Tri dodatka ... i slatki snovi!

Uredio Alessandro De Vettor

Važnost sna

Svi znamo važnost dobrog programa treninga i uravnotežene prehrane, ali često zaboravljamo da bez adekvatnog oporavka teško da će doći do poboljšanja snage i mišićne mase.

Zbog toga je neophodan kvalitetan odmor. Nažalost, danas frenetičan tempo života mnoge ljude dovodi u stanje znatnog psihofizičkog stresa; ako uzmemo u obzir da treniramo, a za mnoga razdoblja čak i intenzivno, situacija se može samo pogoršati, a jedan od mnogih simptoma stresa je "nesanica".

Poremećaji spavanja, stoga, sve su češći i kod sportaša. Nažalost, svi ne reagiraju dobro na homeopatske i / ili biljne terapije, a činjenica uzimanja lijekova često nije dobro rješenje za rizik / strah od razvoja ovisnosti o aktivnim sastojcima, kao i njihove intrinzične toksičnosti.

Ipak je zanimljivo znati da postoji valjana alternativa! Sinergistička kombinacija 3 dodatka pokazala se vrlo učinkovitom u poticanju dubokog i adekvatnog noćnog odmora, također favorizirajući povećanje dva temeljna anabolička hormona, kao što su GH i Testosteron.

U nastavku su tri "dodatka za spavanje" i njihove glavne značajke:

Phenibut

4-Amino-3 fenil butanoična kiselina (Phenibut)

To je prirodni derivat poznate GABA (gama-amino maslačna kiselina). Ova se tvar veže na iste receptore kao i GABA, reproducirajući otprilike isti sedativni učinak, te na taj način potiče spavanje. 4-amino-3-fenil butanoična kiselina također stimulira tijelo na višu proizvodnju samog GABA; poznata su i njegova svojstva u stimuliranju razine GH u serumu.

Ovaj dodatak se prodaje u SAD-u (nije legaliziran u Italiji zbog svojih nootropnih svojstava) te se dugi niz godina proučava i koristi u medicinskom području za liječenje poremećaja anksioznosti i nesanice. (Doziranje: 100-300 mg pola sata prije spavanja, na prazan želudac).

5-HTP

5-hidroksi-triptofan za spavanje

5-HTP je modificirana verzija esencijalne aminokiseline triptofana i doprinosi endogenoj sintezi serotonina i melatonina, dva hormona - neurotransmitera koji induciraju opuštanje i spavanje. Također može potaknuti povišene razine luteinizirajućeg hormona i GnRH u muških ispitanika, a to potiče veći stimulans za izlučivanje testosterona. (Doziranje: 50-300 mg pola sata prije spavanja, na prazan želudac)

teanin

Teanin protiv nesanice

To je također modificirana verzija aminokiseline, glutamina, i glavna je komponenta smirujućeg učinka zelenog čaja. Teanin poboljšava kvalitetu spavanja i opuštanje, povećava razinu GABA i serotonina i stimulira funkciju alfa valova u mozgu. (Doziranje: 200-500 mg pola sata prije spavanja, na prazan želudac)