U žargonu pojam "sbornija" ukazuje na stvarno alkoholno trovanje. Akutni alkoholizam - više tehnički sinonim za mamurluk - nije ništa više od fiziološkog stanja izazvanog pretjeranom konzumacijom alkohola, kao što je to da se akumulira u krvi puno brže nego što se može metabolizirati u jetri.
Što učiniti
- Pijenje puno vode prvi je trik koji će se provesti u praksi nakon mamurluka. Voda potiče rehidraciju tijela i vraća tekućine izgubljene zbog alkohola. Piti mnogo vode također je izvrstan lijek za poticanje eliminacije alkohola: iako u malim količinama, dobra hidratacija pogoduje uklanjanju malih količina etanola kroz znoj i urin.
- Polako popijte nekoliko čaša vode prije odlaska na spavanje kako biste spriječili mamurluk kad se budite što je više moguće.
- Napravite zdrav doručak, na bazi kruha, džema i bogatog voća: sjetimo se kratko da je šećer u krvi tijekom mamurluka prilično nizak
- Ako zaista ne možete bez nje i ako je mamurluk lagan, možete se posvetiti laganoj tjelesnoj aktivnosti. Preporučuju se šetnje na otvorenom.
- Tijekom noćnog odmora preporučljivo je staviti glavu na određeni ortopedski jastuk kako bi se olakšala bol u vratu (u ovom slučaju ovisna o pijanstvu)
- Obratite se svom liječniku kada se bojite razviti ovisnost o alkoholu (ili biti u opasnosti)
Što NE treba raditi
- Pijenje alkohola
- Uzmite lijekove ili druge tvari zajedno s alkoholom
- Vozite nakon konzumiranja alkohola
- Nastavite piti alkohol čak i ako osjetite prve znakove mamurluka
- Uzmite lijekove protiv bolova kako biste pokušali zaustaviti bol: zapravo se sjećamo da dobar dio lijekova za ublažavanje boli ima nuspojave u želucu i jetri.
- Ostavite kuću (osobito zimi) laganom odjećom. Mamurno djelovanje potiče vazodilataciju, a time se povećava i disperzija tjelesne topline (s rizikom od hipotermije).
- Posvetite se sportskim aktivnostima nakon mamurluka: nakon što ste progutali industrijske doze alkohola, tjelovježba nije osobito indicirana jer su refleksi nakon mamurluka definitivno usporeni. Nadalje, sport nakon opijanja povećava rizik od dehidracije i hipoglikemije
- Dojenje bebi nakon mamurluka
Što jesti
- Voće i povrće
- Krekeri, prepečeni proizvodi i "suha" hrana mogu nekako ublažiti osjećaj mučnine koji prati mamurluk
- med
- Ako je potrebno, dopunite dijetu dodatkom vitamina skupine B. Zapravo, zapamtite da tijelo troši neke važne vitamine B za detoksikaciju etanola
Što ne jesti
- Izbjegavajte konzumiranje teško probavljivih namirnica, poput umaka, pomfrita i hrane bogate mastima nakon mamurluka
- Živčani napitci (kava, kola, itd.): Preporučuje se izbjegavanje uzimanja tih napitaka nakon mamurluka jer mogu potaknuti izlučivanje želučanih sokova, iritirati sluznicu želuca i pospješiti diurezu (pogoršanje očiglednog stanja) dehidrirano stanje organizma)
Prirodni lijekovi i lijekovi
- Mučnina i povraćanje, tipični post-efekti nakon mamurluka, mogu se držati pod kontrolom s nekim prirodnim lijekovima: biljni čajevi napravljeni od đumbira, komorača, matičnjaka i kamilice su posebno korisni u tu svrhu
- Prirodni lijekovi protiv mamurluka mogu se koristiti za poboljšanje izgleda i izražavanja lica, očito umorni i umorni nakon mamurluka. U tu svrhu, maske pripremljene s krastavcem (ili jednostavnije stavljanjem nekih kriški ovog povrća na oči) mogu dati lice svježijem izrazu.
Farmakološka skrb
Prirodni lijekovi su relativno učinkoviti za mamurluk. Međutim, čini se da aktivni sastojak silimarin koji se nalazi u nekim biljkama hepatoprotektivnim djelovanjem (artičoka i mlijeko čička) može pomoći.
- U zajedničkom jeziku, pojam "mamurluk" označava stanje koje se, koliko god iscrpljujuće, riješilo unutar 24 do 48 sati. Iz tog razloga općenito nije potrebno uzimati lijekove za ublažavanje simptoma. Zapamtite, zapravo, da simptomi mamurluka nestaju samo kada se sav alkohol prisutan u krvi metabolizira u jetri.
prevencija
- Radije bezalkoholna pića
- Ako se stvarno ne možete u potpunosti suzdržati od alkohola, preporuča se naručiti alkoholna pića vrlo izdužena vodom, korisno kako bi se spriječilo mamurluk i kako bi se smanjile posljedice pijanstva.
- Pijte alkohol u umjerenim količinama: prihvatljiva doza alkohola ne smije prelaziti 30-40 g dnevno (što je ekvivalent nekoliko čaša vina)
- Radije pivo ili vino duhovima
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola na prazan želudac
- Nemojte piti alkohol tijekom trudnoće i dojenja
- Nemojte piti alkohol prije vožnje
- Nemojte miješati alkohol s drogama ili supstancama zlostavljanja
Medicinski tretmani
- Ako je mamurnost blaga i nuspojave su relativno prihvatljive, medicinska intervencija nije potrebna. Sjetimo se još jednom da mamurnost mamurluka potpuno nestaje samo kada se sav alkohol prisutan u krvi metabolizira u jetri.
- Samo u najtežim slučajevima potrebno je intervenirati s ispiranjem želuca kako bi se uklonio alkohol koji još nije metaboliziran
- Kada je mamurluk ozbiljan i stanje dehidracije organizma je posebno vidljivo, intravenozno davanje tekućina i elektrolita može biti potrebno (rehidrirajuća terapija).
- Kada je alkohol zarazna kao lijek, terapijski pristup je drugačiji. U ovom slučaju više se ne može govoriti o jednostavnom mamurluku: najprikladniji termin je alkoholizam ili sindrom ovisnosti o alkoholu. U takvim okolnostima, preporuča se poduzeti ciljanu medicinsku terapiju - usmjerenu na detoksikaciju alkohola - koja je možda podržana psihološkim tretmanom.
