Anemija zbog nedostatka željeza
Anemija zbog nedostatka željeza je bolest uzrokovana nedostatkom željeza u tijelu, koja se vrlo često javlja u trudnoći. Ako se prigovara umoru, tahikardiji, smanjenoj koncentraciji i bljedilu, najvjerojatnije se suočava sa stanjem anemije, čiji se simptomi, osim nedostatka željeza, određuju slabom oksigenacijom tkiva. Zapravo, željezo predstavlja temeljni mineral za sintezu hemoglobina, koji je uključen u stanično disanje i metabolizam nukleinskih kiselina.
Zahtjev od željeza
Izbor hrane tijekom trudnoće
Kao što je poznato, tijekom trudnoće potrebno je pažljivije birati hranu, kako bi se zaštitilo zdravlje žene i osobito djeteta; na primjer, znajući da je crveno meso, osobito sirovo, izvrstan izvor željeza, žena treba izbjegavati konzumiranje ove hrane u sirovom stanju, što je vjerojatan izvor mikroorganizama koji mogu naškoditi djetetu, uzrokujući ozbiljne bolesti (kao što je toksoplazmoza). Među namirnicama koje se izbjegavaju, osim sirovog crvenog mesa, prisjećamo se sirovih jaja, mekih sireva s koricom i plijesni, sirove ribe i nepasteriziranog sirovog mlijeka od distributera. Nadalje, izbjegavajte jesti previše ribe, osobito ako je velika, zbog opasnosti od nakupljanja teških metala, kao što je živa, koja može uzrokovati ozbiljnu štetu za zdravlje djeteta.
Željezo i vit
Iako trudnica obično posvećuje veliku pozornost praćenju pravilne prehrane, još uvijek se preporučuje suplementiranje željeza, možda povezujući ga s laktoferinom u poticanju apsorpcije; Laktoferin se zapravo veže i prenosi željezo do crijeva, a vezanjem za enterocite olakšava ulazak u sistemsku cirkulaciju.
Poznato je da je tijekom trudnoće suplementacija folne kiseline bitna za razvoj djeteta: folna kiselina (vitamin B9) je koenzim odgovoran za mnoge stanične reakcije i - budući da ga naše tijelo ne sintetizira (čak i ako malu količinu proizvodi crijevna bakterijska flora) - ona se mora redovito uzimati s prehranom. S obzirom da folna kiselina može ispraviti anemiju tijekom trudnoće, provedena su istraživanja o vezi željezne i folne kiseline, kako bi se utvrdilo može li unos folne kiseline nekako povećati dostupnost minerala. U tom smislu, uočeno je da kombinirani unos željeza i vitamina B9 poboljšava krvne parametre, ispravlja nedostatak željeza; međutim, smatra se da je kombinacija folne kiseline, laktoferina i željeza još učinkovitija.
Nedostatak željeza
Nedostatak željeza u trudnoći nije čimbenik koji se mora podcijeniti, jer dijete može biti protiv mnogih problema: može se roditi prije utvrđenog roka, može biti pothranjeno pri rođenju ili povećati rizik od nedostatka željeza u prvim mjesecima života; može imati neurološki i bihevioralni deficit u školskoj dobi i biti skloniji razvoju kardiovaskularnih bolesti. Odavde je jasno koliko je važan unos željeza za majku tijekom trudnoće, posebno u trećem tromjesečju, kada se tjelesna potražnja za željezom značajno povećava.
Ako smanjenje željeza može prouzročiti ozbiljne posljedice, umjerena nadoknada je praktično bez rizika i apsolutno je poželjna u korist njenog taloženja kod nerođenog djeteta i majke. Ova integracija služi i za trudnoću i za razdoblje nakon trudnoće.
Uparivanje hrane
Osim specifičnog dodatka željeza, trudnicama se također savjetuje da ispravno kombiniraju hranu, kako bi se potaknula maksimalna apsorpcija željeza: stoga nije dovoljno često jesti hranu kao što su cjelovite žitarice, nemasno meso, riba, školjke, orašasti plodovi i zeleno povrće; bioraspoloživost željeza se zapravo povećava ako se hrana koja ga sadrži uzima zajedno s izvorima askorbinske kiseline: vitamin C je vrlo prisutan u prirodi, posebno u povrću i svježem voću. Vitamin C, osim što čini željezo biološki dostupnijim, ima izvrsna antioksidativna svojstva, koja štite tijelo od napada slobodnih radikala.
Postoje namirnice koje ometaju apsorpciju željeza: zbog toga se višak čaja, bogatih taninima i cjelovitim žitaricama, bogatim fitinskom kiselinom, ne preporučuje.
Suplementacija željeza: rizici
Ako je sugeriranje integracije željeza u trudnoći izvrstan savjet, to nije uvijek lako provesti u praksi: zapravo, štetni učinci koji se mogu pripisati integraciji željeza svakako nisu ugodni, toliko da su žene ponekad prisiljene prekinuti uzimanje dodatka. Među najčešćim poremećajima koji mogu biti posljedica dodavanja željeza postoji ustrajna iritabilnost želuca, koja može uzrokovati ne samo grčeve i mučninu, nego i povraćanje. Na intestinalnoj razini, žena se umjesto toga može žaliti na zatvor, proljev, bol i promjene u bakterijskoj populaciji (disbioza).
Tradicija uči
U davna vremena, u pokušaju borbe protiv anemije, korišten je heljdin med koji se može pohvaliti remineralizacijskim i restaurativnim svojstvima.
Posebna je bila tehnika "jabuke i noktiju", preporučena ženama odmah nakon trudnoće kako bi se izbjegla anemija: praksa se sastojala od umetanja pet dugih noktiju u jabuku dva sata; nakon što je prošlo potrebno vrijeme, nokti su uklonjeni i jabuka jede. To je zato što jabuka, koja je bogata vlagom, može oksidirati željezo; na taj način plod se obogaćuje ovim mineralom, čak iu obliku koji je malo biodostupan.
