pretpostavka
Bitno je započeti članak s pretpostavkom o nutritivnoj ispravnosti ove prehrane. U tom smislu, podsjećamo da ne postoje čudesne dijete koje mogu promicati lokalizirani gubitak težine, pa čak ni uravnotežene prehrane temeljene na jednom sastojku.
Općenitije, svi prehrambeni režimi koji uključuju uporabu jedne hrane (prehrana od grejpa, prehrana vodom, dijeta s lubenicama, dijeta s jajima, itd.) Treba smatrati pravim bivolima.
Cilj je sljedećeg članka opisati ključna načela prehrane limuna, a da je ni na koji način ne podržavamo ili objavljujemo.
Prehrana limuna: koliko ih ima?
Dijeta limuna može se shvatiti kao razne prehrambene strategije, budući da ime nije pohranjeno ili zaštićeno na bilo koji način.
Između ostalog, limun je prilično uobičajen proizvod i općenito je povezan s konceptom "zdrave hrane", široko se koristi u takozvanim "tjednim dijetama" ili "časopisu".
Stoga postoji nekoliko dijeta s limunom: neke su usmjerene na mršavljenje, druge na detoksikaciju tijela.
U nastavku ćemo pogledati detalje u vezi s najpoznatijim i korištenim dijetama limuna, i to " Lemonade Detox Diet " (Lemon Detox Diet), također nazvan "Master Cleanse".
Limunada Detox dijeta ili Master Očistite
Dijeta detoksikacije limuna na tržištu je već gotovo 50 godina, tijekom koje je prošla mnoge varijacije u usporedbi s izvornom strategijom. Nedavno je Master Clease ponovno postao popularan, ali samo zahvaljujući odobrenju poznatog "idol popa" Beyoncea Knowlesa.
Svrha dijetne prehrane s limunom je razgradnja i uklanjanje toksičnih tvari u tijelu, što također doprinosi gubitku težine u kratkom vremenu.
Njegov tvorac, Stanley Burroughs, izumio ga je kako bi pokušao izliječiti neke patologije probavnog sustava i nakon raznih eksperimenata objavio knjigu o tome.
Tekst pod nazivom " Master Cleanser ", prije svega govori o hipotetičkom kliničkom uspjehu u liječenju pacijenta koji boluje od čira na želucu (s poviješću oko tri godine iza njega): "Bez lijekova, pacijent je slijedio smjernice Burroughsa i u jedanaest dana bio je potpuno izliječen. "
Isti izvor spominje i druge slične slučajeve, sve karakterizirane rješavanjem problema. Štoviše, osim poboljšanja bolesti, Burroughs osigurava smanjenje viška tjelesne težine.
Očito su te izjave izazvale mnoge sumnje, ali svjedočanstva o iscjeljenju izgledaju više od jednog.
Nedavno je Tom Woloshyn objavio još jednu knjigu pod nazivom "Master Cleanse Experience", koju je 2009. objavio "Ulysses Press". U tekstu je sažeto kliničko iskustvo o ovom tretmanu i, uz remisiju patologija povezanih s gubitkom težine, navode se mnoge druge koristi, kao što su: poboljšanje sna, perspektive i lucidnosti, te remisija određenih ovisnosti.
Znanstveni razvoj jasno je identificirao čimbenike rizika za nakupljanje određenih otpada, a to su: nepravilna prehrana, sjedilački način života, stres, zagađenje itd .; u stvari, dijeta za detoksikaciju limuna djeluje na principu da, da bi se nosili s bilo kojom bolešću, potrebno je u potpunosti pročistiti tijelo. Upravo zato Master Cleanse nije usmjeren samo na sebe, već predstavlja prvu vezu u dugom nizu navika koje treba usvojiti na neodređeno vrijeme.
Poštivanjem zdrave prehrane, redovitom tjelovježbom i smanjenjem općeg stresa, također bi bilo moguće trajno održavati rezultate.
Načela i ograničenja
Prema Tomu Woloshynu, podvrgavanje detox dijeti je kao priprema maratona; potrebno je ne skrenuti pogled s ciljeva i riješiti se svih sumnji.
Stvoritelj nudi ovaj uvid time što je svjestan, više nego itko drugi, o nuspojavama izazvanim sustavom Master Cleanse.
Prema Woloshynu, neki mogu imati koristi od preliminarne faze vegetarijanske prehrane kako bi se smanjila tipična trauma početka terapije. Štoviše, oni koji redovito piju kavu ili pića iz kola, trebali bi postupno smanjivati svoj dnevni unos dodavanjem pantotenske kiseline (vitamina B5), što bi trebalo spriječiti pojavu migrenskih glavobolja izazvanih kofeinom.
Ljudi koji su podvrgnuti presađivanju organa i svi oni koji uzimaju lijekove koji potiskuju imunološki sustav ne mogu se suočiti s tim sustavom. Zapravo, Woloshyn upozorava da dijeta detoksikacije s limunom stimulira imunološki sustav i učinkovito inhibira rezultate lijekova; prema njemu, ova kombinacija može izazvati odbacivanje transplantiranog organa.
Organizacija prehrane
Dijeta detoksikacije limuna je program čišćenja koji potiče konzumaciju pića koje se sastoji od sljedećih sastojaka: limuna, čistog javorovog sirupa, kajenskog papra i vode. Razdoblje liječenja traje oko deset dana.
Da biste stvorili ovo piće, jednostavno pomiješajte sastojke u količini koju je predložio Burroughs i popijte oko 6 čaša dnevno. U slučaju gladi, dopušteno je povećati dozu do 12 čaša.
Stoga je poželjno uzeti laksativ svako jutro i svake večeri, kako bi se evakuirali najmanje tri puta dnevno. Ovaj proces potpuno će ukloniti toksine nakupljene u crijevima.
Master Cleanse limunada se mora piti svježe, bez podvrgavanja mikrovalovima ili drugim izvorima topline, kako bi se izbjeglo smanjenje djelotvornosti aktivnih sastojaka (vit C, drugi antioksidansi, itd.).
Prema tvorcu, bolovi gladi postupno će se smanjivati sa svakim danom.
Prekid dijetne ishrane limuna je kritičan proces koji započinje. Prvi dan trebamo postupno uvesti sok od naranče, druge juhe i juhe, treće voće i povrće. Neophodno je biti vrlo oprezan da ne nadmašite ili ubrzate restauraciju i preporučljivo je uvijek piti puno vode. Na kraju, lakše će se pratiti zdrava prehrana izbjegavanjem ili smanjivanjem namirnica životinjskog podrijetla.
Dobici iz prehrane Master Cleanse djelotvorna su strategija za promjenu starih navika i početak prevencije određenih bolesti.
Recept limunade za detoksikaciju
Tijekom godina, originalni recept Stanleya Burroughsa pomalo je modificiran, ali ne uvijek uspješno. Dodani su drugi voćni sokovi i / ili kapsule i / ili proteinski prašci; međutim, neki sastojci su smanjili učinkovitost prehrane.
Svrha programa je "staviti deset dana" na probavni trakt, tako da ne bi trebalo dopustiti uzimanje drugih namirnica. Nije iznenađujuće, Stanley Burroughs, također obeshrabruje unos dodataka prehrani i vitamina, jer bi mogli ometati sustav pročišćavanja tijela. Limun bi bio prirodni izvor mineralnih soli i vitamina, a sirup od javora trebao bi biti u stanju zadovoljiti najhitnije energetske potrebe. Također, količina vode ne bi trebala biti preniska ili prekomjerna, jer bi ugrozila preporučeni unos od 6 do 12 čaša limunade dnevno.
Recept koji daje Stanley Burrough je sljedeći:
- 2 žlice soka od limuna ili limete
- 2 žlice javorovog sirupa
- 1/10 čajne žličice paprike
- 60 ml vode (toplo ili hladno)
Za one koji ne vole ovu limunadu, moguće je:
- Izmiješati jednake dijelove soka od limuna i javorovog sirupa kao koncentrat; Javorov sirup čuva limunov sok, sprječava oksidaciju vitamina C i određenih enzima
- Čuvajte na hladnom mjestu dok se ne potroši
- Svaki put kada želite limunadu, izmjerite 4 žlice i razrijedite ih u čaši; zatim dodajte papriku, promiješajte i popijte.
Zdravstveni komentar
Dijeta limuna, namijenjena kao Master Cleanse, potencijalno je opasna strategija hrane; ne toliko zbog zloglasnog (i maštovitog) pojačanja imunološkog sustava s posljedičnim rizikom odbacivanja transplantiranih organa, koliko zbog ogromnog stresa kojem je organizam podvrgnut.
U stvari, dijeta limuna je pravi oblik posta, koji prema njegovom otkriću treba kontrolirati uzimanjem jednostavnog pića.
Opasnosti prehrane Master Cleanse prvenstveno su prehrambene.
Tijelo i um osobe koja ostaje gladovati oko 10 dana ne može optimalno funkcionirati, a ispod ćemo nabrojati neke od nuspojava koje su hipotetski povezane s dijetom limuna:
- Prije svega, nedostatak energije. To, ako skromno pogoduje smanjenju tjelesne težine unutar sigurnosnih granica, u Master Clease je tako naglašeno da izaziva: hipoglikemiju i fizičku slabost, slabu sposobnost koncentracije, smanjenje općih performansi i mogući početak iznenadnih nesvjestica (nesvjestica) ). Ako želite probati, to apsolutno nije prikladno za one koji slijede aktivan stil života, a još manje za one koji se bave sportom
- Nedostatak energije ovisi o gotovo potpunoj odsutnosti kalorijskih hranjivih tvari, tj. Ugljikohidrata, ali prije svega lipida i proteina. S obzirom na opseg ograničenja, kompromisi sastava krvi (čak i ozbiljnih), kao što je metabolička ketoacidoza, ne mogu se isključiti.
- U odsutnosti određenih esencijalnih molekula kao što su, na primjer, masne kiseline i aminokiseline, ne može se isključiti da cjelokupna homeostaza organizma (pro i protuupalne molekule, prekursori neurotransmitera ili hormona, itd.) Mogu biti ugroženi.
- Među nedostacima u ishrani limuna nalazi se i onaj svih mineralnih soli. Nedostatak kalija i magnezija brzo mijenja sposobnost kontrakcije mišića i uzrokuje vrlo bolne grčeve; zapravo, unatoč prisutnosti u soku od limuna, kalij uopće nije dovoljan. Kod predisponiranih osoba nedostatak željeza može dovesti do anemičnog stanja, čak i do teškog
- Zatim postoje nedostaci vitamina; jedini koji su dobro prisutni u limunadi su C i folati, dok su svi oni iz B kompleksa i liposolubilnosti manji. Zapamtite da je većina (ali ne sve) vitamina prisutna u tijelu u obliku jetrene rezerve; s druge strane, budući da su to bitni čimbenici za tijelo (koji su ponekad nedostatni čak i nakon uobičajene prehrane), prekid unosa hrane može samo izazvati pogoršanje zdravstvenog stanja (kao što je opisano iu točki 3).
Na kraju, ostavljajući po strani učinak pročišćavanja (na koji se određene hipoteze ne mogu unaprijediti), prilično je očito da dijeta limuna predstavlja vrlo lošu, rizičnu i apsolutno neprimjenjivu prehrambenu strategiju.
Pogotovo u nekim uvjetima - kao što su trudnoća, dojenje, menopauza, određene patologije, intenzivni sportovi itd. - čak predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik.
