Ponovno postavljanje ispravnih ritmova spavanja i poticanja sna može biti korisno pribjeći melatoninu, tvari koju proizvodi pinealna žlijezda, koja ima zadatak kontrolirati biorhythms.
Melatonin je koristan u slučaju poremećaja cirkadijanskog ritma ili protiv nesanice . Za razliku od tableta za spavanje, ona ne potiče san i ne mijenja strukturu faza sna, nego je favorizira.
Melatonin, zapravo, postupno i prirodno regulira unutarnji sat koji obilježava ritmove spavanja i buđenja. Nalazi se u obliku dodataka prehrani, u kapima ili tabletama: možete odabrati metodu koju želite, slijedeći doze naznačene na pakiranju. Melatonin treba uzimati najmanje 1-2 sata prije spavanja. Kada je potrebna dugotrajna koncentracija hormona (na primjer za pokrivanje cijele noći), korisna je retardirana formulacija s kontroliranim otpuštanjem.
