uvod
Došlo je ljeto, žene i žene svih uzrasta ne mogu izbjeći sudbonosno pitanje, misao koja nas muči od proljeća, taj Damoklov mač koji smo mjesecima osjećali na glavama ... Spremni za test kupaćih kostima?
Na televiziji, sve više i više papira, kupona, raznih kratkih časopisa ... ideali koje predlažu mediji, često nedostižni, tjera nas da nametnemo zabranjene ciljeve čiji neuspjeh dovodi do rizika razvijanja osjećaja nezadovoljstva i neadekvatnosti.
Moje dame, mi smo u dobrom društvu, sada Italski mužjak, koji kupuje novine na kiosku, ne može pomoći, nego naići na časopise za muškarce, na isti način kao i ženske, gdje postoje naslovi: Abdominali su oblikovani, Trbuh napokon ravan, Bicep savršen bez muke ... Modeli koje su nametnuli masovni mediji predstavljaju vrlo nauljene i vrlo uske bačve.
Kako preživjeti sve ovo?
S obzirom na naše psihofizičko blagostanje, koje se pretvara u dobro sa sobom, prihvaćanje kvaliteta i nedostataka, s blagim i dobronamjernim pogledom na sliku koju nam šalje ogledalo!
Prehrana i kostim testiranja
Ispravno hranjenje svakako je korisno, to znači ostati zdrav i osigurati da naše tijelo dobiva ono što je potrebno bez ičega više ili manje. Prednost dobre i zdrave prehrane bit će stoga vidljiva čak i za vrijeme testa kostima.
Dakle, reguliranjem prehrane, Svjetska zdravstvena organizacija i Organizacija Ujedinjenih naroda za hranu i poljoprivredu (FAO) izradili su "Smjernice" za zdravu prehranu. Preporuke se mogu sažeti u nekoliko pravila:
- Pojesti najmanje pet dnevnih porcija voća i povrća;
- Povećajte unos hrane bogate vlaknima;
- Smanjiti potrošnju zasićenih masti (npr. Maslac, mast, masti) i rafiniranih proizvoda (na primjer keksi, bijeli šećer);
- Povećati potrošnju nezasićenih masti (ribe).
Ukratko: malo zasićenih masti, malo šećera i malo soli; voće, povrće i ribu po volji, ne zaboravljajući važnost, koliko je moguće, umjerene tjelesne aktivnosti: samo šetnja gotovo sat vremena.
Ispravno je raditi umjerenu i stalnu tjelesnu aktivnost, jer stvara stabilizaciju imunološkog sustava i povećava samosvijest, smanjuje tjeskobu i donosi veću mentalnu dobrobit za oslobađanje endorfina. Umjerena sportska aktivnost povećava napor i jača otpornost na stres.
Patološke implikacije
Kada Bikini sindrom postane bolest
U principu, neka vrsta "zabrinutosti" s obzirom na kostim test može se smatrati gotovo normalnim, pogotovo ako u zimskim mjesecima nismo bili posebno pozorni na prehranu i sportske aktivnosti. Stoga je potrebno usvojiti zdrav način života - karakteriziran uravnoteženom prehranom i stalnom tjelesnom aktivnošću - tijekom cijele godine, a ne samo s obzirom na kostimirani test, kako bi se u našem tijelu osjećali opušteno. te u našim oblicima i kako bi se izbjegla pojava tzv. "bikini sindroma".
U stvarnosti, nažalost, pripadnost zapadnoj kulturi znači često nesvjesno i nekritično usvajanje modela koje predlaže masovna komunikacija, koja je odavno preuzela teme koje se tiču tjelesne slike i ljepote, pomažući u stvaranju i širenju stereotipa o tijelu i slika.
Neprekidno smo bombardirani obmanjujućim porukama koje preuveličavaju važnost svake minimalne tjelesne nesavršenosti i propagiraju simbole "idealne" ljepote, povezane s pozivom podsjećajući na bogatstvo, moć i sreću.
Dakle, za nekoga tko juri idealnim oblikom i strah od dobivanja na težini postaje jedna od glavnih briga oko koje se vrti sve postojanje.
Iza utrke do savršenog oblika, iza bitke za kilogram previše, ponekad dysmorphophobia može vrebati.
Dysmorphophobia (iz grčke dismorfe, iskrivljene forme i βόβος, phobos = strah) je fobija koja proizlazi iz iskrivljenog pogleda na vlastiti vanjski izgled, uzrokovana prekomjernom preokupacijom vlastite vanjštine.
Tijelo se više ne doživljava kao cjelina, nego se previše usredotočuje na vanjski izgled ili samo na dio tijela. Vrlo često se ti dijelovi odnose na ženske grudi, kosu, bedra i bokove; penis, testisi, kosa za muškarce.
Patnja od ovog poremećaja (smatra se pravom duševnom bolešću) znači ne cijeniti se i bojati se biti ružna. To znači biti tako opsjednut svojim izgledom da ga vidiš pun mana. Što u stvarnosti ne postoji. Ili barem ne na tim razinama.
Ali pazite, sve žene znaju svoje snage i slabosti i usvajaju male trikove kako bi prikrile svoje nesavršenosti. Dysmorphophobia je još jedna stvar. To je zapravo fobija. To uzrokuje snažan emocionalni stres, nemogućnost tkanja društvenih odnosa s posljedičnom socijalnom izolacijom. Razvija se kod ispitanika s niskim samopoštovanjem, kako muškog tako i ženskog.
Tako počinje bitka: estetska briga, žrtva i samoća. Oni koji pate od dysmorphophobia su potpuno usredotočeni na svoje tijelo: oni se zatvaraju u svijet, idu na dijetu. Upadajte u poremećaje hranjenja. Ako si to možete priuštiti, upotrijebite skalpel. Vidjeti poboljšanje samo daje privremeno olakšanje. Zatim se bitka nastavlja: rezultat nikada nije dovoljan, a istaknute su i druge nesavršenosti.
Evolucija: na kraju se mrzimo, osjećajući se tako neadekvatno da više ne možemo imati odnose s drugima.
Tu je i muško lice dysmorphophobia. To je poremećaj mišićnog dismorfizma. Pacijenti uvijek sebe vide kao previše tanke i svi njihovi napori usmjereni su na rast mišića. Također s pogrešnim dijetama, anaboličkim unosom i maničnom vježbom.
Kako se može boriti protiv dismorfobije?
Ova borba za bolje, savršeno tijelo može se zaustaviti kada se počne pitati odakle dolazi njezina nesposobnost da prihvati sebe. Ono što je bitno u ovim slučajevima je stjecanje osjećaja samopouzdanja, kao što je to da nam se omogući harmonično povezivanje s drugima, a da nas ne ometaju kompleksi inferiornosti povezani s fizičkim izgledom.
Prihvaćanjem vlastitog tijela razvijaju se samospoznaja i samoprihvatanje, koje su odlučujuće za punu i pozitivnu zrelost, koja nam omogućuje da budemo otvoreni za odnos i kontakt s drugima.
Međutim, kao prava patologija, liječenje dysmorphophobie zahtijeva intervenciju liječnika i provedbu psihološko-kognitivne bihevioralne terapije, koja može biti popraćena mogućim farmakološkim liječenjem ako liječnik smatra da je to potrebno.
Za više informacija pročitajte: Dysmorphophobia
