Ako želite pripremiti maraton, možete izračunati svoj ritam vježbanja jednostavnim testom. To uključuje putovanje na udaljenosti od 12 km u najkraćem mogućem vremenu. Ovisno o utrošenom vremenu, možete pogledati sljedeću tablicu i odmah rasporediti vježbanje.
IZRAČUNAVANJE RITMO UTRKE MARATONA
gdje je:
Test: Vrijeme u testu km 12
Prosječna Km: Prosječni tempo održan u testu po km
Brz: ritam ponavljanja od 1000 i 2000 metara prema km
Kratki: Kratka ponavljanja na m.300 / 400/500 ritmu odnose se na 100 metara
Sporo: ritam zadržavanja u dugom
Medium: Preporučeni tempo za trčanje na Maratonu
Marathon: Vremenska prognoza za Maraton
