Uredio Antonio Sellaroli
Švicarska lopta (također poznata kao fitball ili švicarska kugla) razvijena je ranih 1960-ih kao igračka za djecu; uskoro je, međutim, postao sredstvo čestog korištenja na polju fizioterapije, usvojenog radi poboljšanja mehanizama propriocepcije i ravnoteže pacijenta. Danas švicarsku loptu često koriste atletski treneri i osobni treneri, kako bi integrirali programe za jačanje mišića i koordinaciju; na neke fiziološke mehanizme, zapravo, pozitivno utječu stresovi koje prenosi švicarska lopta.
Pokušajmo sada razjasniti razloge za ta poboljšanja, prije svega one koji su protagonisti fizioloških sustava.
Savršen stroj poznat kao ljudsko tijelo posjeduje višestruke osjetilne sposobnosti, koje omogućuju izražavanje odgovarajućih motoričkih funkcija; sve te sposobnosti sadržane su u izrazu "propriocepcija".
Propriocepcija se odnosi na sposobnost opažanja kretanja i položaja zglobova u prostoru. Ta sposobnost pomaže upravljati motoričkim obrascima neuromuskularne kontrole, potrebnim za obavljanje preciznih pokreta; također doprinosi mišićnom refleksu i doprinosi dinamičkoj stabilnosti zglobova. Na primjer, sposobnost sportaša da održi ravnotežu - nakon što je neuravnotežena u dinamičnoj situaciji - zahtijeva koordiniranu aktivaciju različitih mišića i odgovarajuću razinu snage; drugim riječima, zahtijeva izvrsne proprioceptivne sposobnosti. Ali zašto i kako je to moguće? Kada je ravnoteža poremećena, receptori raspoređeni po cijelom tijelu doživljavaju modifikaciju tkiva u kojem se nalaze i šalju ovu varijaciju u CNS; nakon što je mozak razvio najbolju motornu shemu da reagira na neravnotežu, signali kontrakcije i inhibicije šalju se mišićima, koji proizvode kompenzacijsko kretanje.
Receptori uključeni u ove situacije su neuromuskularna vretena, Golgijevi tetivni organi i zglobni receptori.
- Neuromuskularna vretena su receptori osjetljivi na duljinu i intenzitet istezanja, koji stimuliraju mišićnu kontrakciju kada dosegnu svoj prag uzbude. Neuromuskularna vretena nalaze se unutar mišića, raspoređenih paralelno s snopovima mišićnih vlakana; na taj način, kada mišić produlji do određene duljine s određenom brzinom, mišićno vreteno osjeća varijaciju i šalje signal kičmenoj moždini; kao odgovor na ovaj poticaj, zahvaćeni mišići primaju poruku koja pokreće refleksnu kontrakciju (mioaktički refleks) istegnutog mišića i opuštanje antagonističkog mišića.
- Tetovski organi su receptori koji su osjetljivi na istezanje tetiva, nakon kontrakcije mišića na koje su povezane.
Organi tetive nalaze se u spoju mišićne tetive. Nakon kontrakcije mišića aktiviraju se njihova osjetilna vlakna i šalju signal u kičmenu moždinu; kao odgovor na ovaj poticaj, kontrakcija odgovarajućeg mišića (inverzni miotatski refleks) je potpuno ili djelomično inhibirana. Zbog toga tijelo služi kao zaštitni mehanizam kako bi se izbjegle prekomjerne napetosti tetiva, što može dovesti do kidanja.
- Zglobni receptori obavještavaju živčani sustav o kutu zgloba, o kutnom ubrzanju tijekom kretanja io stupnju deformacije zgloba komprimiranog silama uključenim u pokret. Zajednički receptori tako prikupljaju veliku količinu podataka koji se odnose na položaj tijela u prostoru, način kretanja i opterećenje zgloba.
Dodavanje ovog složenog i vrlo učinkovitog sustava prikupljanja podataka vrijedan je doprinos vizualnih i slušnih organa. Primjerice, percepcija dolaznog snimka ili signala upozorenja omogućuje tijelu da se pripremi za akciju.
Sada objašnjavamo kako takav jednostavan alat, poput švicarske lopte, može potaknuti sve te reflekse proizvodnje i kontrole kretanja.
Kao što je spomenuto na početku članka, švicarska se lopta koristi za jačanje mišića i za ispravljanje nedostataka u živčano-mišićnom sustavu; aktivnosti koje se koriste za kompenzaciju tih nedostataka sastoje se od iznenadnih promjena zglobnih položaja, jer te situacije zahtijevaju intervenciju neuromuskularnog refleksa. Zahvaljujući sferičnom obliku švicarske lopte, pomoću ovog alata moguće je stvoriti iznenadne promjene položaja tijela i različite neravnoteže. Očito, kao iu svim programima koji za cilj imaju uspjeh, tajna - koja je tada tajna - nije personalizirana i ciljana administracija vježbi na švicarskoj lopti, utvrđivanje njihovog trajanja, razine težine i volumena treninga. Ovo su samo neke od varijabli koje treba uzeti u obzir, jer ciljevi i sposobnosti sredovječnog i sedentarnog subjekta, na primjer, sigurno nisu isti kao ciljevi mladog sportaša koji priprema utrku.
Sumirajući razne prednosti programa obuke uz pomoć švicarske lopte, podsjećamo na poboljšanje propriocepcijskih sustava i sposobnost stimuliranja dubokih i stabilizirajućih mišića, uz posljedično povećanje snage i zdravlja zglobova. Povećanjem broja motornih jedinica uključenih u kretanje i višim pragom ekscitacije Golgijevih organa koji inhibiraju ova vlakna, dobiva se bolja kontrola težišta, dakle sposobnosti uravnoteženja, brzine i koordinacije.,
Nadam se da će nakon čitanja ovog kratkog i pojednostavljenog članka o švicarskoj lopti, tko se odluči koristiti ovaj lijepi i zabavni alat, to učiniti s većim znanjem, ne samo o rutinskoj vježbi koju će slijediti, nego io cilju koji su te vježbe postavile.
