Opseg ruke je široko korištena antropometrijska mjera, jer omogućuje brzu procjenu mišićne mase subjekta. Stoga se koristi u sportu, za praćenje stupnja hipertrofije sportaša, ali iu zdravstvenom sektoru, kako bi se procijenio gubitak ili kupnja nemasne mase (pothranjenost, rehabilitacija nakon traume ili operacije, oporavak, itd.).
Obim ruku kao znak pothranjenosti
| KLINIČKI ZNAČAJNE VRIJEDNOSTI ZA OTKLANJANJE | ||
| mužjaci | ženke | |
| > 20, 1 cm <22, 8 cm | blaga pothranjenost | > 18, 6 cm <20, 9 cm |
| > 15, 2 cm <20, 1 cm | prosječna pothranjenost | > 13, 9 cm <18, 6 |
| ≤ 15, 2 cm | teška pothranjenost | ≤ 13, 9 cm |
Prosječni opseg ruke kod zdravih odraslih osoba:
| Maleš: | 32 ± 5 cm |
| ženke: | 28 ± 6 cm |
Obim ruku kao indeks mišićne mase
Pokazatelj jednostavne detekcije i posebno koristan za procjenu siromašne mase je mjerenje opsega mišića ruke. Da bi se to postiglo, potrebno je detektirati kožni nabor na razini tricepsa (TS) i opseg ipsilateralne ruke (AC).
Ta dva podatka bit će postavljena u sljedećoj jednadžbi:
Obim mišića ruke (AMC) = Cb - πP
Slično tome, možete izračunati mišićno područje ruke (AMA):
Područje mišića ruke (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
ukupna površina kraka (TAA)
Ukupna površina kraka (TAA) = (Cb) 2 / 4π
i područje masti na ruci (AFA)
Masno područje ruke (AFA) = TAA - AMA
Te formule temelje se na pretpostavci da je dio ruka približno kružan, da je potkožni masni sloj ravnomjerno raspoređen oko mišića i da je doprinos kosti konstantan u različitim subjektima. To je očito teorijski model, koji se ne odražava u stvarnosti; međutim, s obzirom na jednostavnost i difuziju ove tehnike, njezine granice su prihvaćene.
Kako je mjerite?
Subjekt, s gornjim udovima bez odjeće, je u uspravnom položaju, ruke slobodno visje na stranama trupa i dlan ruke okrenut je prema bedrima.
Obim ruke mora se mjeriti točno na polovici udaljenosti između akromiona i olekranona, s 90 ° savijenim laktom, u nedominantnoj ruci. Slijedom toga, potrebno je smjestiti središte ruke s pregibom lakta na 90 ° i dlanom prema gore; kad se jednom identificiraju (uz pomoć metričke vrpce), ova točka mora biti označena vodoravnom crtom markera.
Subjekt je pozvan da premjesti ruku na stranu trupa i nastavi s detekcijom (bez komprimiranja mekih tkiva i držanja metra okomito na uzdužnu os limbova, čija muskulatura mora biti opuštena).
Mjerenje kontraktiranog bicepsa (fleksibilan opseg ruku) uglavnom obavljaju bodibilderi za praćenje stupnja mišićne hipertrofije; oni koji se bave sportom na najvišoj razini dosežu opsege blizu 55-60 cm.
