O Beta Alaninu - ALLMAX prehrani
BETA ALANIN - ALLMAX PREHRANA
Prehrambeni dodatak baziran na Beta Alanine prahu
FORMAT
Pakiranje od 100gr
SASTAV
Čista Beta Alanin
Značajke proizvoda Beta alanine - ALLMAX prehrana
Beta alanin - aminokiselina karakterizirana prisutnošću amino skupine u beta položaju; kao takva ne sudjeluje u sintezi proteina, za razliku od onoga što se događa s Alfa Alaninom. Djelomično ga proizvodi naše tijelo u malim količinama dobivenim razgradnjom karnozina i dihidrouracila, a dijelom se uzima dijetalnom hranom.
Karnozin, koncentriran pretežno na mišićnoj i cerebralnoj razini, igra ključnu ulogu, u različitim biološkim sektorima, od zaštitnog djelovanja protiv ROS (reaktivnih kisikovih vrsta) do kelatnog, od generaliziranog anti-aging djelovanja do puferskog djelovanja. „acidoza.
U svjetlu ovih podataka, suplementacija s karnitinom ili njegovim prekursorom beta alaninom našla je primjenu u liječenju neurodegenerativnih, oksidativnih, kardiovaskularnih bolesti i simptoma povezanih s dijabetičkom patologijom.
Beta-Alanin u sportskoj praksi Beta alanin - ALLMAX prehrana
Korištenje beta-alanina u sportu isključivo se odnosi na mogućnost opskrbe karnozina mišićima, i uglavnom bijelim vlaknima, s relativnim prednostima koje proizlaze iz njega:
- Buffer učinak acidoze mišića;
- Energetski učinak, s obzirom na mogućnost regeneracije glukoze (glukozni ciklus - alanin);
- Antioksidativni učinak uz smanjenje oksidativnih oštećenja uzrokovanih intenzivnom tjelesnom vježbom;
- Poboljšanje performansi;
- Smanjenje osjećaja zamora;
- Povećana mišićna masa.
Racionalna uporaba Beta alanina - ALLMAX prehrana
Gotovo sve studije vjeruju da je suplementacija beta alaninom učinkovita u poboljšanju sportskih performansi. Ove prednosti proizlaze iz dokazane sposobnosti povećanja mišićnog povlačenja karnozina i djelotvornog ublažavanja acidoze koja se javlja tijekom intenzivnog vježbanja. Stoga treba shvatiti da se najveće koristi postižu u smislu vršne sile i prosječne snage, iako nema nedostatka studija koje pokazuju poboljšanje ventilacijskog kapaciteta kod subjekata podvrgnutih treningu.
Nije bilo koristi u smislu poboljšanja hormonskog odgovora, ali u nekim studijama došlo je do značajnog povećanja mršave mase.
Preporučena uporaba od strane tvrtke - Beta alanine - ALLMAX prehrana
Preporučuje se svakodnevno uzimati oko 1 čajnu žličicu proizvoda, pomiješanu s vodom ili drugim pićima.
Upotreba u sportskoj praksi Beta alanin - ALLMAX prehrana
U različitim studijama moguće je promatrati širok raspon, od 2 do 6 gr / dan, u odnosu na dozu beta alanina. Čini se da je najzastupljenija doza od oko 4, 8 grama dnevno. Treba uzeti u obzir da je nedavna studija pokazala kako bi integracija za 4 tjedna u dozama od 3, 2 grama i 6, 4 grama mogla povećati razinu mišićnog karnozina, odnosno 34% i 64%.
U svakom slučaju, bilo bi poželjno podijeliti ukupnu dozu na maksimalno 800 mg odjednom, kako bi se izbjeglo da vrh plazme koji se općenito javlja nakon 30/45 minuta pogoduje nastanku parestezije i izbjegava istovremeni unos glicina, taurin, L-alanin i prolin, koji se natječu s transporterom Beta-Alanina, značajno smanjujući njihovu bioraspoloživost.
Kako optimizirati svoje poslovanje - Beta alanine - ALLMAX prehrana
Kao što je već spomenuto, preporučljivo je uzimati ovaj dodatak na prazan želudac, ili jednostavnim šećerima, kako bi se poboljšao unos mišića.
Da se izbjegne istovremeni unos konkurentnih aminokiselina kao što su glicin, taurin, L-alanin i prolin.
Treba ga davati u intervalima duljim od 2 sata, te u dozama nižim od 800 mg odjednom.
Nekoliko studija pokazuje da istovremeni unos kreatina može poboljšati ergo-genske aktivnosti oba spoja.
U isto vrijeme, djelovanje zaštite štete uzrokovane intenzivnim tjelesnim vježbama moglo bi se pojačati, uz istovremeni unos drugih antioksidanata.
Nuspojave beta alanina - ALLMAX prehrana
Već u dozama od 10 mg / kg mogu postojati slučajevi parestezije (trnci), crvenila kože i topline, koji postaju veći za 20 mg / kg i ozbiljni za 40 mg / kg.
Prisutnost ovih nuspojava može se pripisati vrhuncu krvi koji se javlja nakon primjene beta alanina, te se stoga isti učinci - iako izraženi i ovisni o dozi - brzo rješavaju.
Mjere opreza za uporabu Beta alanin - ALLMAX prehrana
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bolesti bubrega ili jetre, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 14 godina.
Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi Beta alanina - ALLMAX prehrane.
| REFERENCE |
Hormonski odgovori na vježbu otpora nakon gutanja karnozina i anserina. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 10. ožujka. Karnozin i gutanje anzerina povećavaju doprinos nebikarbonatnog pufera. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8. Fiziološka uloga karnozina u mišićima koji se kontrahiraju. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Pregled. Metabolizam karnozina u mišićima i dodavanje beta-alanina u odnosu na vježbanje i trening. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Uloga dodatka beta-alanina na karnozin u mišićima i izvedbu vježbanja. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanin poboljšava performanse sprinta u ciklusu izdržljivosti. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Utjecaj 4 tjedna dodavanja beta-alanina i izokinetičkog treninga na koncentracije karnozina u ljudskim skeletnim mišićima tipa I i II. Kendrick IP, Kim HJ, RC Harris, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 May; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12. veljače. Učinci dodavanja beta-alanina i intervalnog treninga visokog intenziteta dvostruko slijepo ispitivanje. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Mjesec JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sportski Nutr. 2009 Punjenje i ispiranje karnozina u ljudskim skeletnim mišićima. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009. siječanj 8. Beta-alanin i hormonski odgovor na vježbanje. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 11. lipnja. Utjecaji dvadeset osam dana suplementacije beta-alaninom i kreatin monohidratom na fizičku radnu sposobnost kod praga neuromuskularnog umora. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Utjecaj dodavanja kreatina i beta-alanina na performanse i endokrini odgovor sportaša snage / snage. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46. Utjecaj 28-dnevnog dodatka beta-alanina i kreatin monohidrata na aerobnu snagu, ventilacijske i laktatne pragove, te vrijeme do iscrpljenosti. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminokiseline. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Aminokiseline. 2006 May; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Apsorpcija oralnog beta-alanina i njegov učinak na sintezu mišićnog karnozina u ljudskom vastus lateralisu. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
