što
Što je inverzija?
Klupe za inverziju ili klupe za gravitacijsku inverziju je alat koji vam omogućuje sigurno preokretanje ljudskog tijela.
Promjena smjera privlačnosti određuje suprotnu primjenu sile težine u odnosu na onu koja je inherentna masi organizma i mase zemlje. To određuje niz stvarnih, konkretnih i mjerljivih učinaka koji se, međutim, ne primjenjuju u konvencionalnoj medicini.
Inverzna klupa je poznata po svojoj sposobnosti da pruži olakšanje onima koji pate od bolova povezanih s kompresijom kralježnice - osobito bol u križima; ipak, nijedna studija još nije bila u stanju pokazati da je redukcija simptoma boli povezana s objektivnim promjenama patološke prirode ili sa stvarnim mehanizmom ozdravljenja.
Korištenje stola za gravitacijsku inverziju nije složeno, ali još uvijek zahtijeva određenu pozornost. Mnogi ljudi teže podcjenjivati svoje učinke, zanemarujući temeljne propise i riskirajući nepotrebne ozljede. Preporučljivo je da nikada ne isprobavate samo ovu praksu; ustvari, postoji određeni rizik, varijabla i subjektivnost, gubitka svijesti - kao što je, na primjer, u saunama i turskoj kupelji.
Također ne smijemo zaboraviti da učinak promjene može utjecati i na sustave, uređaje i okruge koje vjerojatno ignoriramo; na primjer cirkulatorni sustav i srce, probavni sustav, drugi zglobovi itd. To znači da greda gravitacijske inverzije također ima kontraindikacije, ili bolje reći uvjete u kojima bi bilo malo preporučeno ili čak preporučljivo.
Komercijalni asortiman inverznog stola uključuje različite modele, različite u pogledu dizajna i strukture, materijala, boje, opcija, završne obrade i cijene.
Što je to
Što je Reverse Bench?
Inverzna klupa služi za preokretanje smisla primjene sile gravitacije na organizam; u praksi to pojednostavljuje gestu "vješanja za noge naopako".
Tako je mnogim čitateljima rečeno "iz snažne i zdrave kralježnice", što se može činiti istinskom stranošću; samo oni koji pate od bolova u leđima mogu uistinu cijeniti važnost olakšanja, čak i trenutne.
Čini se da inverzna klupica, pogotovo izlučivanje rachisa, može odmah smanjiti, ali bez konkretnih učinaka na etiopatogenezu poremećaja, simptomatologija hernije diska - s posebnim osvrtom na lumbalno područje.
Klupe za gravitacijsku inverziju nije alat prikladan za skeptike, nego za one koji su odlučni pokušati ih sve kako bi izbjegli dobivanje punjenja lijekovima. Nekoliko minuta u tom položaju zapravo može ograničiti oštrinu na kraju dana, srednji trenutak između dnevnih aktivnosti koje najviše naglašavaju kralježnicu i san - što je, za one koji pate od bolova u leđima, često gore.
Nema znanstvenih dokaza koji bi pokazali bilo kakav terapijski učinak, ali čini se da to ne obeshrabruje mnoge sportaše koji, s pravom, odluče "isprazniti" kralježak nakon svakog treninga. Mnogi ljudi ignoriraju činjenicu da kralježnica ostaje objektivno slomljena silom gravitacije; nakon svega, postoji valjani razlog da se stas mjeri ujutro, a ne u večernjim satima.
U mnogim sportovima naglašava se taj učinak lomljenja. Većim dijelom nas navodi da vjerujemo da su preopterećenja ona koja najviše utječu na nas, ali nije rečeno. Intervertebralni diskovi sastavljeni su od djelomično elastičnog hrskavičnog tkiva; to znači da, izvodeći 10 ponavljanja čučnjeva sa 100 kg odmarajući se na ramenima, kralježnica će biti naglašena za vrijeme od 30-60 '- ovisno o ritmu izvršenja. S druge strane, oni koji prakticiraju trčanje na skijaškoj stazi ostvaruju oko 10.000, 20.000, 30.000 skokova po sesiji - ovisno o razini - koja također mora biti dodana dnevnim aktivnostima. Ne mogu reći koji od njih ima štetniji učinak, također i zato što se učinci uvelike razlikuju na temelju subjektivnosti, tehnike izvršenja, tjelesne težine itd. Međutim, hipoteza da se u mnogim aktivnostima, samo nekoliko minuta na klupi za inverziju, može koristiti samo ne može se odbaciti.
Isto se može reći i za one koji se bave radnim aktivnostima koje karakterizira stvarno velika razina fizičke aktivnosti; U ovu kategoriju ubrajaju se ponajprije vratari, radnici na farmi i stolari koji rade u nedostatku automatizacije. Ne zaboravimo ni drugi dio barikade, odnosno one koji obavljaju poslove koje karakterizira niska potrošnja energije upravo zbog neodgovarajućeg posturalnog održavanja; govorimo o onima koji ostaju stajati cijeli dan, često nagnuti naprijed - na primjer prodajni asistenti, kuhinjski radnici, radnici na pokretnoj traci, itd. - ili sjedeći - kao zaposlenici i vozači kamiona. U ovom slučaju stres na kralježničkim diskovima je prije svega lokaliziran, ali ne manje štetan.
Inverzna klupa također intervenira na cirkulaciju krvi, funkciju srca i probavu. Mala niša ljudi također je uvjerena da gravitacijska klupa može na neki način smanjiti, odgoditi ili na drugi način utjecati na nastanak celulita. Ovo je neprihvatljiva izjava. Također je istina da, kada se koristi ispravno, alat ubrzava venski povratak; za nepoduzetnike, kada su preslabi, to se smatra predisponirajućim čimbenikom za stagnaciju tekućina u donjim ekstremitetima - što je opet povezano s početkom vlaknastog panikulopatije edemata. Veza između gravitacijske inverzne klase i sprečavanja - smanjivanja celulita stoga je prilično upitna.
Intervenirajući u krvotok, favorizirajući venski povratak, teorija gravitacijske inverzije teži promicanju frekvencije i frekvencije srca. To rezultira povećanjem radnog opterećenja istog i potrošnjom kisika pomoću kontraktilnog tkiva (miokarda). To nema blagotvornih učinaka, već samo kontraindikacije - koje ćemo kasnije istražiti.
Korištenje inverzne klupice dovodi do veće sklonosti uzdizanju želučanog sadržaja. To se nesumnjivo događa nakon obroka, ali se ne može isključiti ni na prazan želudac - u tom slučaju će se uglavnom pratiti želučani sokovi. Ne zaboravimo da je sila gravitacije uvijek smatrana ogorčenim neprijateljem onih koji boluju od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). To, češće u onih koji također imaju anatomsku promjenu nazvanu hiatalna kila, može imati vrlo ozbiljne kontraindikacije i komplikacije.
Kako ga koristiti
Kako koristite inverziju?
Upotreba inverije je teoretski osnovna, ali se u praksi mnogi nalaze u poteškoćama. To je zato što se instrument mora savršeno uklopiti, inače pogrešna raspodjela težine i posljedična bol, abrazija, nelagodnost itd.
Skupinu i sve srodne preporuke izostavljamo iz očitih razloga; ne bi trebalo biti potrebno navesti da, bez ad hoc sklopa, rad i trajanje, kao i sigurnost gravitacijskog stupnja inverzije, neizbježno bi bili ugroženi.
- Najprije postavimo položaj podesive šipke na temelju određene visine. To je općenito fiksno zahvaljujući osovinici koja se uklapa u odgovarajuće sjedalo - povezano s gumbom s oprugom za povrat - i dodatnim sigurnosnim i stabilizacijskim vijkom.
- Šipka mora biti ispružena prema dolje ako se kauč rotira prebrzo ili na drugi način ako se ne okreće
- Stabilizirajte klupu u uspravnom položaju i provjerite je li zaključana zahvaljujući posebnoj ručici za pričvršćivanje. Sada je moguće doći na klupu
- Zatim namjestite blok gležnja opremljen ležajevima, tako da je sigurno - to jest izbjegavanje klizanja na klizanje - ali bez ugrožavanja udobnosti na osjetljiv način. Noseći cipele, držanje stopala je znatno veće
- Da bi sada sišli s klupe, uvijek pazeći da je ručka za zaključavanje u nepokretnom položaju instrumenta, potrebno je otključati zaključavanje ručke - mehanizam može biti različit između jednog modela i drugog
- Počnite okretati unlock otključavanjem ručke i polako leći. Sada bi se kolijevka trebala okretati; ako to ne učini ili to radi prebrzo, ponovite korak 1. \ t
- Zaključajte ručicu u željenom položaju. Preporučljivo je postupiti postupno, počevši s nagibima od 15-20 °
- Da biste došli do vertikalne inverzije, koristite inverziju koja se obično nalazi na dnu alata. Napomena : Moguće je da će mehanizam kočenja biti dugoročno labav i da će izgubiti svoju učinkovitost; kalibriranje je stoga dio redovnog održavanja instrumenta.
Mjere opreza i savjeti
Mjere opreza pri korištenju inverzija
Klupe za gravitacijsku inverziju potrebno je pažljivo sastaviti i periodički pratiti u svim njezinim komponentama, osobito one podložne trošenju.
Prije svega, instrument mora biti smješten na prikladno mjesto, u kojem postoji prostor potreban za rotaciju.
Prilagodba se mora odvijati postupno; male promjene u raspodjeli težine odgovorne su za značajne promjene u rotaciji.
Upotrebu uvijek treba pratiti prisutnost drugih ljudi. Ovo, vrlo važno prvo razdoblje, poželjno je i kasnije. Nije moguće isključiti pojavu bolesti, ma koliko ona bila udaljena, ili u bilo kojem slučaju gubitka znanja tijekom pogubljenja.
Izbjegavajte korištenje stola za inverziju gravitacije nakon obroka, nakon što ste popili mnogo vode, te u prisutnosti čimbenika rizika ili diskriminatornih čimbenika navedenih u nastavku.
Vrlo je važno osigurati da su oslonci za noge i obujmice čvrsto pričvršćeni, da su igle regulacijske šipke pravilno postavljene i da su odgovarajuće podešene.
Korisni savjeti za korištenje inverzne klupice
Korištenje inverzne klupice mora početi s blagim nagibima, oko 15-20 °, postupno povećavajući.
Položaj na kauču mora držati ruke uz bokove, blizu bedara. Gornji udovi će se podići kako bi se postigla potrebna ravnoteža rotaciji naslona na osi.
Koristite sile za inverziju gravitacije na početku 1-2 minute, a nikada više od 5-10 minuta.
Ne držite se uspravno predugo, okrećući instrument s vremena na vrijeme kako biste izbjegli prekomjerne promjene cirkulacije.
Prije spuštanja, ostanite uspravno za vrijeme potrebno za normalizaciju cirkulacije.
kontraindikacije
Kontraindikacije za primjenu inverzne klupice
Inverzija ne smije se koristiti u sljedećim slučajevima:
- Trudnoća: naravno, zbog stresa koji se daje nerođenom djetetu ili posteljici
- Kardiopatija: bilo koje vrste, budući da gravitacijska inverzija uzrokuje povećanje perifernog otpora, venski povratak, a time i frekvenciju i raspon srca, i potrošnju miokardnog kisika
- Nedavna cerebralna ishemija i TIA
- Uporaba antikoagulansa
- Sva stanja u kojima bi promjena protoka krvi mogla negativno utjecati na:
- hipertenzija
- glaukom
- Odvajanje mrežnice
- konjunktivitis
- Infekcije srednjeg uha
- Teška pretilost: budući da globalno korelira s povećanim rizikom od raznih bolesti i smrti
- Hiatal hernija i gastroezofagealna refluksna bolest: iz gore navedenih razloga
- Trauma kralježnice: nije moguće predvidjeti kakve bi posljedice produljenje kralježnice moglo imati na ove subjekte
- Raznovrsne otekline zglobova, osobito u vezi s donjim udovima, kukovima i leđima
- Nedavni prijelomi
- Osteoporoza i poremećaji metabolizma kostiju: zbog rizika od slučajnih prijeloma
- Koštane proteze: osobito ko-femoralne i koljena
- Neudobnost na ramenima: uporaba inverzne klupice zahtijeva produljenje gornjih ekstremiteta prema gore; postoje zglobne patologije koje ograničavaju taj pokret i mogu se pogoršati pod stresom.
