općenitost
L-citrulin, ili jednostavno citrulin, je sveprisutna alfa-aminokiselina, prisutna iu ljudskom organizmu iu mnogim biljnim vrstama iz kojih se ekstrahira.
Međutim, čak i ljudski organizam predstavlja izvrstan izvor citrulina, posebno crijeva - koji osigurava više od 90% organskog sadržaja citrulina - i jetre, čija se sinteza postiže ciklusom ureje,
Zbog značajne endogene biosinteze, citrulin se svrstava među uvjetno esencijalne aminokiseline.
Zapravo, postoje posebni uvjeti u kojima potreba za citrulinom raste do takvih razina da tijelo više nije u stanju zadovoljiti te potrebe. To su stanja kao što su sindrom kratkog crijeva, upalna bolest crijeva, sindromi malapsorpcije, poremećaji ciklusa ureje i bolesti jetre, a sve to čini unos citrulin esencijalnim.
Iako ne sudjeluje u procesima sinteze proteina, citrulin ima ključnu ulogu u organskoj ekonomiji, za:
- Antioksidacijska aktivnost;
- Kardio- i vazo-zaštitna aktivnost;
- Aktivnost detoksikacije;
- Aktivnost prekursora arginina.
Ta svojstva će utjecati na kliničku primjenu citrulina.
indikacije
Zašto se koristi citrulin? Što je to?
Već nekoliko godina citrulin se aktivno koristi u kliničkim i sportskim uvjetima.
Uz antioksidacijsku aktivnost dodane su i druge, različite prirode, koje su olakšale širenje citrulinskih dodataka.
Da bismo svjedočili ogromnom interesu znanstvene zajednice za ovaj derivat aminokiselina, sve je veći broj studija o orinitini, koje objavljuju najprestižnija međunarodna sveučilišta.
U ovom trenutku, s dužnim sumnjama i mnogim područjima koja tek treba razjasniti, citrulin bi se činio korisnim u:
- Liječiti i spriječiti hipertenziju;
- Poboljšati metabolički okvir tijekom metaboličkog sindroma;
- Smanjiti kardiovaskularni rizik;
- Poboljšati metabolizam proteina tijekom određenih stanja, kao što su sarkopenija, autoimune bolesti i upalne bolesti crijeva;
- Liječenje nekih poremećaja ciklusa ureje;
- Odgađanje komplikacija degenerativnih bolesti, kao što je multipla skleroza.
Navedenim aktivnostima pridružit će se i drugi, još uvijek vrlo kontroverzni i ne potkrijepljeni značajnim znanstvenim dokazima, kao što su:
- Aktivnosti poboljšanja učinka;
- Povoljno djelovanje tijekom erektilne disfunkcije.
Nekretnine i učinkovitost
Koje su koristi od Citrulline pokazale tijekom studija?
S obzirom na impresivnu količinu znanstvenog rada koji je trenutno objavljen, nije lako sažeti sav biološki potencijal citrulina, potkrijepljen jakim dokazima.
Međutim, u načelu je moguće jasno opisati neke od glavnih aktivnosti ove molekule.
Citrulin i antioksidacijska aktivnost
U početku promatrana na biljkama, posebno na lubenici (voće s visokim sadržajem citrulina), antioksidativno djelovanje je vjerojatno prva biološka aktivnost koja se proučava za ovu amino kiselinu.
Unos citrulina, ali i sjemenki lubenica i lubenica, čini se, kako u eksperimentalnim modelima, tako iu kliničkim ispitivanjima, za zaštitu organizma od štetnog djelovanja reaktivnih kisikovih vrsta.
Kroz složene molekularne mehanizme, od kojih mnogi nisu potpuno okarakterizirani, citrulin bi mogao djelovati kao izravni čistač prema slobodnim radikalima kisika, štiteći makromolekule, kao što su DNA i membranski lipidi, od strukturnih i funkcionalnih oštećenja.
Čini se da je antioksidacijska aktivnost zajednički odgovorna za kardioprotektivno djelovanje ove molekule.
Citrulin i hipertenzija
Poznat je kao jedan od najvažnijih vazodilatatornih sredstava, stoga ima prirodnu antihipertenzivnu aktivnost i dušikov oksid.
Mnoge studije su pokazale da proizvodnja dušikovog oksida može biti podržana adekvatnom prisutnošću arginina.
Međutim, integracija s argininom, zbog brojnih metaboličkih procesa kojima je ova aminokiselina podvrgnuta nakon unosa, ne čini se da bi odredila značajno povećanje koncentracija ove molekule.
Prema nedavnim istraživanjima, upotreba citrulina može imati antihipertenzivno djelovanje, djelujući upravo na tom putu.
Nakon uzimanja citrulina, kako u eksperimentalnim modelima, tako iu nekim kliničkim ispitivanjima, primijećeno je povećanje koncentracije arginina u plazmi i povećana aktivnost endotelnog enzima odgovornog za sintezu dušikovog oksida.
Sve to rezultiralo bi vazodilatacijom induciranom citrulinom, potencijalno vrijednom u hipertenziji.
Citrulin i disfunkcija erekcije
U skladu s onim što je upravo opisano za hipertenziju, uporaba citrulina, upravo kroz indukciju dušikovog oksida, također može igrati važnu ulogu u liječenju stanja kao što je erektilna disfunkcija.
Iako ne postoji jednoglasnost, s obzirom na kliničku učinkovitost citrulina, u nekim kliničkim ispitivanjima, koja su još uvijek vrlo mala, dnevna primjena citrulina dovela bi do poboljšanja kliničke slike u bolesnika s blagom erektilnom disfunkcijom.
Da biste saznali više: Citrulin i poremećaji erekcije.
Citrulin i sinteza proteina
Neke studije, uglavnom eksperimentalne prirode, pokazale bi anaboličku aktivnost citrulina.
Unatoč tome što je široko objavljeno, anabolička i antikatabolična aktivnost citrulina bile bi opažene samo u nekim posebnim uvjetima kao što su:
- sarkopenija;
- kaheksija;
- Upalne bolesti crijeva;
- Sindromi malapsorpcije.
Pod tim uvjetima upotreba citrulin bi s jedne strane poboljšala hormonski profil, as druge strane povećala brzinu sinteze proteina.
Citrulin i sport
Korisna svojstva citrulina u sportu također bi se u ovom slučaju mogla pripisati povećanju koncentracije arginina u plazmi, nakon unošenja citrulina.
Povećana bioraspoloživost arginina može odrediti:
- Povećanje kritične snage;
- Opće poboljšanje performansi;
- Smanjenje vremena oporavka;
- Smanjenje markera oštećenja mišića nakon intenzivnog fizičkog treninga.
Umjesto toga, anabolički potencijal za mišićnu masu i točnije sintezu proteina ove aminokiseline ostao bi nejasan. Da biste saznali više: Integracija Citrulin u sportskoj praksi
Doze i način uporabe
Kako koristiti citrulin
Doza citrulina koja se najviše koristi u raznim studijama, atletskim i kliničkim, iznosi 3 grama dnevno, iako postoje poslovi s višim dozama.
Međutim, prisutnost predložene doze nije dovoljna za identificiranje optimalne doze, koja može varirati od korisnika do korisnika, ovisno o potrebama, fizičkim karakteristikama i fizio-patološkim stanjima.
Nuspojave
Primjena citrulina, čak i pri visokim dozama, općenito se dobro podnosi.
Gastrointestinalne reakcije kao što su mučnina, proljev, povraćanje i grčevi u trbuhu opisani su nakon primjene nesrazmjernih doza ovog dodatka.
kontraindikacije
Kada se citrulin ne smije koristiti?
Primjena citrulina kontraindicirana je kod osoba koje su preosjetljive na aktivni sastojak ili su alergične na izvor ekstrakcije.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili namirnice mogu promijeniti učinak citrulina?
Trenutno nema poznatih farmakoloških interakcija između citrulina i drugih aktivnih sastojaka.
Mjere opreza pri uporabi
Što trebate znati prije uzimanja citrulina?
Upotrebu dodataka citrulina, u kliničke svrhe, uvijek treba procijeniti sa svojim liječnikom.
S obzirom na nedostatak studija o dugoročnom profilu sigurnosti ove aminokiseline, uporaba dodataka citrulina općenito je kontraindicirana tijekom trudnoće iu razdoblju dojenja.
