Što je Ribose
D-riboza je monosaharid koji pripada pentoznoj obitelji; kao takav, on se sastoji od ugljikova skeleta s 5 ugljikovih atoma, zatvorenih da oblikuju prstenastu cikličku strukturu s različitim hidroksilnim skupinama okrenutim na desno.
Na sobnoj temperaturi, D-riboza se pojavljuje kao bijeli prah, uglavnom bez mirisa, potpuno topljiv u vodenoj okolini na 20 ° C i karakteriziran s organoleptičkog stajališta karakterističnim slatkastim okusom.
Klasična furanozična struktura ugljičnog prstena omogućuje da se taj šećer, preko B-glikozidne veze, veže na dušikovu bazu, čime se osigurava stvaranje nukleozida, a istovremeno i fosfornih skupina, čime se omogućuje sinteza nukleotida, osobito dragocjenih iz biološko gledište.
Gdje je u prirodi?
Iako D-riboza predstavlja element koji je normalno prisutan u svim stanicama, te stoga i minimalno u raznim namirnicama, nije moguće ući u trag izvorima hrane koji bi mogli osigurati značajne koncentracije tog šećera.
Unatoč tome, organizam je u stanju, vrlo lako, zadovoljiti dnevne potrebe ovog elementa putem pentoznog fosfatnog puta, što omogućuje pretvaranje glukoze, mnogo prisutnije i bogate u prirodi, u ribozu, uz suvremenu proizvodnju. redukcijskih ekvivalenata korisnih za održavanje antioksidativnih svojstava stanice.
Čistoća proizvoda očigledno je zbog korištenih tehnika ekstrakcije i pročišćavanja, s obzirom na to da, prema nekim istraživanjima, proizvod često predstavlja kontaminacije koje se uglavnom sastoje od šećera različitog od riboze.
indikacije
Zašto se koristi riboza? Što je to?
Riboza ima ključnu ulogu u održavanju stanične i tkivne homeostaze, intervenirajući u različitim reakcijama i energetske i metaboličke i plastične prirode.
Intervencija ovog šećera je dobro poznata i karakterizirana je:
- Proizvodnja energije, kroz neoksidacijsku fazu pentoznog fosfatnog puta, koja omogućuje konverziju pentoza kao što je riboza u metabolite interkalirane u neoglukogenetskom putu, koji su neophodni za proizvodnju glukoze tijekom razdoblja gladovanja ili povećane potražnje;
- Sinteza ATP-a, temeljnog ribonukleotida u energetskim procesima, sposobnog za oslobađanje energije kroz svoju hidrolizu;
- Sinteza proteina i stanična dioba, čineći šećer neophodan za sintezu nukleinskih kiselina;
- Sinteza dragocjenih aminokiselina sa stajališta strukture i metabolizma, kao što je histidin, glutamin, glutamat, prolin i arginin;
- Regulacija staničnog oksidacijsko-redukcijskog stanja, važna u zaštiti stanice od štetnih stimulansa izazvanih reaktivnim vrstama kisika.
Iz tih razloga, riboza je našla primjenu prije svega u sportskom polju kao ergogeni i restorativni dodatak.
Nekretnine i učinkovitost
Koje su koristi ribose pokazale tijekom studija?
Kao i kod većine dodataka prehrani na tržištu, također je nastala velika konfuzija u pogledu riboze u smislu učinkovitosti u integrativnoj praksi, pogrešno proširujući one koji su "klinički", tj. Dobiveni kod pacijenata s očitim patologijama, u svijet sportaša. i ljubitelje fitnessa.
Iz tog razloga, na temelju podataka koji se nalaze u literaturi, potrebno je odrediti određeni redoslijed razjašnjavanjem nekih ključnih pojmova o stvarnoj korisnosti i učinkovitosti integracije s ribozom.
Riboza i srce
Među prednostima vezanim uz upotrebu riboze, vrlo je uobičajeno pronaći onu koja se odnosi na jačanje srčane pumpe i na poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Iako postoji znanstvena literatura koja pokazuje učinkovitost ovog šećera u poboljšanju srčane reperfuzije nakon arterijskog premoštenja, u eksperimentalnom smanjenju oštećenja povezanih s ishemijskim događajima miokarda i u podržavanju energetskih svojstava srca kod kongestivnog zatajenja srca, a ne apsolutno je moguće prenijeti na zdrave pojedince ili konkurentne sportaše koji su učinci zabilježeni na ozbiljne pacijente, za koje je također osigurana farmakološka ili kirurška terapija.
Riboza i kapacitet mišića
I u ovom slučaju, iako postoje studije koje su u stanju pokazati učinkovitost riboze u poboljšanju energetskih svojstava skeletnih mišića tijekom fibromialgije, ergogeni učinak je neznatan kod zdravih pojedinaca i sportaša.
Ribose i sport
Da bismo shvatili koliko je znanstvena literatura daleko od lažnih očekivanja koja su rezervirana za korisnost riboze u sportu, dovoljno je pročitati neke od brojnih objavljenih studija.
U tom smislu, najznačajniji rezultati su zabilježeni:
- " J Strength Cond Res. 2006 Aug; 20 (3): 519-22." : U Wingateovom testu provedenom na 11 muških ispitanika, oralno suplementiranje ribozom nije imalo učinka na učinak tih sportaša, niti u smislu jačine. ni maksimum ni prosjek;
- - Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec; 15 (6): 653-64. " D-riboza dodatak nije imao utjecaja na anaerobne sposobnosti kod muških biciklista nakon intenzivnog treninga;
- - Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Mar; 13 (1): 76-86. " Oralna suplementacija ribozom na 10 gr / dan nije poboljšala anerobne sposobnosti zdravih pojedinaca podvrgnutih treningu, niti metaboličke biljege mišićnog umora;
- "J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17 (1): 47-52.": Supplementacija s D ribozom nije pokazala značajno i ponovljivo povećanje u performansama biciklizma.
Međutim, unatoč različitim istraživanjima, koja su bila vrlo kritična s obzirom na ergogenu učinkovitost suplementacije D-ribozom u sportu, nedavni rad u 2009. pokazao je kako suplementacija s ovim šećerom (7g razrijeđena u 250 ml vode), bilo prije da nakon treninga može značajno smanjiti koncentracije malonildialdehida i oksidiranog glutationa u krvi i mokraći, biljega oksidativnog oštećenja.
Ovi podaci bi potvrdili hipotezu o značajnom antioksidacijskom učinku koji Ribose provodi, potencijalno korisnim za sportaše različitih disciplina, u zaštiti struktura mišića i tetiva od štetnih događaja izazvanih reaktivnim vrstama kisika.
Doze i način uporabe
Kako koristiti ribozu
Korištenje Ribosea, koji se provodi uglavnom u sportu, treba se ocjenjivati od slučaja do slučaja, na temelju zdravstvenog statusa sportaša, prehrambenih obilježja i njegovih potreba.
Nuspojave
Primjena Ribosea, posebno u određenim okolnostima ili u neprikladnim dozama, mogla bi odrediti početak hipoglikemije, hiperurikemije, hiperurikozurije, grčeva u trbuhu, mučnine i proljeva.
kontraindikacije
Kada se riboza ne smije koristiti?
Primjena Ribosea kontraindicirana je u slučaju preosjetljivosti na aktivni sastojak.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili hrana mogu promijeniti učinak riboze?
Trenutno nema poznatih farmakoloških interakcija, iako bi bilo važno procijeniti njihov metabolički učinak tijekom hipoglikemijske terapije.
Mjere opreza pri uporabi
Što trebate znati prije uzimanja riboze?
Primjena Ribosea kontraindicirana je tijekom trudnoće i naknadnog razdoblja dojenja.
Budući da je šećer, korištenje riboze treba nadzirati vaš liječnik u slučaju dijabetesa, hiperglikemije, hiperurikemije, metaboličkog sindroma i pretilosti.
