknite se na kratku šetnju, možda s partnerom
