Postoji prekomjerna težina i prekomjerna težina ...
Prema "klasičnoj" definiciji, prekomjerna tjelesna težina je fizičko stanje povezano s viškom tjelesne težine u odnosu na vrijednosti koje se smatraju normalnim na temelju visine. U stvarnosti, ova je definicija jednako banalna kao što je netočna; u stvari, prekomjerna tjelesna težina svakako nije identificirana u apsolutnoj vrijednosti tjelesne mase u odnosu na visinu, nego u omjeru mase bez masti (FFM) i masne mase (FM). Ovo pojašnjenje je, u najmanju ruku, bitno
"višak", da tako kažem, masa bez masnoća zasigurno nije patologija (daleko od toga!), dok višak masnoće (isključivo masnoća, isključujući esencijalne masnoće) može ugroziti način života i zdravstveno stanje subjekta.
S druge strane, također je vrijedno istaknuti da u "normalnom" subjektu koji nije uključen u aktivnosti izgradnje mišića (kao što su body building, dizanje utega, power lifting i druge discipline koje zahtijevaju povećanje mišićne trofije), prekomjerna težina je vrlo rijetko ovisna. od "viška" mase bez masnoća.
Ono što se može manifestirati je RAZLIČITA RAZINA GRAVITETA PREKO SVJETLA.
Pokušajmo biti jasniji.
Prekomjerna težina se identificira i procjenjuje uglavnom putem indeksa tjelesne mase (BMI) ili indeksa tjelesne mase (BMI). Ta jednadžba korelira visinu (izraženu u metrima - podizanje kvadrata) na težinu (izraženu u kilogramima), to jest: h2 / kg. Prekomjerna težina se procjenjuje s vrijednošću većom ili jednakom 25, 0; iznad 29.9 potrebno je istaknuti težinu viška kilograma s pojmom OBESITIVANJE i njegove različite razine.
Produbljivanje BMI i online izračun
Očigledno, budući da se radi o mjerenju koje NE uzima u obzir važnost mase bez masti, apsolutno je neophodno da se BMI barem proširi procjenom koštane strukture i morfološkog tipa.
BMI | UVJETI |
| <16, 5 | Ozbiljan MAGREE |
16-18, 49 | pothranjene |
18.5-24, 99 | normalne težine |
25-29, 99 | pretežak |
| 30-34, 99 | KLASA I OBESITIVANJE (blago) |
35-39, 99 | KLASA II POVJERENOST (prosječno) |
> 40 | PROBLEMATIKE III (ozbiljno) |
Prva procjenjuje debljinu skeletnih segmenata (mjerljivo s obodom kontralateralnog zgloba u usporedbi s dominantnim, uzimano na najužoj točki), dok druga procjenjuje odnos između debljine kostiju s rastom.
Razlika u konstituciji i morfološkom tipu utječe na masu bez masti, a time i na tjelesnu težinu; to znači da svaki subjekt ima poželjnu fiziološku težinu (onu koja podrazumijeva 15% masne mase kod ljudi i 24% u žena) kojoj odgovara određeni BMI. Opseg normalnosti između vitkih i jakih vitkih ljudi s kratkim udovima (donji i gornji ekstremi raspona) je između 18, 5 i 24, 9 BMI.
U zaključku, statistički fiziološki BMI poželjan za sedentarne subjekte ≥ 25, 0 nije statistički značajan (što znači da prekomjerna težina uvijek odgovara 25, 1); međutim, težina bilo koje prekomjerne težine može biti prilično različita ovisno o slučaju.
Subjekt s prekomjernom težinom s BMI od 26, 0, koji ima poželjnu fiziološku IMC od 18, 5, ima sigurno jači suvišak masti u usporedbi s subjektom istog BMI, ali s poželjnim fiziološkim BMI od 24, 9.
Procjena prekomjerne težine: je li opasna?
Da bi se odgovorilo na slično pitanje potrebno je razjasniti neke točke.
Prije svega, kada govorimo o prekomjernoj težini, isključimo uvjete pretilosti na trenutak i razmotrimo samo BMI raspon između 25, 0 i 29, 9. Drugo, želim pojasniti da je prekomjerna tjelesna težina uvijek štetna za zdravlje, ali ne za sve podjednako. Ovdje se javljaju varijable kao što su distribucija masti (android ili gynoid), spol, dob, metabolički čimbenici, genetska ili obiteljska predispozicija za određene bolesti, razina fizičke motoričke aktivnosti, ukupna prehrana itd. Bez pretjerivanja, budući da je arhiva naše stranice već u dovoljnoj mjeri osigurana, u nastavku ćemo se usredotočiti na procjenu tjelesnih mjerenja, točnije na obujam struka kao i na omjer struka / bokova (WHR) u ispitanika s prekomjernom težinom.
Pate od abdominalne i / ili visceralne prekomjerne težine su muškarci i žene nakon menopauze (u ovom slučaju, zbog promjene u hormonalnoj osi). Patologije koje se najčešće povezuju s dotičnim stanjem su: hiperlipemije i dislipidemije (ukupna i LDL hiperkolesterolemija, hipertrigliceridemija, HDL hipokolesterolemija), smanjena tolerancija na glukozu - hiperinzulinemija - dijabetes melitus tipa 2, arterijska hipertenzija, hiperurikemija, povećana sistemska upala (prepoznatljiva s krvnih biljega, poput C-reaktivnog proteina), ateroskleroze i kompromisa kardio-cirkulacije. Gastro-intestinalne bolesti, poremećaji jetre, bubrezi itd. Također su statistički prisutni.
Najčešće korištena metoda je mjerenje opsega struka na najužoj točki u odnosu na frontalnu ravninu (otprilike u području pupčane vrpce). Detekcija mora biti izvedena s metričkom trakom, bez odjeće i bez previše pritezanja; mjerenje je izraženo u centimetrima i treba biti postavljeno na različitoj skali između muškarca i žene. Kod muškaraca se rizik povećava kada prelazi 95 cm, a kod žena, ako prelaze 80 cm (izostavljamo ljestvicu težine, jer u prekomjernoj težini vjerojatno nećemo imati vrlo visoke vrijednosti, koje su česte kod pretilosti).
Obim života sam po sebi ponekad ne može biti dovoljan; to je podatak koji ne uzima u obzir mišićne i skeletne dimenzije subjekta; stoga, prije nego što sa sigurnošću procjenimo "gravitaciju" prekomjerne težine androidnog tipa, potrebno je razumjeti je li ona zapravo "jabučna" konformacija. Za to je dovoljno izvesti brzi test WHR (Waist to Hip Ratio). To predviđa, uz prethodnu metodu, mjerenje opsega struka i bokova (na frontalnoj ravnini to odgovara maksimalnoj glutealnoj neravnini ili najširem dijelu). Dijeljenjem prve mjere s drugom mjeri se koeficijent; to potvrđuje android s prekomjernom tjelesnom težinom samo ako> 0, 85 kod muškaraca i> 0, 79 u žena.
Ukratko, da bi se provjerila prisutnost prekomjerne težine i kako bi se mogla pogoditi njezina težina, potrebno je: izračunati BMI, prilagoditi ga konstituciji i morfološkom tipu, procijeniti opseg struka i provjeriti s WHR-om je li abdominalno-visceralni višak android tip.
Primjeri prekomjerne težine: jedan od male važnosti i još jedan od važnosti
Uzimajući zdravo za gotovo da je ono što je do sada opisano dovoljno jasno, pokušajmo sve "vratiti na teren". U nastavku ću navesti dva primjera prekomjerne tjelesne težine (zapravo identificirani): jedan od malog zdravstvenog značaja, a drugi zabrinjavajući.
Primjer 1 : muškarac, 30 godina, bivši ragbi igrač koji je trenutno u formi na amaterskoj razini, BMI 27, robustna konstitucija i morfološki tip normolineo, obujam struka 98cm, WHR 0.85, vrijednosti krvi i tlak unutar norme, nema poznavanja kardio-cirkulacijskih oštećenja ili metaboličkih bolesti.
Očito je da je subjekt prekomjerne težine i da, objektivno, mora smanjiti svoju masnu masu. Međutim, s obzirom na dob, antropometrijske karakteristike i druge čimbenike rizika (odsutne), moguće je potvrditi da (statistički) ovaj subjekt nije "među najtežima". Nadalje, sportska prošlost i dobra mišićna masa u usporedbi s normom također su pozitivni čimbenici. Željeli bismo vas podsjetiti da bi bilo poželjno smanjiti prekomjernu težinu kako bi se spriječilo da se pogorša razvijajući se u pretilost i ugrožavajući zdravlje i kvalitetu života.
Primjer 2: žena, 55 godina i menopauza, kućanica uvijek, 3 djece, BMI 26, 5, vitka konstitucija i morfološki tip normolineo, obujam struka 94 cm, WHR 0, 80, kronična hipertenzija i glikemija promijenjena samo jednom godine. Prekomjerna težina se pogoršava.
Jednako je jasno da je ta osoba, za razliku od prethodnog slučaja, ugrožena osoba. Distribucija masti je obično android, stoga je prekomjerna težina koncentrirana u abdominalnom pojasu i, uz primarnu hipertenziju, progresivno dolazi do oštećenja tolerancije glukoze vjerojatno povezanog s hiperinzulinemijom. Prošlost sjedećeg života i trenutna neaktivnost ugrožavaju ravnotežu između FFM-a i FM-a, pogoršavajući opće zdravstveno stanje. Potrebno nam je smanjenje masne mase putem prehrane i stalnog sporta.
Iz navedenog proizlazi da je, pored otkrivanja prekomjerne tjelesne težine, potrebno pratiti i stanje pozdrava: procjenu distribucije masti, prošlog i sadašnjeg načina života, metaboličkih i nasljednih faktora rizika, itd.
