Autor: Sarcina Savino
Vidi također: Test sukoba
Ramena nije jedan zglob, već pet zglobova koji zajedno čine zglobni kompleks ramena. Ovih pet zglobova podijeljeno je u dvije skupine:
1. skupina: zglobno-humeralna artikulacija i sub-deltoidni zglob.
2. skupina: skapulo-torakalni zglob, akromioklavikularni zglob i grudna kost.
 |  |
Stabilnost ramena daju statički stabilizatori (tetive, ligamenti) i dinamički stabilizatori (mišići).
U trenutku u kojem se u tim stabilizatorima stvara neuravnoteženost sila stvorit će se upalne pojave (kod onih koji se bave sportom od preopterećenja to često nose mišići i uvijek se događa zbog pogrešnog pristupa ili zanemarivanja nekih
U tim slučajevima, liječnici savjetuju fizijatrijsko liječenje usmjereno na smanjenje upale, zatim specifične vježbe za rotatornu manžetu, jer je upravo zbog nedostatka tona u gore spomenutom fenomenu ustanovljeno; stoga je bitno suočiti se s određenim poslom, ne samo kako bi se "izliječio" nego i spriječio ovaj dosadni fenomen, kako bi se mogli suočiti s treningom bez previše briga.
 |  |
dodatne rotacije s dodanim humerusom. Za optimalno i fiziološko izvršavanje bilo bi korisno koristiti debljinu (ručnik) ispod lakta. | |
Vježbe par excellence su extras i intra-rotacije humerusa, izvedene s elastikom, s utezima, i polikerlinskom vrpcom, bez korištenja pretjeranih preopterećenja; ako se vježba izvodi pravilno, možete shvatiti da je 2 kg - 3 kg više nego dovoljno.
 |  |
dodatne rotacije s otetim humerusom. Zahvaljujemo na Body Planet teretani u gradu Vanzaghello (MI). | |
Ovo su samo neke od vježbi koje se mogu izvesti kako bi se ojačala rotatorna manžeta, postoje i vježbe koje se izvode u slobodnom tijelu koje naglašavaju stabilizacijsku funkciju tih mišića, ali i drugih koji pridonose dobroj stabilizaciji. humerusa, i iz statičnog i iz dinamičkog gledišta.
Za više informacija pišite na Savino Sarcina savino.sarcina (@) besplatno (.) To
