općenitost
Među ljudima koji namjeravaju reći ne pušenju, strah da će vas pušenje učiniti masnim je vrlo česta.
U stvari, nisu svi pušači koji kažu dovoljno za cigarete dobivali na težini i - ako se to dogodi - općenito je povećanje težine manje od 5 kg, iako neki pojedinci mogu kupiti do 10-15 kg.
Zato što možete staviti na težinu
Razlozi zbog kojih možete dobiti masnoću kada prestanete pušiti mogu biti različiti.
Ovi će se razlozi ukratko opisati u nastavku.
Anorektni učinak nikotina
Nikotin ima anorektički učinak, tj. Smanjuje stimulaciju apetita i potiče neznatno povećanje metabolizma. Stoga, kada prestanete pušiti - pa kad prestane uzimanje nikotina - metabolizam se nastavlja normalnom brzinom i može doći do blagog povećanja tjelesne težine.
Povećan apetit
Jedan od simptoma koji karakterizira sindrom odustajanja od pušenja je upravo povećanje apetita. Međutim, taj simptom treba nestati za nekoliko tjedana.
Povećana konzumacija grickalica i alkoholnih pića
Budući da duhanski dim - a osobito nikotin koji sadrži - uzrokuje ovisnost (pušenje), potreba da se puši iskustvo pušača nije samo fizička nego i psihološka.
Kada prestanete pušiti, psihološka potreba više ne može biti zadovoljna pušenjem, stoga pokušavate nadoknaditi taj nedostatak drugim alatima, kao što su konzumacija grickalica i bezvrijedne hrane (tj. Hrana bogata šećerima i mastima) i konzumiranje alkoholnih pića.
Junk hrana je daleko od zdrave i sigurno ne pomaže održati zdravu težinu. Sličan argument može se dati i za nezdrave zalogaje između obroka i alkoholnih pića koji nesumnjivo pogoduju dobivanju na težini.
Nadalje, često se preporuča izbjegavati konzumiranje alkohola općenito, ne samo zbog njihove učestalosti na tjelesnu težinu, nego i zbog toga što su za mnoge pojedince konzumiranje alkoholnih pića i pušenje blisko povezane aktivnosti. „drugo.
Kako izbjeći masnoće
U svjetlu onoga što je do sada rečeno, može se spontano pojaviti još jedno pitanje: ako prestaneš pušiti zbog debljine, što se može učiniti da se to spriječi?
Kada se odlučite prestati pušiti, kontrola tjelesne težine može se održati najprije pokušavajući izbjeći pogrešno gore navedeno ponašanje, kao što je konzumacija alkoholnih pića i konzumiranje hrane visoke u masti i šećeru u pokušaju da se nadoknadi nedostatak zadovoljstva pušenja.
Jasno je, dakle, koliko je važno usvojiti zdravu i uravnoteženu prehranu koja, međutim, možda neće biti dovoljna. Zapravo, ni fizička vježba se ne smije propustiti. Općenito, preporučljivo je redovito vježbati redovitu tjelesnu aktivnost umjerenog intenziteta nekoliko puta tjedno, ako ne i svaki dan. Ponekad čak i pola sata dnevno brzog hodanja može biti vrlo korisno.
Nadalje, tjelovježba može biti vrijedna pomoć u suprotstavljanju nastupu želje za nastavkom pušenja.
Zaključci
Mnogi pušači (posebice žene) boje se debljanja nakon prestanka pušenja. Međutim, ono što stvarno treba zaplašiti spomenute pušače su ozbiljne bolesti koje pušenje može izazvati (na primjer, zahvaća njihova pluća ili njihov kardiovaskularni sustav) i štete koje može uzrokovati tijelu općenito.
Stoga bismo se trebali zapitati je li opasno za naše zdravlje da nastavi pušiti ili riskirati kupnju još nekoliko kilograma.
U zaključku, možemo li odgovoriti na početno pitanje "je li tovljenje za prestanak pušenja?" rekavši da prestanak pušenja može potaknuti dobivanje na težini, ali to nije nužno slučaj kod svih pojedinaca, iu većini slučajeva, povećanje težine je minimalno.
Međutim, kao što smo vidjeli, tjelesna težina se može držati pod kontrolom bez problema usvajanjem zdravog načina života uz redovitu tjelesnu aktivnost. Što, štoviše, treba učiniti bez obzira na prestanak pušenja.
